. Для Друзей - Худеем Вместе: января 2014

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

среда, 29 января 2014 г.

Влияние цветовой гаммы на похудательный процесс


Влияние цвета на психоэмоциональное состояние человека известно давно. Согласно исследованиям ученых о нашем восприятии тех или иных расцветок, все оттенки были поделены на холодные и теплые.  


Цвета, вызывающие аппетит определили и диетологи, и маркетологи. Первым такие знания нужны для того, чтобы помочь своим пациентам уменьшить норму потребляемой пищи и похудеть, вторым – для аппетитного оформления товаров и упаковок продуктов, чтобы увеличить их продажи. Поэтому специалисты по правильному питанию советуют оформлять кухни и столовые, использовать посуду только холодных и нейтральных тонов: синего, голубого, сиреневого, серого, болотного, черного. 


Влияние цвета интерьера кухни

Отделка и мебель на кухне, окрашенные в подобные, холодные цвета, способна не только «отбить» аппетит, но и вызвать депрессию. Находиться в данном  помещении вряд ли захочется долго, а ведь именно здесь проводится большая часть времени на приготовление пищи. Трудно приготовить что-то вкусное в мрачной и визуально холодной обстановке.
Поэтому решиться на такой эксперимент с однотонной,  пессимистичной окраской интерьера кухонного пространства решится далеко не каждый. Разбавление же неаппетитных оттенков, например, белым цветом, вызывающим аппетит благодаря ассоциации с хлебобулочными изделиями, значительно снижает эффект отрицательного воздействия на любителей поесть.
 
О выборе правильного цвета посуды для похудения

Действие на количество употребляемой пищи посуды, из которой мы едим, обусловлено сразу несколькими ее качествами:
  • размером (объемом);
  • цветами, вызывающими или снижающими аппетит;
  • контрастностью ее расцветки с цветом пищи.


Размер тарелки имеет решающее значение для желающих похудеть, ведь на маленькой тарелочке самая крошечная порция выглядит полноценным, достаточным для утоления голода блюдом. Глядя в полную еды тарелку, человек визуально насыщается. Как известно, именно «жадные» глаза заставляют нас набирать больше пищи, чем сможет осилить желудок.

Цвет тарелок тоже окажет помощь худеющим, делая блюда малопривлекательными. Самыми «похудательными» признаны синий, голубой, лиловый оттенки. Цвета, вызывающие аппетит сильнее всего, по мнению диетологов: желтый, оранжевый, салатовый.
Оказалось, что не только объем посуды и ее цвет влияют на восприятие пищи и ее количества. Ученые определили, что если цвет блюда совпадает с расцветкой тарелки, человек съедает на 20% больше, не замечая этого. Накладывая белые макароны в белую тарелку, мы не может реально оценить количество пищи, которая визуально сливается с посудой. Только контрастность расцветки позволяет реально оценить объем порции.


Подводя итог, делаем  следующие выводам:
  1. Воздействие на аппетит цветовой гаммы интерьера кухни или столовой реально, но данный способ трудно применить в реальной жизни из-за негативного воздействия холодных тонов на психику и настроение всех членов семьи.
  2. Маленькие тарелочки неаппетитной окраски способны помочь похудеть, визуально насыщая нас пищей, которая выглядит не очень вкусной в посуде «похудательных» оттенков.
  3. Иногда контрастность расцветок  блюда и тарелки, на которой оно лежит, существеннее окраски посуды. Ведь объем порции белых макарон даже на тарелке ярко-красного цвета, вызывающего аппетит, контролировать проще.
Теперь вы знаете все секреты влияния цвета на аппетит. Применяйте же их и худейте так необычно, но просто и эффективно!





Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

вторник, 28 января 2014 г.

Антидиета - утопия или реальность? От нее точно можно похудеть?

Вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько сейчас существует разных простых и изощренных способов морить себя голодом? На сегодняшний момент исследователи насчитали более 30 000 разных диет, и эта цифра расчет с каждым годом, и вот почему:

Диета стала очень доходным и прибыльным бизнесом. Существует огромное сообщество людей это сотни миллионов человек во всех развитых странах мира, которые плотно подсели на тему диет и похудения.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько сейчас существует разных простых и изощренных способов морить себя голодом? На сегодняшний момент исследователи из Американского Института Питания насчитали более 30 000 разных диет, и эта цифра расчет с каждым годом, и вот почему:

Диета стала очень доходным и прибыльным бизнесом. Существует огромное сообщество людей это сотни миллионов человек во всех развитых странах мира, которые плотно подсели на тему диет и похудения. 
 
Этому сообществу продают в год на десятки миллиардов долларов разной «полезной» для похудения хрени. Диета и забота о здоровье превратилась в очень доходный и прибыльный бизнес, в котором зарабатывают все, кроме тех, кто на этих самых диетах сидит и зачастую вредит своему здоровью.

Никто не спорит, что с помощью диеты можно скинуть лишний вес, похудеть, подтянуть например попу или убрать складки с живота. Результат и правда достигается, но спустя некоторое время всё возвращается на круги своя и процесс похудения превращается в такой бег по замкнутому кругу - похудели, поправились, похудели, поправились.

Основных причин две и обе совсем не в желудке, а в голове.

Дело в том, что когда вы отказываете себе в чем-то, то автоматически это становится навязчивой идеей. Запретить себе что-либо означает возжелать этого с удвоенной силой, а запретный плод как известно еще издавна …

Головной мозг человека заметив, что пища вдруг перестала поступать в организм в обычном объеме, немедленно включает сигнал тревоги и активизирует систему защиты от смерти на подсознательном уровне. Вас начинает прям таки тянуть к холодильнику как магнитом, чтобы вы подкрепились на всякий случай впрок, а то вдруг опять будут какие то незапланированные перебои с пищей.

Я не буду глубоко вдаваться в детали работы головного мозга, для этого рекомендую прочитать книгу Сила Воли как развить и укрепить, а в этой статье расскажу, как можно похудеть с помощью антидиенты и с пользой для здоровья, более подробная информация доступна по ссылке внизу статьи.

Сидеть на диетах и морить себя голодом вредно и для организма и для психики. 


Совместимы ли маленький ребёнок и автомобиль? Конечно же да! В наше время практически нет ничего невозможного! Деловые люди спокойно могут приобрести автокресло http://www.rrebenok.ru/katalog/avtokresla/besafe  и возить ребёнка с собой (если нет возможности оставить малыша дома с кем-то). Безопасность и надёжность гарантирована. Главное чётко и грамотно подойти к этому вопросу и правильно осуществить свой выбор!
 



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Йогалатес. Давайте знакомиться?

В наше время вести здоровый образ жизни очень увлекательно – то и дело появляются новые фитнес-направления, на любой вкус! Спортивные клубы предлагают множество классов, от разнообразия просто глаза разбегаются.

Сегодня я расскажу про йогалатес, сравнительно новое направление фитнеса. Впрочем, все новое – это хорошо забытое старое. Уже по названию ясно, откуда появился йогалатес. Эта дисциплина вобрала в себя все лучшее из йоги и пилатеса. По сути они разные, но имеют много общего. И йога, и пилатес принадлежат к течению «body&mind», то есть предполагают работу не только с мышцами, но и с духом. И там, и там акцент делается на медитации и дыхании.



Йога – это древнее индийское учение о совершенстве человека. Физические упражнения йоги (асаны) делают тело сильнее, выносливее, гибче. Параллельно они выравнивают психическое состояние человека и укрепляют здоровье. Но хотя физический эффект от асан очень велик, йога – это не физзарядка. В первую очередь это учение о духовном развитии, и развитие тела тут – не самоцель. И для того чтоб быстро сбросить вес, йога не подойдет.

Конечно, и тут есть исключения (например, силовая йога, динамичная и быстрая). Но у большинства людей она ассоциируется прежде всего с неподвижными позами и растяжкой. Поэтому любители быстрых результатов часто скучают на тренировках по йоге и уходят разочарованными. Для таких в 1997 году предприимчивый тренер Джонатан Урла создал йогалатес.

Впрочем, обо всем по порядку.


Пилатес – комплекс упражнений, созданный Джозефом Пилатесом, немцем по происхождению. С детства Джозеф не отличался сильным здоровьем, но с помощью собственного набора упражнений он «вылепил» свое тело здоровым и красивым. Знание об этих упражнениях помогло ему во время Первой мировой войны, когда он смог реабилитироваться сам и помог в этом другим.

Сейчас его комплекс пользуется огромной популярностью по всему миру как эффективный и приятный способ укрепить мышцы, сбросить вес и создать себе красивую фигуру. Пилатес помогает улучшить кровообращение и снять стресс.

В йогалатесе две дисциплины гармонично сочетаются, дополняя друг
друга. Такая тренировка помогает лучше почувствовать свое тело, сделать его привлекательнее, гибче, крепче. Кроме того, йогалатес помогает привести в порядок мысли и прийти к гармонии. Он нравится тем, кто предпочитает спокойные и неспешные тренировки активным видам спорта. Будет полезен не только молодым, но и зрелым людям, которым более активные занятия противопоказаны. А еще он позволяет поближе познакомиться и с йогой, и с пилатесом одновременно.

Находятся противники такого подхода, которые считают, что лучше углубиться в одну из дисциплин и сосредоточить на ней все внимание. Но тут уж каждый решает сам: гнаться за одним из зайцев или убить сразу двоих одним выстрелом. Впрочем, можно начать с йогалатеса, а потом, разобравшись, углубиться во что-то одно. Экспериментируйте! Главное, помнить одно – чем бы вы ни занимались, это должно в первую очередь приносить удовольствие!

 Хотите выгодно продать свое золото? Тогда это выгоднее сделать в компании "Златия". Самые высокие цены на скупку золота в Москве. Убедитесь сами в выгодном предложении http://dragmettorg.com/skupka_zolota/



Автор: Анна Сухарева 





 
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

четверг, 23 января 2014 г.

Гармония в жизни: постулаты и поступки. Декларация соответствия тр тс.

1. «Мысли материальны»

Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеимс Аллен говорил: «Человек - мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце концов разрушит вас.

Сертификат соответствия Технического регламента и Технического регламента Таможенного союза, в котором есть подтверждение, что определенная продукция обязательно соответствует регламентам ТС или РФ. Сертификат, декларация соответствия тр тс - это замена сертификата ГОСТ, подтверждающего соответствие сертификатам ГОСТа.

2. «Начинать с малого – это нормально»

«Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей».
Ралф Уолдо Эмерсон сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

3.« Простить»

Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы самого себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. «Ваши поступки имеют значение»

Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что будут они значить, если вы не будете им следовать?
Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову! Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует.

5. «Пытайтесь понять»

Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его.
Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.


6. «Победите себя»

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается». 



Вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. «Живите в гармонии»
 
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония это не новая работа, не новая машина или новый брак. Гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры. http://unifruits.com/ru/index

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.

Компания «UniFruit Company» http://unifruits.com/ru/index осуществляет импорт и оптовые поставки овощей и фруктов из разных регионов земного шара и поставляет их клиентам на всей территории России.

Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий).

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгрузный день или несколько разгрузных дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)





Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Ускоряем обмен веществ. Засекаем время на мужских наручных часах

«Сжечь как можно больше калорий и побыстрей» — разве это не мечта каждой из нас? Воплотите ее в реальность!

Часы - отличный способ самовыражения любого мужчины. Не упустите свой шанс подчеркнуть свой имидж! Позвольте себе наслаждаться роскошью каждый день! Настоящие часы наручные мужские копии для настоящих мужчин!

Все мы любим получать подарки, особенно сюрпризы. Согласитесь, приятно купить две пары потрясающих туфель по цене одной или неожиданно получить премию от начальства. Как говорится, мелочь, а приятно. Фитнес — не исключение. Ведь должны же мы быть вознаграждены за наши неимоверные усилия и самоограничения во имя стройной фигуры. Вот если бы можно было за одну тренировку сжигать в два раза больше килокалорий… Оказывается, это реально!

Вот несколько простых советов помогут вам ускорить обмен веществ и потратить в два раза больше калорий во время занятий фитнесом. На предстоящую вечеринку вы с легкостью наденете любое платье, какое только захотите. Разве это не волшебный бонус?

Белок в почете
Заручитесь поддержкой высокопротеиновой диеты с низким содержанием жира, и вы не пожалеете! Белковая пища требует от организма много энергии для усвоения. Это увеличивает скорость обмена веществ и ,соответственно, удваивает процесс сжигания калорий.

Как это работает
Выполняйте 2–3 сета каждого упражнения в заданном порядке два-три раза в неделю. Если хотите, чередуйте движения для нижней и верхней части тела. Не забудьте про кардио. Идеальный вариант — 5–6 кардиотренировок в неделю, две из них — интервальные.

Вам понадобятся: медицинбол и пара гантелей весом 2,5–3,5 кг, фитбол и два ленточных амортизатора. Коврик по желанию.

1. Сумо-приседание
Работают мышцы ног, ягодиц и плеч
Поставьте ноги широко, носки развернуты в стороны. Возьмите медицинбол в руки и опустите их перед собой. Присядьте, при этом держите корпус прямо. Напрягите мышцы ягодиц, слегка наклонитесь в сторону и поднимите мяч над головой влево. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение с другой стороны. Это один повтор. Выполните 10–12 повторов.
Сложный вариант Возьмите ленту-амортизатор и пропустите ее под ступнями. Держите рукояти в каждой руке вместе с мячом.

2. Отжимания с гантелями
Работают трицепсы, мышцы груди, верхней части спины и корпуса
Возьмите в руки гантели. Примите позицию упора на руках. Напрягите мышцы пресса. Выполните отжимание. Если вам сложно это сделать с прямыми ногами, опустите колени на пол. Поднимитесь от пола на прямых руках и согните левую руку в локте под прямым углом. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение с другой стороны. Это один повтор. Выполните 10–12 повторов.
Сложный вариант Возьмите в каждую руку вместе с гантелями рукояти ленты-амортизатора и выполните упражнение.

3. Скручивание и жим
Работают икры, бицепсы рук и мышцы плечевого пояса
Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите в руки гантели. Согните руки в локтях к груди и одновременно поднимитесь на носки. Задержитесь на один счет. Разверните запястья и поднимите руки над головой, при этом оставаясь на носках. Вернитесь в предыдущее положение, а затем поставьте ноги на пол. Повторите. Сделайте 10–12 повторов.
Сложный вариант Пропустите ленту-амортизатор под ступнями. Возьмите рукояти в каждую руку вместе с гантелями.

4. Ножницы на боку
Работают мышцы корпуса и ног
Лягте на правый бок, положите голову на вытянутую правую руку. Левую руку поставьте перед собой на пол. Поднимите ноги на несколько сантиметров от пола. Старайтесь не «заваливаться» вперед или назад. Разведите ноги — правую вперед, а левую назад. Сделайте все наоборот. Это один повтор. Выполните 10–15 повторов. Поменяйте стороны и завершите сет.
Сложный вариант Концы ленты-амортизатора зафиксируйте на стопах. Выполните упражнение.

5. Бег-плие
Работают мышцы ног, ягодиц, рук и корпуса
Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите гантели в руки. Немного присядьте, держите руки на уровне бедер. Поочередно поднимайте каждое колено перед собой на высоту талии. Потратьте на медленный «бег» на месте 30–60 секунд.
Сложный вариант Пропустите ленточный амортизатор под стопами, возьмите рукоять в каждую руку и держите перед собой. Следите, чтобы он был туго натянут перед выполнением упражнения. 

6. Пуловер на фитболе
Работают мышцы спины и корпуса
Лягте головой на фитбол (или на скамью). Расположите плечи по центру мяча, ноги на полу на ширине плеч. Возьмите в руки медицинбол и поднимите их над собой. Следите, чтобы ваши бедра были на одной линии с коленями. Если хотите усложнить упражнение, поднимите одну ногу. Опустите руки за голову. Старайтесь не сгибать их в локтях. Вернитесь в исходное положение и повторите движение. Выполните 10–12 повторов.
Сложный вариант Пропустите ленточный амортизатор под спиной и возьмите рукоять в каждую руку вместе с мячом.

7. Выпад-реверанс
Работают мышцы ног, ягодиц, бедер и плеч
Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантели. Отведите левую ногу назад, как будто делаете выпад, а правую — поставьте перед собой. Представьте, что выполняете реверанс. Встаньте прямо. Одновременно отведите левую ногу и руку в сторону. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение с другой стороны. Это один повтор. Выполните 20 повторов.
Сложный вариант Зафиксируйте ленту-амортизатор на стопах и возьмите рукоять в каждую руку вместе с гантелями.

8. Кранчи с гантелями
Работают мышцы корпуса
Лягте на спину. Возьмите в руки гантели. Со-гните руки в локтях, а ноги в коленях, ступни на полу. Выполните скручивание: сложитесь как книжка. Затем коснитесь носками пола. Выполните 15–20 повторов.
Сложный вариант Закрепите ленту-амортизатор за устойчивый объект сзади вас и возьмите рукоять в каждую руку вместе с гантелями.

Спешим сообщить вам сенсационную новость — австралийские ученые изобрели новый жиро-сжигатель! Отныне это почетное звание принадлежит интервальным тренировкам. И неспроста — 20 минут подобного фитнеса по эффективности приравниваются к часу занятий средней интенсивности. Интервальные тренировки сделают вас сильнее, выносливее, укрепят сердечно-сосудистую систему и сожгут максимальное количество калорий. Попробуйте два типа тренировок: длительную высокоинтенсивную и короткий супер-спринт. Вы можете сочетать их с любыми кардиоупражнениями.





Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

среда, 22 января 2014 г.

Помните: «мы едим, чтобы жить, но не живем, чтобы есть». Поучительная история, которую раскапал в китайском планшете, купленном в Москве по случаю

Когда-то мне потребовался бюджетный, но хороший планшет, то недолго морочил себе голову, а просто взял и купил китайский планшет будучи проездом в Москве. Остался  очень доволен. Китайцы стали хорошо их собирать, да и заряд держат хорошо. В общем как бюджетник самое то.

Бывает по жизни и так. Вот подчас занимаешься с человеком, занимаешься, а никак дело не двигается. Ну не худеет он/она!

И вроде все рекомендации и домашние задания выполняет, а результата нет. В чем же дело?

Начинаем прояснять ситуацию… и вот оно! Оказывается, человеку (по-настоящему, в глубине души!) и не хочется худеть.


В таком своем весе (теле, облике, тушке и т.д. — название бывает в зависимости от самооценки и собственной внутренней неосознаваемой вторичной выгоды) этому человеку очень комфортно, менять ничего не хочется (это же работать над собой надо!). И, правда, зачем что-то менять?

Или другой пример: тетенька около 40 лет, весом в 120 килограмм при росте 160 сантиметров, имеющая к тому же вечно высокое давление, выпивающего мужа и зятя-оболтуса, прекрасно «манипулирует» ими с помощью своего давления для того, чтобы отвертеться от неприятных обязанностей (или повлиять на кого-нибудь).

А вечерком «закармливает» себя сладеньким, чтобы «настроение поднялось и себя любимую пожалеть».


Или такая история: дяденька 62 года, вес 148 кг, рост 180 см, которому уже все врачи сказали:

«Вам надо худеть! Иначе мы умываем руки».

И вот он «начинает» худеть. Основательно подойдя к проблеме, получив все инструкции, рекомендации и домашнее задание приходит домой и сообщает своей жене:

«С этого дня я худею! (подвиг! помните?) Ты должна готовить мне другую еду (далее предъявляется список рекомендаций полученных от специалиста)!»

И полностью снимает с себя ответственность за происходящее. Это ведь как замечательно капризничать, вертеть носом от тарелки, примеривать на себя роль «жертвы» и… потихоньку объедаться по ночам или на работе.

Причины у каждого разные, а результат один — лишний вес, проблемы, болячки и т.д.


Порой до настоящей причины удается докопаться по прошествии многих часов психологической работы с таким человеком. Зато потом человек обретает новый старт в жизни.

Замечали ли вы, что, например, когда появляется срочная работа или интересный разговор — вы буквально забываете о еде!

Человек как биопсихосоциальное существо нуждается в постоянном притоке энергий:
на уровне питания (желудок);
на уровне информации (мозг);
на уровне эмоций (сердце).

Недостаток информации, эмоций, пищи мы ощущаем как голод, но не всегда дифференцируем, какой именно.

Информационный и эмоциональный дефицит энергии может восприниматься как голод желудочный и частично притупляться за счет его удовлетворения.

Естественно, что удовлетворение желудочного голода является самым легкодоступным действием. Желудочного голода может и не быть, но голод в значении «недостаток чего-то важного» присутствует обязательно.







Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

вторник, 21 января 2014 г.

Диета: как сохранить мотивацию до конца и не оплатить штрафы самой себе

Мотивация — забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к привычному для вас режиму питания. А ведь вам уже удалось достичь неплохих результатов! И тут внезапно вы утратили мотивацию и желание прилагать какие-либо усилия для похудения.

Вскоре после этого вы непременно заметите, что брюки вам малы, при подъеме по лестнице появляется одышка, и вам почему-то захочется вернуться к прерванной диете… Но добрые намерения постепенно испаряются, и вы просто не знаете, какую придумать мотивацию.

Удивительно, как мотивация преображает нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии, энтузиазма, сосредоточенность и уверенность в себе. Одним словом, видим цель и идем к ней, уверенно преодолевая препятствия.


Сейчас есть беспрепятственная возможность проверить наличие штрафов в ГИБДД онлайн. Плюс к этому так же свободно оплатить штрафы, если они есть. Теперь нет необходимости стоять в длинных очередях перебирая квитанции, теряя драгоценное время.

Но стоит потерять мотивацию – и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать, считать калории, заниматься спортом и готовить здоровую пищу! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели?


Только не останавливайтесь! Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. Не думайте, что если «она у вас уже есть», вы ее никогда не потеряете. Как бы не так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены многие женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию по кирпичику, от самого фундамента. Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию в себе. Найдите способы направить энергию в нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, а не как нечто досадное, страшное или неприятное, и подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.





Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Почаёвничаем? Мерси боку на champs elysees guerlain

Вот они удивительные и полезные добавки к чаю:

1. Анис - его плоды полезно добавлять в чай, как только у вас появилось неприятное шероховатое ощущение в горле. Такой чай можно принимать и если кашель уже начался - вылечится получится гораздо быстрее.

2. Жасмин - он помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости, поднимет пониженное артериальное давление и возбуждает аппетит.

3. Имбирь - корень имбиря можно натирать на терке и заваривать кипятком или же добавлять кусочки сразу в заварку. Он превосходно согревает и бодрит, активизирует обмен веществ. 

4. Календула - цветы и семена календулы обладают бактерицидным действием, что может помочь при ангине или простуде.

Хорошие духи наполняют нашу жизнь облаком невыразимого звучания. Это любовь с первого вдоха на champs elysees guerlain. Обычно нам кажется, что мы выбираем понравившийся аромат, не задумываясь, чисто интуитивно, соответственно наш выбор исходит из нас самих и поэтому не может быть ошибочным.


5. Лаванда. Обладает успокаивающим и спазмолитическим средством. Такой чай окажет просто волшебное действие при бессоннице и неврозах.

6. Мята - ее душистые листочки, заваренные с черным чаем могут успокоить и расслабить вечером. Мята помогает от несварения желудка, при температуре или критическом жаре во время простуды или гриппа. Мята снимет раздражение и уменьшит кашель при бронхите.


7.  Очень рекомендуют чай из любистока тем, кто худеет.
Ээксперты хвалят этот чудесный отвар, потому что он помогает пищеварению, чистит печень, растворяет камни в почках. Это мощное мочегонное средство. Чай из любистока. 2 ч. ложки без верха нарезанного корня заливают 1/4 л холодной воды, доводят до кипения и сразу же процеживают. Достаточно пить 2 чашки чая в день.

8. Чай из артишоков - это один из самых эффективных видов чая на рынке. Он идеален для ежедневного применения. Артишоки особенно популярны в южной Европе. В них много витаминов и минералов, и их можно есть хоть каждый день. Они также (как и чай из них) являются важным источником углеводов, протеинов и антиоксидантов. 
 
Своими лечебными свойствами чай обязан, в основном, активному веществу, который есть в артишоке, а именно – цинарину. Это тип калия, который очень сильный и обладает полезными свойствами для организма. Он помогает вывести токсины и улучшает пищеварение.

9. Клюква! Она является хорошим средством от кашля, сбивает температуру, помогает при головных болях. Самое простое и полезное средство – клюква с кипятком. Посыпьте клюкву сахаром, помните и залейте кипятком. Такой напиток не только полезный, но и вкусный.
Запаситесь клюквой - она полезна не только при простуде. 

И будьте здоровы всегда! И помнете всегда: Чай – это отличное дополнение к любой диете!






Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

У пчел лечебным является все, даже жужжание.

Я тучка, тучка, тучка,
А вовсе не медведь!
Ах, как приятно тучке
По небу лететь!
Ах, в синем-синем небе
Порядок и уют.
Поэтому все тучки
Так весело поют!

У пчел лечебным является все, даже жужжание.

Как известно, пчелы дают не только лишь суперполезный мед. Можно лечиться продуктами пчеловодства (апитерапия) при помощи маточного молочка, трутневого гомогената, прополиса, воска и пчелиного яда.

Но и это далеко не все. Набирает темпом развития ульетерапия – это лечение при помощи пчелиного жужжания. Как утверждают сторонники этого метода лечения, поспав на ульях, в которых жужжат пчелы, можно обновить организм. Стоит заметить, что подобного рода ульетерапия даже установлена в резиденции нашего президента. Это совсем не шутка. Как раз российские врачи доказали первыми, что можно применять продукты пчеловодства во время лечения различных заболеваний, а также они утверждают, что апитерапию успешно можно сочетать с традиционными известными всем методами лечения. Натуральные продукты сейчас вызывают большой интерес.

Многие клиники и институты занимаются исследованиями пчелопродуктов. Маточное молочко – это специальный корм. Кормят им пчелы личинок и пчелиную матку. Продукт этот бело-желтого цвета, кисловатый и терпкий на вкус.

Маточное молочко вырабатывается пчелами-кормилицами. У них есть специальные верхнечелюстные железы. «Из ложечки» личинок они при этом, как известно, не кормят. Восковую ячейку, где растет пчела, они заполняют так, что маленькая пчелка в своей еде просто плавает. Подобную райскую жизнь ведет и пчелиная матка. На протяжении всей своей жизни питается она исключительно маточным молочком. Продолжительность ее жизни в раз 40 больше, чем продолжительность жизни у рабочих пчел.


Как же этот продукт может обеспечить долголетие организма? По утверждению апитерапевтов, при помощи маточного молочка можно усилить обмен веществ, стимулировать нервную систему, повысить работоспособность, снять усталость. Под воздействием маточного молочка улучшают свою работу органы пищеварения, просыпается аппетит, приходит в норму кровяное давление и гемоглобин. Апитерапевт – продукт это рекомендует принимать людям, которые болеют гипертонией, сердечно-сосудистыми забоелваниями, заболеваниями мочеполовой и пищеварительной системы. Также это лечение будет полезно тем людям, у которых болезни дыхательных путей, диабет, аллергия и онкология. Маточное молочко поможет также мамочкам, если у них нарушена лактация, или кровопотеря после родов. При помощи этого продукта вылечить можно анорексию и гипотрофию у детей в самом раннем возрасте. Если Вы желаете быть здоровыми и счастливыми, вам необходимо использовать полноценный рацион от Гербалайф. 









Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

понедельник, 20 января 2014 г.

Вкусняшки для спортсменов это вам не гидроцилиндры для пресс-форм

Спортсменам, желающим достичь определенного уровня в своей деятельности, часто приходится себя во многом себя ограничивать. Сладости, как бы они не были вкусны, входят в это число, они часто даже становятся табу. Давайте вместе разбираться, можно ли спортсменам сладости, если можно то какие и сколько, при каких видах нагрузки.

Сладости - продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы, в основном сахарозу, глюкозу, фруктозу и др, обладающие сладким, часто выражено сладким, даже приторным вкусом. Сюда входят как различные кондитерские изделия, так и блюда из фруктов, сухофруктов, меда, патоки и т.д.

В сладостях не содержатся какие-либо ядовитые вещества, токсины. Поэтому говорить о вреде сладкого в этом понимании не приходится. Главная проблема сладостей - высокая калорийность.


Можно сказать, что главная особенность сладостей - это высокая калорийность на 100 г продукта. Для наглядности рассмотрим следующий пример: в 100 г шоколадных конфет содержится примерно 535 ккал; для получения такого же количества калорий за счет гречневой каши нужно съесть примерно 350 г, почти такое же количество калорий содержится в 300 г курятины отварной. Но в каше и курятине содержатся и другие необходимые вещества, белки, витамины, минералы, а в конфетах только углеводы.


Принято называть калории сладостей - "пустыми" потому что в них практически ничего не содержится кроме легкоусвояемых углеводов. Но есть и другие сладости, в которых еще вдобавок не только много легкоусвояемых сахаров, но еще и много жиров. Таким образом, идет и перебор жиров, что уже опасно. К таким продуктам можно отнести, например торты, пирожные, мороженое. Это значит, что эти продукты не следует потреблять?

Следует сказать, что существуют сладости более питательные, например приготовленные на основе фруктов. На первом месте тут следует выделить сухофрукты, засахаренные фрукты и ягоды, фруктовые пюре и соки (это не официальная классификация сладостей, а просто я в таком виде решил изложить информацию для данной статьи), различные желе, джемы и варенья. Это сладкие продукты, высококалорийные, но в них помимо углеводов содержатся и другие питательные вещества.


Производство любых запчастей, труб и многого другого невозможно без штампов и пресс- форм. При этом, каждый промышленник сталкивается с износом штампов. Компания РМП Групп поставляет гидроцилиндры для пресс-форм http://rmpgroup.ru/gidrotsilindr.html а также многие другие комплектующие. Здесь Вы найдете любые запчасти для станков по самым низким ценам.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
1) Не забывайте считать свою суточную потребность в калориях, белках и углеводах, тогда Вы будете точно знать, сколько сладостей можно вам иногда себе позволить. Учитывая, что сладости не должны превышать 25% от общего количества углеводов в сутки. И, если это не высокопитательные продукты, то их каждый день, пожалуй, не следует потреблять.


2) Есть сладости, в которых помимо углеводов, как правило, ничего не входит. Это к примеру леденцы, шоколадные конфеты, мед (не спешите возмущаться, и загляните в таблицу с составом меда!).
3) Помните, что к сладостям, содержащим избыток жиров, нужно относиться осторожнее, иначе вы рискуете заполучить еще и избыток жиров. К таким сладостям относятся: торты, особенно типа Наполеона, пирожные, особенно заварные с масляным кремом, сливочное мороженое, крем-брюле, десерты на основе сливок.
4) Выбирайте сладости, в которых помимо сахаров, входят и другие питательные вещества. К таким сладостям относятся сухофрукты: изюм, курага, чернослив; инжир, финики. Помните, в них так же много калорий, поэтому не следует их есть, слишком много и очень часто. Как правило, у подобных сладостей высокий гликемический индекс.


5) Для сладостей самое идеальное время - после тренировки, когда открывается углеводное окно. Глюкоза тогда переходит в гликоген интенсивнее. А ее высокая концентрация стимулирует выброс инсулина потом, а инсулин так же улучшает захват аминокислот мышцами. Вот почему ВСАА лучше сочетаются со сладостями!
6) Конечно бодибилдеры в период "сушки" все равно должны будут воздерживаться от сладостей. А вот для бегунов на длинные дистанции, велогонщиков сладости будут прекрасным дополнительным, легким на усвоение, источником калорий.
7) Наиболее предпочитаемые сладости, это конечно те, в которых помимо легкоусвояемых углеводов содержатся и другие питательные вещества, и не содержится избыток жиров. Вот еще раз в виде списка напишу: изюм, курага, инжир, финики, чернослив, меренги, пастила, зефир, мармелад, варенья, джемы, конфитюры, шоколад с высоким содержанием какао-продуктов (черный), творожные десерты на основе обезжиренного творога, желе, кисель, сорбет. Этот список безусловно не полный.

ВЫВОДЫ
− Не стоит в сладостях выделять "вредные", если у Вас высокая потребность в калориях, то ни смогут помочь вам решить проблему, но не стоит увлекаться. Ведь на самом деле главная опасность сладостей в том, что трудно остановиться и съесть сколько можно
− Адекватно потреблять сладости можно только зная свою суточную потребность в калориях.
− Отдавайте предпочтение более питательным и менее жирным сладостям, но иногда позволяйте себе съесть то, что хотите.















  
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: