1. ИНДЕЙКА
Сколько: 100 г, обжарить.
Зачем? Это один из наиболее диетических источников белка.
2. КАРТОФЕЛЬ Сколько: 1 шт., отварить.
Зачем? Картошка на самом деле не такая уж вредная еда. В ней много витамина С, который помогает мышцам восстанавливаться после тренировок.
3. АВОКАДО
Сколько: половинка плода.
Зачем? Лишать себя жира контрпродуктивно. Нужно просто есть правильный, например, богатое жирными кислотами авокадо. В нем же - витамин К, укрепляющий кости.
4. СВЕКЛА
Сколько: 1 шт., отварить.
Зачем? Содержащиеся в ней вещества способствуют усвоению организмом кальция. Также свекла понижает давление.
5. САЛАТ
Сколько: пара листьев.
Зачем? Салат богат железом, необходимым твоим мышцам, и лактуцином, успокаивающим нервную систему и нормализующим сон, без которого от любых гантелей никакого проку.
Сколько: пара перьев.
Зачем? Эта зелень богата кверцетином - мощным антиоксидантом, помогающим организму бороться с кучей проблем, от простуды до сердечных заболеваний. К тому же кверцетин снижает боль в перетруженных тренировкой мышцах.
7. КАПЕРСЫ
Сколько: 1 ст. л.
Зачем? Они богаты витамином А - ключевым для роста клеток веществом, а также рутином, который укрепляет капилляры.
ЧТО ДЕЛАТЬ:
Порежь индейку и овощи кубиками. Уложи все хозяйство в лоток, полей уксусом и оливковым маслом.
И вкушай с приятным удовольствием.
Если вы думаете, что превращать в фотошедевры обычные цифровые изображения могут только профессионалы, вы сильно заблуждаетесь. Благодаря тому, что сегодня появились фотоэффекты для фотографий, воспользоваться которыми можно онлайн вот здесь на этом сайте photo editor online, где любой человек может самостоятельно экспериментировать со своими снимками. Сегодня современные технологии дают возможность оформить любую фотографию буквально в три клика компьютерной мышкой.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: