Миостимуляция

Здоровье и цветущий внешний вид – мечта любой женщины. Но одного желания для этого не достаточно. В качестве косметической и лечебной процедуры, способствующей поддержанию тонуса мышц и улучшению кровообращения, иногда применяют миостимуляцию.

Миостимуляция набирает все большую популярность, ведь жителям больших городов сложно выделять в своем каждодневном графике время на регулярное посещение спортзала. Для того чтобы поддерживать свое тело в форме, многие прибегают к данной процедуре, зная, что это не только своеобразная гимнастика для мышц, но и способ моделирования фигуры.

Целебный и косметологический результат в данной методике достигается с помощью импульсного тока, который способствует возникновению двигательного возбуждения даже в тех мышцах, повысить тонус которых с помощью простых упражнений весьма сложно. Миостимуляция способствует восстановлению нервных клеток, улучшению кровотока, лимфотока.

Процедуру проводят 1 раз в 2-3 дня, курс считается законченным через 15-20 сеансов. Можно тренировать мышцы живота, бедер, ягодиц, плеч или спины. Профессиональный миостимулятор имеет до 10 электродов, что позволяет осуществлять стимуляцию не одной группы мышц. Также есть программы для проведения электростимуляции на лице.

Миостимуляция лица http://cleoline.ru/correcsiy-figury/miostimulyatsiya это аппаратный метод подтяжки лицевых мышц с помощью слабого импульсного тока.

Миостимуляция лица представляет собой изотоническую гимнастику для мышц. Импульсы электрического тока вызывают мышечные сокращения, улучшая кровоснабжение тканей и циркуляцию крови, активизируя обменные процессы и стимулируя синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. В результате миостимуляции мышцы лица укрепляются и подтягиваются, их тонус становится таким же, каким был в молодом возрасте. Благодаря этому достигается мощный лифтинг-эффект, улучшаются контуры лица, устранятся опущение (птоз) тканей, кожа разглаживается и становится более подтянутой, происходит расщепление (липолиз) избыточных жировых тканей. 

Для чего нужна миостимуляция лица

Лицевые мышцы поддерживают кожу, поэтому от их тонуса в значительной степени зависят контуры лица. С годами сократительная активность мышц снижается. Это связано со снижением выработки особого вещества – ацетилхолина, который играет большую роль в передаче нервных импульсов мышечным тканям. В результате сокращения мышц становятся недостаточными. Как результат, мышечная сила уменьшается, мышцы становятся слабыми, дряблыми, возникает провисание мышц, а вместе с ними и опущение кожи. Со временем это приводит к образованию второго подбородка, брылей, опущению углов рта и век, лицо приобретает усталое и скорбное выражение.

Как проводится миостимуляция лица

Для лучшего прохождения электрических импульсов на кожу наносится специальный гель. После этого на лицо симметрично с двух сторон накладываются электроды, через которые подается импульсный ток. Использование сменных насадок позволяет выборочно обрабатывать зоны лица – щеки, носогубные складки, скулы и др. Каждая из лицевых мышц стимулируется 10 – 15 сокращениями.

Процедура миостимуляции полностью безболезненная, во время ее проведения ощущается лишь легкое покалывание. Для достижения оптимального результата требуется от 7 до 15 сеансов миостимуляции с периодичностью 2-3 раза в неделю. После этого рекомендуются поддерживающие сеансы миостимуляции один раз в 3 недели для того чтобы сохранять мышцы в хорошем тонусе.

В отличие от мышц тела, тонус которых можно поддерживать с помощью физических упражнений, лицевые мышцы намного хуже поддаются восстановлению с помощью гимнастики. Единственный способ укрепить их и повысить их тонус – миостимуляция, то есть воздействие слабыми импульсами тока. Электрический ток вызывает сокращения мышц, действуя подобно нервным импульсам. Преимуществом этого метода является возможность выборочно прокачать любую мышцу. Такое направленное, селективное воздействие быстро восстанавливает мышечный тонус, что способствует исчезновению признаков опущения тканей и восстановлению юношеского овала лица. 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Настоящая женщина - это женщина ухоженная!

Безусловно, мир, который нас окружает, должен быть красивее. Поэтому Мастера салона красоты «Посольство красоты», обладают необходимым опытом, притворяют красоту для каждого своего клиента достоянием человечества, повышают качество и стандарты жизни, заботясь при этом о Вашем здоровье. 

В салоне «Посольство красоты» всегда работают в паре с клиентом: каждый специалист внимательно выслушивает Вас, узнает Ваши пожелания и цели, затем предлагают варианты работы и подробно рассказывают о каждом из них, чтобы вместе с Вами выбрать оптимальный способ исполнения Вашей мечты. Поверьте, Ваше посещение салона красоты «Посольство красоты» в настоящий момент – это претворение в жизнь  Ваших высоких стандартов, принятие креативных решений для Вашего самовыражения алхимией стиля, красоты, здоровья и душевной чувственности. Салон красоты всенепременно поможет Вам реализовать все Ваши желания и потребности по уходу за собой. 

Настоящая женщина - это женщина ухоженная! Для этого мастера салона умеют исполнять все пожелания клиента и делать их внешность идеальной. Но считается, что этого мало, и там стараются настолько раскрыть потенциал каждого человека, чтобы он почувствовал себя действительно уникальным и неповторимым, перестав слепо следовать моде и копировать образы своих кумиров. Каждый клиент для них -  это незаурядная личность, с особенным шармом и обаянием, вот их-то и необходимо найти и подчеркнуть.

Когда Вы придете в салон красоты «Посольство красоты», то тут же ощутите, что здесь Ваш образ увидят целиком, сразу определят сильные стороны и одновременно подметят то, что необходимо завуалировать.

С какой бы просьбой Вы ни обратитесь в салон красоты «Посольство красоты», сотрудники салона всегда во всеоружии и готовы Вам помочь.  Моделирование овала лица, отточенные очертания тела, волшебный оттенок волос, суперногти – им подвластны все нюансы Вашей внешности!

Салон красоты «Посольство красоты» предлагает Вам свои услуги, которые включат в себя абсолютно все, чтобы удовлетворить Ваши запросы. Для красивых причесок, здоровых, блестящих и насыщенно-ярких волос – парикмахерская студия. Для ухода за ногтями и кожей Ваших ручек и ножек – ногтевая студия. Для ухода за телом – целый ряд специализированных услуг, которые оказывает этот салон красоты. Для омоложения и терапевтических процедур – отделение врачебной косметологии. 

Наконец, для придания образу глянца, лоска и гламура – эстетическая косметология, совершенствующая Вашу и без того сногсшибательную внешность. 

С какой бы просьбой Вы ни обратитесь в салон красоты «Посольство красоты», сотрудники салона всегда во всеоружии и готовы Вам помочь: лицо, тело, волосы, ногти – им подвластны все нюансы Вашей внешности!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Смешанная диета Низкокалорийная

Учитывая индивидуальные особенности организма, каждый старается выбрать диету или систему питания, наиболее приближенную к привычному для себя рациону. Если ставится задача не только похудеть, но и сделать это с минимальным вредом для здоровья, попробуйте смешанную диету. Данная диета рассчитана на 20 дней, в зависимости от изначального веса уходят от 5-ти до 8-ми килограммов, приятный бонус – щадящая чистка организма, нормализация метаболизма и улучшения внешнего вида за счёт выведения шлаков.

 

Смешанная диета состоит из дней, когда употребляется белковая пища и углеводосодержащая. Два дня мышцы подпитываются белками, следующие два дня – организм «отдыхает» на овощах и фруктах. Перед смешанной диетой нужно выдержать два разгрузочных дня, во время которых количество продуктов, а соответственно, калорий, потребляемых организмом, резко уменьшается.

 Меню диеты достаточно строгое, но ежедневно можно варьировать некоторые продукты, поэтому смешанная диета переносится легко. Отказаться полностью нужно от сахара, сладостей, копчёностей и алкоголя. Чётких рекомендаций относительно питьевого режима нет, но есть смысл пить в перерывах между трапезами чистую воду или зелёный чай. Ржаной хлеб, рекомендовано подсушивать в тостере или использовать вчерашний, главное, чтобы он был не мягкий и свежий.
 
Меню смешанной диеты: 

День 1-й и 2-й, разгрузочные:
1 литр маложирного молока, 2 куска подсушенного ржаного хлеба, стакан томатного сока без добавления соли.

День 3-й и 4-й, белковые:
Завтрак: чайная ложка подсолнечного / оливкового масла, кусок подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе / чая, можно с молоком, но без сахара;
Обед: 200 грамм мясного / рыбного бульона, сваренного на «второй» воде, кусок подсушенного ржаного хлеба, 250 грамм постной говядины / телятины / рыбы, отваренной или приготовленной на пару, 50 грамм зелёного горошка;
Полдник: стакан молока с низким процентом жирности.
Ужин: 150 грамм говядины или 150 грамм постной ветчины или стакан кефира и кусок подсушенного ржаного хлеба или 2 яйца, сваренные вкрутую или 50 грамм твёрдого сыра. 

День 5-й и 6-й, углеводные:
Завтрак: яблоко / груша / апельсин / гранат, чашка кофе / чая;
Обед: 200 грамм супа из овощей, салат из свежих овощей и зелени, приправленный оливковым маслом / винегрет / тушеные овощи / котлеты из овощей (кроме картофеля), кусок подсушенного ржаного хлеба;
Полдник: любой фрукт или стакан овощного сока;
Ужин: салат из свежих овощей / винегрет, кусок ржаного хлеба, чашка чая, чайная ложка мёда. 

С седьмого дня снова начать белковое меню, через два дня – углеводное, так чередовать 18 дней. Выходить из диеты следует постепенно, немного увеличивая калорийность блюд. 

Рацион смешанной диеты разнообразный, не требует много времени на специальное приготовление, необходимые продукты имеются в наличии круглый год. Диета подходит работающим людям, потому что не так много приёмов пищи, можно спокойно взять обед с собой или выбрать в кафе или столовой подходящие блюда. 
Несмотря на разнообразие продуктов, смешанная диета не удовлетворяет суточную потребность организма в витаминах и минералах, поэтому необходимо получить консультацию терапевта по поводу дополнительного приёма витаминного комплекса.

Врачи наркологи высокой квалификации, высшей категории со стажем работы в наркологии от 25 лет, выводят из запоя на дому в Самаре http://alcomedicus.ru/ Оказание помощи при алкоголизме на дому позволяет избежать расходов на содержание дорогостоящего офиса, оплату коммунальных платежей и снизить цену на вывод из запоя на дому в Самаре для всех слоев населения, сделать ее более доступной.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Немного теории о растяжке на шпагат.

Чем старше становится человек, тем менее эластичными становятся его мышцы. Общая неподвижность мешает нашему телу функционировать в полную силу. По этой причине кости и мышцы становятся очень слабыми. Часть проблемы состоит в том, что современный высокотехнологический мир снижает нашу физическую активность практически до нуля. Тренируя собственное тело, вы надолго можете сохранить свою молодость и здоровье. Давайте рассмотрим основные методы растяжки, нюансы, ошибки начинающих и почему растяжка важна абсолютно для всех.

Научиться правильно «растягиваться», достичь желаемых результатов гибкости своего тела можно при помощи комплекса стретчинговых и аэробных упражнений. Согласно литературе существуют статическая, баллистическая растяжки и проприоцептивное мышечное облегчение. При статистической растяжке вы некоторое время находитесь неподвижно в растянутой позиции, баллистическая растяжка – это махи, а проприоцептивное мышечное облегчение – это изометрическое сокращение мышцы, т.е. без движения (другими словами, это когда вы напрягаете мышцы без их движения). Варьируя эти три типа растяжки, каждый может достичь желаемого результата.

Шпагат бывает поперечный и продольный. Для каждого из этих шпагатов существуют соответствующие упражнения. Я очень советую все-таки тянуть поперечный шпагат, так как он сложнее. Умея поперечный шпагат, вы запросто сможете делать и продольный.

Итак, начнём. Температура в помещении для тренировок должна быть не ниже 17 – 18C ̊. Для начала нужно разогреть организм. Часто я встречаю мысли о том, что лучше всего подойдет горячая ванная. Хочу всех отговорить от этого. Во-первых, это искусственное разогревание, во-вторых, повышается температура всего тела, происходят многие физические процессы, которые просто не нужны.

Лучше всего просто минут 5-10 попрыгать на скакалке или побегать + разные сгибания назад ног, с подскоком, с выбрасыванием выпрямленных ног вперёд. Это поднимет уровень сокращения сердечной мышцы и объёма проходящей по мышцам крови. Также желательно сделать выпрыжки из приседа и из полу приседа. Далее следуют уже непосредственно подводящие упражнения на шпагат. Их можно разделить на статические и динамические.

Первое упражнение — ложимся на спину, поднимаем прямые ноги перпендикулярно полу, разводим их в сторону, не сгибая в коленях, постепенно увеличивая амплитуду.

Следующее упражнение выполняем в положении сидя, приняв йогическую позу «лотоса» — упор стоп одну в другую, плавно придавливаем колени к полу и раздвигаем бедра, так называемая бабочка.

Следующее упражнение выполняем сидя на полу. Сесть нужно на левую пятку, правую ногу выпрямить в сторону, носок на себя. На выдохе опустите корпус и старайтесь максимально прижаться к бедру. Ладони находятся на голени или ступне. Повторите упражнение на другую ногу через 1 минуту.

Следующее упражнение — обратная бабочка (закрытый шпагат), все тоже самое, только колени смотрят не вверх а вниз (как поперечный шпагат, только с согнутыми коленьми) Расслабьте тазовые мышцы и удерживайте это положение 2 минуты.

Очень важный момент — благодаря подводящим упражнениям, вы должны максимально растянуть связки, для того, чтобы подготовить их к самому шпагату.

Перейдем к самому сложному — к самому шпагату. Давайте расскажу вам важные нюансы, которые мало кто упоминает.

Упражнения и принципы тренировки шпагата

Итак, упражнение на шпагат всего одно во всех методиках — садитесь, расставляете прямые ноги и пытаетесь опуститься ниже, но очень важна техника и нюансы. Начнем с того, что многие делают совсем неправильно шпагат. Вы пытаетесь сесть через силу, терпите боль, стиснув зубы, напрягаетесь — это не даст никаких результатов. Тут природа играет с вами в злую шутку.

Чем крепче мышцы ваших ног — тем сложнее вам будет сесть на шпагат
Природа позаботилась о том, чтобы вы не могли травмировать себя, а шпагат — это потенциальная травма, поэтому как только вы сядете до критической точки, так сразу включатся ваши мышцы и не дадут растянуть связки. Но мы можем обмануть тело. Секрет прост — он в дыхании. Вам нужно убрать концентрацию на мышцах, а сделать это можно простым глубоким дыханием. Подумайте о чем-то приятном, о шуме волн на берегу тропического океана, ласковом солнце, приятном бризе, который ласкает ваше тело, двух голых женщинах рядом с вами…ой, это уже не туда. В общем, нужно просто расслабиться.

Второй принцип правильной растяжки — предтренировочные подходы.
Знаете как обычно качают мышцы большими весами? Обычно делают упражнения с легкими весами первые два раза и только с третьего раза работают уже с реальными весами. Так и здесь — первые два раза — будут как предтренировочные, просто сядьте до той точки, когда немного больно, подвигайтесь в ней, посидите немного, вставайте. И только с третьего раза работайте в максимальную силу. Всего лучше 5 подходов, 2 — предтренировочные, 2 — максимальные, 1 — где-то на 80-90%.

Третий принцип правильной растяжки — проработка мертвой точки
(это точка максимального вашего шпагата). Когда вы ее достигаете, вам нужно добавить еще чуть-чуть, для этого сделайте покачивания. Сначала переваливайтесь в шпагате на пятки и пытайтесь сесть тазом на пол, потом, наоборот, перекатывайтесь корпусом вперед и пытайтесь дотронуться носками пола (эта техника показана в видео в конце статьи). Идеально, если вы еще попросите партнера немного надавить на ваши бедра. Ваши мышцы конечно же будут напрягаться и будет больно, но помните первый принцип.

Четвертый принцип — микротравмы.
Расстяжка — это и есть микротравмы, но именно микротравмы, тут нужно найти грань, между максимальным вашим шпагатом и проработкой в мертвой точке и той нагрузкой, которая приведет к реальной травме. Микротравмы заживают за день и вы продолжате тренировки, травма может заживать месяц и это шаг назад.

Итак, принцип тренировки прост — разминка — разогрев мышц — разогрев связок — расслабление мышц — проработка максимальной точки с попеременным перекатом-напряжением и расслаблением.

Нюансы и ошибки растяжки ног
Если у вас сильно болят колени во время растяжки, может травма была когда-то, то вы можете для начала сосредоточиться на тех упражнениях, что с согнутыми коленьми (бабочка, обратная бабочка, обратная бабочка с одной выпрямленной ногой — все это есть в видео Калуцких).

Второе, если вам не 5-10 лет, то растянуться быстро скорее всего не получится, также вам бесполезно растягиваться через сильную резкую боль, лучше дольше, но стабильнее, чем если вы получите травму и все прийдется начинать сначала.

Пример программы для растяжки шпагата
А теперь программа по которой растягивался я и считаю ее одной из лучших.

Всего вам нужно делать в день 2 небольшие тренировки. 1 тренировка — основная, вам нужно делать те упражнения, что в статье и видео, но — каждый день занимайтесь немного, по 10 минут, без усилия и только 1 раз в 2-3 дня, тренировка должна быть около 20-30 минут с максимальным усилием.

2 тренировка — дополнительная, должна быть по-возможности каждый день. Делать вечером, когда вы не заняты и, например, смотрите телевизор. Пару минут разомнитесь. Ложитесь потом у стены или дивана на спину, разводите ноги и так лежите минут 15-20, особо не напрягайтесь, но и не так, чтобы вообще. Где-то опускайте ноги до зоны легкой боли. Периодически опускайте ноги ниже, в самом конце упражнения, боль должна быть умеренной.

Но и это не все — хочу рассказать вам еще один принцип и метод, который можете иногда использовать в основной тренировке — принцип прогрессивной нагрузки. Заключается в том, что упражнение делается так, чтобы постоянно нагрузка росла. Применительно к шпагатам это делается так:

Садитесь на шпагат до умеренной боли и вместо того, чтобы ставить руки на пол, наоборот, поднимаете и держите корпус ровно, руки на бедрах и так стоите. Из-за того, что силу тяжести никто не отменял, вы будете постепенно опускаться все ниже, причем, чем ниже опускаетесь, тем больше нагрузка, старайтесь продержаться подольше + расслабляйте мышцы по максимуму. Делать лучше на слегка скользком полу.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

10 фактов о вредных продуктах

Картофельные чипсы и картошка фри. По сути, в картофеле ничего полезного, кроме большого количества калия, нет. В обработанном картофеле нет даже калия, а одно масло, усилители вкуса и прочее.

Газированные сладкие напитки. Газировка притупляет чувство насыщения и способствует резкому повышению уровня инсулина, что приводит к желанию съесть побольше. Если уж запивать еду во время застолий, то обычной водой. А лучше вообще не запивать.

Любой фаст-фуд. Все продукты в нем так обработаны, что усваиваются мгновенно. И все 400-500 ккал от биг-мака не могут быть потрачены организмом в короткий период времени. Значит, они оседают на боках.

Избыток соли в пище задерживает воду, приводит к отекам и нагружает почки и сердце. При большом количестве воды в организме сердцу справляться с нагрузками намного сложнее.

Майонез. В майонезе собственного приготовления только горчица и яйца, а вот магазинный соус содержит массу ароматизаторов и трансжиров, даже если они не заявлены на упаковке.

Алкогольные напитки. Они калорийны, стимулируют аппетит и разрушают печень. Вам это нужно?

Обработанное мясо (колбасные изделия). Чтобы приостановить процессы разложения в таких продуктах, производитель добавляет ароматизаторы и консерванты. Но полностью трупные процессы не прекращаются, хотя заметить их невозможно.Обжарка на масле приводит к повышению калорийности блюда, потому что часть воды в продукте заменяется маслом.

Белый хлеб. Во время приготовления муки зерно очищается от оболочки, в результате теряет всю пользу.Вред белого хлеба еще и в том, что он вызывает процессы брожения в организме.



Довольно часто приходиться покупать себе препараты для сердечной мышцы, особенно осенью и весной, когда обостряются все хронические болезни. Очень выручает в этом случае онлайн-аптека "Доброго дня" . У них есть возможность заказа продукции по интернету, отличная и достаточно быстрая доставка, возможность выбрать недорогие аналоги известных лекарств.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Боль во время тренировки – что делать?

Даже совершенно здоровый человек может столкнуться с болевыми ощущениями во время тренировки. В этом случае важно знать причины возникновения болей, чтобы не паниковать, а принять необходимые меры. А самое главное правило безопасности в тренажерном зале – игнорировать боль нельзя, потому что она является сигналом SOS, предупреждением о наличии неполадок в организме или о том, что вы выполняете упражнение неправильно.

Чаще всего спортсмены сталкиваются с болью в правом подреберье во время пробежки. За ее возникновение отвечает печень, которая значительно увеличивается во время тренировки за счет усиления кровотока. Начиная давить на наружную капсулу, она вызывает боль. Иногда боль в правом подреберье является следствием спазма желчного пузыря. В обоих случаях нужно сделать перерыв на 5-10 минут, помассировать область печени, а затем возвращаться к занятиям.

Боль в груди уже не так однозначна. При выполнении силовых или кардио упражнений возникает повышенная нагрузка на сердце, поэтому боль может говорить о наличии каких-либо проблем сердечнососудистой системы. Другая возможная причина – простая межреберная невралгия, возникающая при непривычной нагрузке. В обоих случаях не стоит игнорировать боли, найти причину может только врач. Если же боль возникает при надавливании, и вы однозначно можете нащупать это место, то причина именно в мышцах.

Головная боль при нагрузках говорит о повышенном артериальном давлении. Прервитесь и измерьте давление, в любом тренажерном зале должно быть необходимое оборудование. Если верхнее давление выше 130, то тренировку стоит закончить. Для предотвращения подобных ситуаций выбирайте меньшее отягощение, не задерживайте дыхание на усилии, снизьте темп тренировок.

Для  сдачи анализов рекомендую обратиться к специалистам в медицинский центр Кунцево - ООО "Велл Чек" является представителем ООО "Лаборатория Гемотест" по договору концессии. Здесь же предлагают качественные услуги УЗИ и прием на осмотр у профессионального гинеколога.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Знаете ли вы, что собой представляет кардшаринг?

 

Кардшаринг - это экономичный способ смотреть сотни спутниковых закрытых каналов Знаете ли вы, что собой представляет кардшаринг? До недавнего времени я и сама не представляла что это.

Кардшаринг - ничто иное, как раздача другим пользователям DW ключей с официальной карты через Интернет либо локальную сеть. В качестве сервера, раздающего ключи на определённый пакет, может служить Dreambox и другие спутниковые ресиверы на базе операционной системы линукс, компьютер с подключенным к нему программатором и соответствующим программным обеспечением. Все очень просто, вы выбираете себе нужный вам пакет программ и получаете услуги с превосходным качеством звука и изображения, и при это еще и за достаточно низкую цену. Купить кардшаринг можно в билинге и при этом не прилагая больших усилий для оплаты всё можете сделать из своего компьютера через сесть Интернет. 

При помощи кардшаринга вы сможете смотреть всегда свои любимые каналы и теле передачи в цифровом качестве . Также большим преимуществом кардшаринга является его доступность для всех. Представим себе такую ситуацию - у вас имеется дом в котором находятся 3-4 телевизора со спутниковыми ресиверами. И на каждом из них, каждый член семьи хочет смотреть свой спутниковый канал. На одном вы смотрите футбол, на другом жена смотрит Дом-2, на третьем ваш ребенок хочет смотреть "Ну погоди". К примеру пакет каналов (подписка) стоит 300 руб. Для того, чтобы смотреть все это, вам придется оформлять 3 подписки и платить 900 руб. Дороговато. Не так ли? Но, народные умельцы придумали такую замечательную вещь как кардшаринг украина 

Итак, кардшаринг это - когда официальную карточку расшаривают (открывают доступ по логину/паролю) на несколько ресиверов. Ресиверы при этом должны быть соединены между собой при помощи локальной сети: Wi-Fi, LAN, интернет или другое соединение. На ресивере (или компьютере) который расшаривает карточку (дает доступ) должно быть установлено специальное ПО для кардшаринга. Этот ресивер или компьютер называют сервером кардшаринга. У него должен быть постоянный IP адрес в сети или имя, чтобы другие ресиверы знали куда слать пакет. Ресиверы на которых планируется просмотр называют серверами.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

10 способов испортить эффект от тренировки

1. Недостаточная разминка. Она сокращает эффективность тренировки в разы и увеличивает риск травм. Не разогретые мышцы буквально рвутся, что требует длительного и мучительного восстановления.

2. Неправильное питание. Худеете вы или набираете вес, питание должно быть полноценным. Если его нет, то энергию организм начинает брать из самого доступного источника – мышц. В итоге жира больше, мышечной массы меньше!

3. Отсутствие упражнений на мышцы антагонисты. Например, тренировка только передней поверхности бедра без упражнения на заднюю приводит к дисбалансу, а тот, в свою очередь, ведет к повышенной нагрузке на суставы.

4. Отсутствие разнообразия. Ограничение количества упражнений снижает силу и выносливость, а мелкие мышцы в таком режиме практически не задействованы.

5. Избыток времени. Силовые нагрузки приводят к выбросу тестостерона и дофамина в первые 20-40 минут. После 45-50 минут тренировки количество гормонов снижается, и эффект может быть обратным.

6. Слишком частые тренировки. После каждой тренировки необходим минимум 2 дня на восстановление определенной группы мышц.

7. Мало сна. Во время сна вырабатываются гормоны роста, благодаря которым растут мышцы.

8. Отвлечение на гаджеты. Забудьте о телефоне на время тренировки, потому что он будет красть ваше время и мешать соблюдать рекомендуемые нормы отдыха между подходами.

9. Болтливость. Разговаривать с другими посетителями, конечно, неплохо. Но не нужно посвящать этому все время тренировки по той же причине, что в предыдущем пункте.

10. Подражание. Попытки выполнять те же упражнения, что и окружающие, испортят все. Ваш организм индивидуален и требует индивидуальных нагрузок.

Еще не так давно мобильный телефон казался недоступной роскошью, а полифоническая мелодия и цветной дисплей — настоящим чудом. И если вы испытываете легкую ностальгию по тем временам, вы всегда можете купить ретро-телефоны в интернет-магазине Rarephones.ru. 

Все модели, представленные на этом сайте, ни чем не отличаются от тех старых телефонов, купить которые можно было несколько лет назад. В обширном каталоге вы найдете популярные модели старых телефонов: Nokia, Sony Ericsson, Motorola или таких, как sony xperia z

Купив ретро-телефон, вы можете не сомневаться, что он прослужит вам долгое время. А цена на ретро-телефон вас непременно порадует. 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Лунный модуль или мягкий диван?

Итальянский промышленный мебельный мастер Francesco Beghetto, окончивший в 2005 году европейский институт дизайна в Милане, на протяжении нескольких лет занимается изготовлением ярких и неповторимых изделий, способных заинтересовать различные категории потребителей. 

Одной из работ молодого дизайнера стала коллекция мягкой мебели «Lem», отличающаяся нетривиальным дизайном и весьма оригинальной конструкцией. Новая разработка креативного мастера представила собой серию диванов, внешний вид которых наталкивает на ассоциацию с лунным модулем. Данные предметы интерьера появились на свет в процессе сотрудничества автора с итальянской компанией «Miniforms». 

Надежная и устойчивая структура мебели «Lem», состоящая из стальной трубчатой конструкции, представляет собой главную причину отменной долговечности и функциональности таких дизайнерских творений. При этом удивительной особенностью данных мебельных изделий является оригинальный подход мастера к отделке диванов – весь стальной каркас является полностью скрытым под поверхностью тканевой обивки. 

Подобный способ отделки мебели является достаточно необычным и оригинальным для современного рынка, благодаря чему данные изделия способны заинтересовать пользователей, стремящихся приобрести нечто совершенно новое и необычное. 

Изящные ножки дивана «Lem», выполненные из трубчатой стали, после их покрытия тканевой обивкой становятся похожими на ноги некоего фантастического существа, что делает данные предметы интерьера действительно неповторимыми элементами окружающего пространства. Мягкость и извилистость форм верхней части мебели контрастирует на фоне стройных ножек новинки, в результате чего можно также найти схожесть между таким диваном и лунным модулем. 

При этом комфортабельные подушки спинки и сиденья уникальных авторских изделий призваны обеспечить максимум удобства отдыха на поверхности данных предметов интерьера. Такие элементы подходят для их установки в различных типах частных и общественных пространств, где они способны стать идеальным местом для расслабления, общения и приятного времяпрепровождения. 

Коллекция «Lem» представляет собой комплект из четырех разнообразных мебельных продуктов, таких как двухместный и трехместный диван, а также кресло и компактный пуфик. Габариты дивана для двоих составляют 210х87х76 см, трехместного предмета интерьера – 266х87х76 см, пуфа – 85х71х43 см, а одноместного кресла – 103х78х76 см. Все это многообразие мебели способно удовлетворить пожелания и ожидания большинства покупателей. 


Автор статьи : Интернет-магазина "Бит и Байт" -  большой выбор качественных товаров по хорошим ценам!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Почему стоит попробовать йогу?

Физическая активность – это всегда хорошо. Важно остановить свой выбор на том виде спорта, который приносит удовлетворение и пользу здоровью.

Особенность этого вида спорта в том, что расслабление тела происходит одновременно с сильным напряжением мышц. Все действия сопровождаются с дыхательными упражнениями.

Существует несколько видов и уровней йоги. Каждый может выбрать для себя свой вариант.

1. Йога приводит в равновесие все мысли и чувства. Создает гармонию человека с внутренним миром и природой.

2. Оказывает положительное воздействие на позвоночник. Способствует его выпрямлению и растяжению. Корректирует осанку.

3. Йога – путь выздоровления. Причины многих болезней находятся у нас в голове. Если человек приведет в порядок свои мысли и чувства, то сможет избавиться от многих заболеваний. Так же она избавляет от болей. Женщинам, например, поможет снизить неприятные ощущения во время ПМС. Избавляет от мигреней.

4. Йога стимулирует кровообращение. В результате улучшается состояние кожи, волос и ногтей. То есть йога является источником красоты. Замечено, что те, кто занимается этим видом спорта, дольше выглядят свежими и молодыми.

5. Йога рекомендуется тем, кто следит за своей фигурой. И главное, способствует устранению главного врага большинства женщин - целлюлита.

Йога полезна всем без исключения. Ею могут заниматься также и беременные женщины, и дети. Но во всем надо соблюдать осторожность. Во время занятий противопоказаны резкие движения.

Как всем известно, радиостанции Kenwood - одни из самых востребованных средств радиосвязи в мире. Практичные в работе рации Kenwood отличаются от большинства других подобных устройств тем, что они охватывают большую часть частотных диапазонах и могут работать в нескольких режимах одновременно. Такие рации чаще всего мощнее, по сравнению например с любительскими. Они позволяют устанавливать устойчивую связь на 15 и более километрах. 

Радиостанции Kenwood могут работать в паре и с рациями других производителей. Немаловажно, что купить рацию кенвуд всегда можно как в комплекте, так и в различных вариантах набора сопутствующих аксессуаров. Такие рации незаменимы для туризма, путешествий или работы. Отмечено, что охотники на охоте используют все чаще именно профессиональные рации Kenwood, так как они более мощные и надежные, в нужный момент не подведут. А портативные рации Kenwood - это неплохая замена мобильному телефону на отдыхе.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Нужен ли спорт беременным?

Спорт и фитнес во время беременности

Во время беременности смягченные физические нагрузки просто необходимы, но как влияет спорт на беременность? Какой вид спорта выбрать, чтоб не навредить себе? Стоит ли вообще заниматься. На эту тему спорят довольно долгое время. Есть голоса за занятия спортом, есть и те, кто утверждает обратное.

Полезен ли фитнес для беременных?

В большинстве голоса экспертов склонены к суждению, что занятия фитнесом для беременных женщин очень полезны. Такого рода систематические тренировки освободит вас от болей в поясничном отделе позвоночника, снизит на него нагрузку, ликвидирует отечность и запоры, обеспечит хорошее кровообращение и это, несомненно, будет полезно будущему ребенку.

Занятия фитнесом в течении беременности значительно ускорят время восстановления рослее родов. Создана масса специализированных спортивных программ для беременных женщин, их разрабатывали лучшие инструкторы с учетом всех нюансов вашего нынешнего состояния. Тем не менее беременным советуют проводить занятия в присутствии врача.

Обязательно носите во время занятий спортом, фитнесом правильную одежду и обувь для беременных. Одежда должна быть свободной и “дышать”. А обувь поддерживать стопу и лодышки.  Думаю, что одежда для беременных, прежде всего, должна быть удобной. Мягкой, приятной на ощупь, не мешающей движениям. Вот такой, как в этом магазине http://www.mama-jane.ru/ И конечно же она должна быть красивой. Ведь во время беременности женщина расцветает. 

И красивая удобная одежда — это не роскошь, а необходимость. И мне кажется интернет-магазин «Mama-Jane» просто находка для будущих мам. 

Здесь есть все! Удобные и красивые платья, мягкие и свободные брюки, теплые и уютные куртки, стильные и при этом комфортные джемпера и кофты, яркие и удобные топы и футболки, теплые толстовки. То есть одежда на любое время года и на любой случай.

Но это еще не все! Очень радует сервис. Заказы обрабатываются весьма быстро. А это значит, не приходится нервничать и долго ждать.

В магазине также есть одежда для кормящих мам и что самое удобное, есть одежда и для малышей! То есть, покупаете сразу одежду и себе, и своему ребенку.
В общем, отлично все организовано и продумано. Что весьма даже подкупает :))

Какой вид фитнеса больше подходит для беременных?

1. Ходьба.

Такой вид спортивных занятий отлично укрепляет сердце и всю сосудистую систему, ликвидирует почти все симптомы токсикоза.

Ходьба при беременности повысит выносливость, успокоит нервы.

Нельзя заниматься ходьбой на поздних сроках беременности.

2. Аквааэробика или плавание снимут перенапряжение мышц, ускорит кровоснабжение органов. 

Но вода не может быть очень горячей.

3. Танцы тоже полезны для беременных. 

Они развивают мышцы живота, поясницы и таза. Танцы восстановят функцию кишечника.

4. Пилатес укрепляет тело, улучшает кровоснабжение органов малого таза.

5. Йога обучит специальным дыхательным техникам это фактически подготовка к правильной технике дыхания во время родов. 

Йога укрепит все мышцы, нужные при родах — пресс, малый таз и бедра.

Ни в коем случае не занимайтесь растяжкой мышц живота.

Не рекомендуется участвовать в групповых занятиях, здесь важен персональное сопровождение тренера.



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: