Ваше Рациональное Питание

Вместо того, чтобы корить себя за безволие, раз и навсегда поймите, что лишний вес – это повод измениться к лучшему, узнать о себе и своем теле массу новых вещей и внутренне вырасти.

Все это вы уже слышали: пейте чай и кофе без сахара, замените молочный шоколад на темный, вместо конфет – сухофрукты.

Просто попробуйте новые экстремальные меры для себя. Точно разлюбите – и белый хлеб, и жирные блинчики, и печенье перед телевизором. От вас потребуется быть любопытной, не бояться пробовать новое и получать удовольствие от перемен.

Взгляните правде в глаза

Может быть, вас это шокирует, но влюбиться в кого-нибудь до безумия и пристраститься к молочному шоколаду (или белому хлебу, сигаретам, пиву, наркотикам) – для нашего мозга означает одно и то же. Вы зацикливаетесь на предмете своей страсти. Причина - приятное возбуждение, прилив хорошего настроения и любви к миру после того, как получишь «дозу» - свидание (или просто мысли о герое вашего романа), кусок торта или банку прохладного пива по пути домой. Беда в том, что с каждым разом вам требуется все больше, а удовольствие, наоборот, тает. Вы чувствуете, что пойманы в ловушку и разрушаете себя (толстеете, болеете, впадаете в депрессию). Стоит вам собрать волю в кулак и решительно отказаться от источника наслаждения, наступает абстинентный синдром или, проще говоря, «ломка». Мозг бунтует и требует вернуть любимую игрушку – с помощью гормонов некоторое время заставляет вас чувствовать себя раздраженными, испуганными, печальными. 

Что делать: откажитесь (сотрите из памяти, представьте, что никогда не пробовали) от продукта, который запускает приступы обжорства. Как правило, это что-то сладкое или мучное: белый хлеб, печенье, а может, обыкновенные макароны.

Стоит съесть лишь один такой кусочек, и вы, как снежная лавина, не успокаиваетесь, пока не сметете все вкусности на своем пути. Не держите дома съедобных провокаторов. Спустя некоторое время (неделю-две) зависимость сначала ослабнет, а потом и вовсе сойдет на нет. Тем временем, ищите им адекватную замену (смотрите далее). 

Пережить первые, самые непростые дни помогут четкие часы приема пищи. Ешьте строго по часам 4-5 раз в день: сытный завтрак, плотный обед, легкий ужин и два перекуса, когда хочется. Спустя две-три недели можно постепенно возвращать в рацион сладости и мучное, но – в небольших количествах (лучше вне дома, например, в гостях или ресторане) и желательно по максимуму избегать вашей «срывной» еды.

Не стройте из себя железную леди

«Мало ли что невкусно, - возмущаетесь вы на саму себя, давясь с утра овсянкой без соли и масла. - Терпи, ты же хочешь быть стройной!» Нет, не сработает. И не потому, что у вас нет силы воли, ваш организм – тонкое создание, и невкусное, несытное меню не принесет ему никакой пользы. Больше того, в отместку за такое обращение он начнет будить в вас зверский аппетит и прямо-таки подталкивать к вредным продуктам.

Мой друг недавно заказал создание сайта и продвижение его у компании SuperGeek http://supergeek.ru  Он остался доволен проделанной работой и посоветовал мне обратиться туда же, что я и сделала.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Про «подушку безопасности» или «сплошкой кусок нервов»

С тех пор как приматы встали на ноги, живот стал самым уязвимым местом, и ему понадобилась "подушка безопасности". Такой подушкой и служит жир на животе: он защищает внутренние органы от повреждений. 

А современному человеку хочется быть стройным и подтянутым... Организм легко расстается с тем, что ему уже не особенно нужно (например, с волосами:). Но вот главные, стратегические запасы всегда отдает неохотно. Придётся потрудиться!

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Близкие заказывали квартиру посуточно в Твери в 24Тверь http://24tver.ru  и остались очень довольны работой фирмы по найму. Оперативность в поиске, вежливость, большой выбор комфортного жилья и приятные цены!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Об изумрудной коллекции, которая была представлена на Junwex в сентябре и отмечена номинацией «Коллекция сезона».

Этой весной в Индии была закуплена партия замбийских изумрудов класса «Collection» (уникальной огранки – в виде капли). Они легли в основу коллекции изумрудных гарнитуров CARAT «Emeralds exclusive». Стилистически изумрудная коллекция выполнена в ключе элегантной классики с ноткой утонченной современности. Лимонное золото 750 пробы особенно подчеркивает насыщенный прозрачно-зеленый цвет редких африканских камней. Особый шарм и дополнительное сияние гарнитурам придает бриллиантовая инкрустация.

К вам никогда не обращались с предложением выпустить более демократичные изделия, с камнями более низких характеристик?
Давайте все-таки различать понятия: бюджетные коллекции и менее качественные камни. У нас есть демократичные серии. Например, среди новинок - серьги-пуссеты с сапфирами за две с небольшим тысячи рублей. Что касается использования камней с низкими характеристиками (4/4, 4/5) , то с такими предложениями к нам обращались. И не раз. Но мы отказываемся. Массовку – пусть даже бриллиантовую – у нас в стране есть, кому делать. А Carat известен именно как производитель эксклюзивных ювелирных украшений только с самыми чистыми бриллиантами. И нет необходимости «размывать» бренд. Мы выпускаем не так много украшений, но все они – безупречного качества. Убежден: лучше мы будем ощущать дефицит продукции, чем «гнать» поток.

Получается, что вы не готовы работать «под заказ»?
Почему не готовы? Работали всегда и сегодня успешно работаем с индивидуальными заказами. Часто к нам обращаются магазины (по просьбе своих клиентов) за догарнитуриванием украшений: купили, к примеру, кольцо и серьги, - нужно еще разработать колье или браслет. Мы оперативно выполняем заказ. Недавно одна пара решила отметить 10-летие супружеской жизни и заказала новые обручальные кольца. Условие заказчика было такое: кольца должны стоить не менее полумиллиона рублей. Мы сделали эксклюзивные обручальные кольца с бриллиантами в два карата каждое.
Среди последних индивидуальных заказов – гарнитур с крупным жемчугом, инкрустированный бриллиантами.
В работе всегда учитываем особенности ювелирного вкуса и пристрастий в различных регионах. Например, нашим партнерам из Сибири предлагаем, в первую очередь, красное золото. Из Владикавказа и Центрального региона - белое и желтое.

Назовите 10 причин, по которым магазинам и оптовым компаниям выгодно работать с вами

1. Расширенная гарантия на изделия – 3 года
2. Пожизненное бесплатное обслуживание: полировка, подкрепка, поджимка камней, корректировка размеров. Чистка изделий
3. Высокие характеристики камней
4. В любое время возможно догарнитуривание
5. Проверенный ассортимент (апробация новинок происходит в собственной розничной сети)
6. Профессиональные менеджеры, готовые выехать в любой момент в любую точку страны: проконсультировать, привезти образцы.
7. Транспортные расходы на доставку изделий берем на себя
8. Удобство заказа: можно через сайт, можно по каталогу
9. Постоянное обновление ассортимента
10. Обучающие семинары для продавцов магазинов-партнеров. Рекламная полиграфия, фирменная упаковка, качественные каталоги. 

Эксклюзивные ювелирные украшения  http://www.jfcarat.ru/anons/237/

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Способы приготовления пищи - это важно!

Тем, кто серьезно следит за своей фигурой, необходимо очень много внимания уделять питанию! 

А это подразумевает нередкое появление на кухне, ведь если мы хотим выглядеть хорошо, нужно много готовить. И, конечно, большое значение имеют не только продукты, входящие в состав наших блюд, но и то, как мы их готовим. Каждый способ готовки так или иначе влияет на структуру пищи, давайте разберемся, каким из них стоит отдавать предпочтение, а каким - нет.

 

Отваривание

С точки зрения диетического питания отваривание - один из лучших методов приготовления пищи. Он не так сильно разрушает питательные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом позволяет убирать из них лишнее (например, из курицы выпариваются вредные добавки). Однако, вареные продукты, зачастую, наименее вкусные.

Запекание

Запекание значительно повышает гликемический индекс (ГИ) продуктов. Самый очевидный пример - картофель: у вареного ГИ - 70, у запеченного - 95 (почти, как у сахара!). И это неудивительно: при этом методе приготовления он превращается почти в пюре, очень легко усваивается и быстро повышает уровень сахара в крови.
Если при запекании мы прячем блюдо не под фольгу или крышку, а в специальный рукав, нужно следовать указаниям на этикетке материала. При слишком высокой для него температуре этот материал может отдавать в пищу вредные вещества. Если на упаковке значится "до 180°С", не греем духовку сильнее.

 

На пару

Пища получается сочной, здоровой (витамины и микроэлементы хорошо сохраняются), она не пригорает. Очень вкусно получаются приготовленные на пару рыба (она к тому же и не развалится), овощи - у них еще и цвет останется насыщенным. А вот крупные, плотные куски мяса или овощей таким образом делать рискованно - они равномерно не пропарятся. Пар сохраняет максимальное количество полезных веществ, меньше всего повреждает структуру пищи и меньше всего поднимает гликемический индекс. Для фигуры, готовка на пару - лучший выбор!

 

На гриле

На открытом огне, и на сковородке с ребрышками, и в духовке в соответствующем режиме, и в аэро/электрогриле. Но не все они в равной степени полезны. Аэрогриль и духовка - максимально хороши. Что касается открытого огня, еда на нем зачастую хоть немного да обугливается, и в ней при этом образуются канцерогены, даже в грибах и овощах. Мясо нередко еще и не полностью прожаривается, а это риск паразитарных заболеваний. Наконец, каждый приготовленный на открытом огне шашлык или барбекю еще и продымливается, то есть пропитывается продуктами горения. На сковороде-гриль еда тоже пригорает, за счет этого на поверхности кусочков и образуется аппетитная сеточка, но поверхность пригорания в целом очень невелика. Гриль - так же отличный способ готовки.

 

Жарка

Приготовление пищи на сковороде в масле. Дело не только в том, что жареное мясо, картофель и прочие овощи впитывают масло, и мы получаем с таким блюдом дополнительную порцию жира. В процессе сильного нагревания масло начинает коптить, еда пригорает, и в ней образуются опасные для здоровья канцерогенные вещества. Когда вы готовите на большую компанию и пережариваете в одной порции масла кусок за куском, отравляющий эффект еще и накапливается. А растительное масло меняет свою структуру и превращается практически в гидрогенизированный маргарин, способный повышать в организме уровень плохого холестерина.

 

Тушение

Тут так же свои плюсы и минусы. Мы готовим без масла - а это большой плюс. Вкус у тушёных продуктов явно лучше, чем у вареных. Считается, что тушеное мясо прекрасно усваивается, а в овощах сохраняются клетчатка, калий, витамины В и А. Погибнет только витамин С, но он капризен и разрушится при любой термообработке. Важно правильно подбирать время тушения - так, чтобы довести продукт до состояния готовности, но не передержать его, иначе можно выпарить все полезные вещества.

Заметил, покупая новую  мебель к себе домой, что всегда хорошего качества мебель в большом ассортименте предлагают в интернет-магазине мебели http://mtkmebel.ru/  Здесь меня очень удивил богатый выбор всевозможных моделей мебели от производителя, хорошие, разумные цены, которые ощутительно ниже тех, которые предлагаются в прочих местах.  Для детской комнаты нашего ребенка требовалось приобрести хорошую детскую мебель, которая была бы не просто красивой, практичной, но и экологически чистой, что также очень важно. Реально классный выбор такой мебели по вменяемым ценам можно найти здесь http://mtkmebel.ru/category/detskaya-mebel.html Интернет-магазин предлагает как детскую мебель на любой вкус, так и много прочих вариантов как готовой мебели, так и мебели на заказ.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Какой вес нормальный? (70 кг?)

Часто, очень часто девушки, да и мужчины тоже, пытаясь изменить свое тело "к лучшему" - похудеть, набрать или чуть ли даже не заняться телостроительством =) ставят себе цель в килограммах!? Очень многие ассоциируют желаемый внешний вид с определенными цифрами.

Особенно девушки говорят: хочу быть 50-55-65кг - к лету, выпускному, свадьбе, чтоб устроить личную жизнь - да и просто чтоб быть счастливой наконец то! Ну а если не конкретное число килограммов то - "хочу иметь средний вес" при своем "среднем росте".

Сегодня рассмотрим уже австралийских женщин! Все среднего роста и все среднего веса! А если точнее то вес у всех одинаков - 70 кг а рост слева направо: 150см, 164см, 163см, 165см, 164см, 175см.(на фото подписаны имена женщин и их возраст). 

Правда удивительно как по разному могут выглядеть килограммы? даже при почти одинаковом росте? 

Так вот: 4 из 6 девушек имеют избыточный вес, а одна страдает ожирением, но весят все 70 кг.

Люди часто хотят выглядеть как кто то, сравнивают свой вес с другими людьми и ставят цели в килограммах. Желая весить как кто то, иметь средний или установленный вес - не гарантирует вам, что в данном весе у вас будет хорошая фигура, привлекательный внешний вид и уж тем более желанная цифра на весах не наладит вам личную жизнь и не сделает вас счастливыми.
Помните что, красота, человеческие качества, профессионализм и т.д. измеряются не в килограммах, которые совершенно по разному могут размещаться на вашем теле виде жира, мышц или лишней воды.

Так какой же вес нормальный ? Вы самим что думаете по этому поводу?

Пирог из песочного теста с ореховой начинкой и фруктами вполне заменит любой «магазинный» торт. Свои пироги всегда вкуснее и роднее. Проявите фантазию: добавьте вкусную начинку из орехового микса и фрукты. вот тоже неплохой рецепт торта http://vsmak.com/5-karamelno-orehovyy-pirog.html Орехи и карамель рулят ;)))

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Клубника поспела!

Королева десертов, фруктовых салатов и любимица всех детей и взрослых - клубника входит в пятерку лидеров по содержанию минералов, железа, магния, марганца, калия, меди, витаминов В5 и С.

Сезон клубники короткий, успейте насладиться ее неповторимым вкусом и приготовить десерт из этой вкусной и полезной ягоды.
СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ

1,5 ст.л овсяных хлопьев, 150г клубники, 1-2 ст.л. мёда, 120мл молока, 5 ст.л. натурального йогурта, молотая корица (кто любит)
хлопья высыпать в чашку и залить горячим молоком.

1. Овсяные хлопья залить горячим молоком и дать постоять 10 мин.
2. Выложить в блендер хлопья, клубнику, мед и йогурт. Взбить до однородной массы.
3. Разлить смузи по бокалам. Можно немного охладить в холодильнике. А можно пить сразу.

Если смузи получился слишком густым, можно его слегка разбавить минеральной водой.

Подавать, украсив ягодами. По желанию присыпать корицей.

Пусть вам будет вкусно и полезно! :)

Выездная регистрация брака не практиковалась ранее в нашей стране, и считалось, что церемония бракосочетания должна проходить именно в официальной атмосфере госучреждения. Но, к счастью, времена меняются, и вот уже сегодня выездная регистрация брака http://supervecherinka.ru/registracia.html стала удобной и приятной реальностью, а также современной традицией, получившей большую популярность в нашей жизни. 

Что же такое выездная регистрация брака? Представте себе, что Вы приезжаете в заранее выбранное Вами время и место и сразу же погружаетесь в атмосферу праздника. Романтическая обстановка, цветущий парк, изящная арка украшенная цветами и декорациями, дорожка усыпанная лепестками роз, где маленькие детки – ангелочки в исполнении песен сопровождают Вас к гостям, волшебная музыка, играющий квартет, и вот родные и близкие в волнительном ожидании встречают Вас радушными и бурными аплодисментами, трогательная церемония, клятвы любви и верности друг другу, кольца, поцелуи торжественные поздравления, и вот вы уже становитесь мужем и женой! Прекрасно как в кино… Разве не об этом вы мечтали?.  Согласитесь такой красоты  в ЗАГСе не устроить, где банальная обстановка, стандартный избитый текст регистратора, теснота и спешка очередей.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Новый взгляд на любимый продукт

Все как всегда просто. Оказывается:

• Картофель в мундире имеет в пять с половиной раз больше волокон, чем средний банан, а витамина С в нем больше, чем в трех авокадо.
• Селена в картофеле содержится гораздо больше, чем в семечках подсолнечника и орехах.

• Картофель содержит большое количество цинка, магния, железа, каротина, фолиевой кислоты и органических кислот, а также витаминов группы В и витаминов С, Д, Е. Но самое большое достоинство этого овоща это огромное содержание калия, в котором так нуждается сердечно-сосудистая система.
• Весь секрет и польза картофеля заключаются в правильном приготовлении. Картошка - диетический продукт. "Вредной" картошка становится от масла, соуса и т.д.

Картофельный сок - здоровья глоток

Удивительно универсальная вещь – картофельный сок. В составе картофеля есть и протеины, и жиры, и клетчатка, и пищевые волокна, и органические кислоты. Нашлось место в клубне и витаминам: С, Е, РР, а также представителям группы В и каротину. То же можно сказать и о минералах: калии, магнии, кальции, фосфоре, железе, натрии, хлоре.

Свежевыжатый сок способен оказать эффективную помощь в самых разных случаях, поскольку обладает противовоспалительным, мочегонным, ранозаживляющим и общеукрепляющим свойствами.

Рецепты применения сока
эффект похудения от картофельного сока заметили многие диетологи. Они используют его свойства активизировать пищеварение и пополнять запас «дружественных» бактерий в толстой кишке.

Меню похудения:
- Пейте 100-150 г сока каждое утро при пробуждении, и по крайней мере, за 30 минут до завтрака.
- Пейте всегда только свежий сок, не заготавливайте его заранее.
- Для улучшения вкусовых качество можно в картофельный сок добавить немного морковного сока или лимонного. Но не добавляйте сахара или соли!
- Пейте 100-150 г сока за 30 минут до обеда.
Повторяйте картофельный детокс ежедневно, в течение 2-х недель. Если вам понравятся результаты, то можете повторить эту диету, но только после недельного перерыва.

Вы знаете, что всю мягкую мебель можно почистить на дому, произвести химическую чистку без транспортировки в специальные места. Вот здесь сотрудники компании http://chistimchisto.ru профессионально выполняют такую работу. Наша мягкая мебель получила вторую жизнь, в особенности диван, который не могли оттереть от пятен своими силами. Ребята сделали все очень качественно, применяли совершенно безвредные препараты. Будем пользоваться услугами этой компании и в дальнейшем, так как у них широкий спектр клининговых услуг.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Женщина, держи планку!

Не всегда женская привлекательность является даром природы, и если вы хотите, чтобы мужчины обращали внимание не только на ваши глаза, придётся потрудиться. :)

Обратите внимание на «Планку» - всего одно упражнение, но зато какое! Помогает проработать все группы мышц, начиная от мышц плеч и рук и заканчивая мышцами-стабилизаторами. Основная нагрузка приходится на косые мышцы пресса и нижней части спины, которые отвечают за красивую осанку и подтянутый живот. Это занятие не для ленивых, скорее для тех, кому явно не хватает двадцати четырёх часов в сутках.

 

Если вам сложно удерживать тело в позе планки, чаще выполняйте упражнения на баланс. Например, дома тренируясь с фитболом, примите позу планки, положив ноги на фитбол, согните колени и попытайтесь притянуть мяч к рукам («катите» его ногами). Для начала попытайтесь выполнить это упражнение хотя бы три раза. В зале выполняйте это упражнение, используя вместо фитбола TRX-петли для фиксации стоп или балансировочную доску.
Находиться «в подвешенном состоянии» - задача не из легких, но если вы можете продержаться в позе планки как минимум минуту, стройная фигура станет вашей гордостью!

Мамаорганика (Mamaorganica)  http://www.mamaorganica.com.ua/article-45.html Отличный магазин, цены здесь реально радует, плюс витаминные комплексы хорошего качества, раньше когда-то занимался этим, так что могу точно сказать, что косметические средства удовлетворяют всем требованиям и стандартам качества. Также хочу отметить витамины для мужчин и витамины для волос, я здесь их частенько покупаю и никогда претензий не было.  

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Клетчатка для похудения

Клетчатка это часть растительных продуктов, которую наш организм не может переварить. Она проходит через наш желудочно-кишечный тракт, не имея никакой энергетической ценности, но все же является для нас невероятно полезной.

Большое количество клетчатки в вашем дневном рационе имеет огромное значение для успешного похудения и поддержания в дальнейшем идеальной массы тела. Мы знаем, как лишний вес напрямую связан с заболеваниями сердца, некоторыми видами рака, сахарным диабетом 2 типа, инсультом, артритом, проблемами с дыханием и депрессиями.

Диета с высоким содержанием клетчатки поможет вам управлять собственным здоровьем, контролируя свой идеальный вес. В дополнение к похудению клетчатка имеет множество преимуществ для здоровья.

Типы клетчатки для похудения

Клетчатка не только не содержит калорий, но также является прекрасным помощником вашей диете, быстрее вызывая чувство насыщения во время приема пищи.

Существуют 2 типа клетчатки для похудения: нерастворимая и растворимая в воде.

 Преимущества нерастворимой клетчатки для похудения

• способствует правильной регуляции движения пищи в кишечнике и профилактики запоров;
• быстро освобождает кишечник от токсичных отходов;
• помогает предотвратить рак толстой кишки, сохраняя оптимальный рН в кишечнике;
• борется с лишними килограммами.

Пищевые источники нерастворимой клетчатки для похудения


• овощи, такие как зеленые бобы и темно-зеленые листовые овощи;
• кожура фруктов и корнеплодов;
• продукты из цельного зерна;
• овсяные хлопья;
• кукурузные отруби;
• семена и орехи.

Преимущества растворимой клетчатки для похудения

• снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого холестерина), таким образом, сокращая риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• регулирует уровень сахара в крови;
• набухает в желудке, создавая ощущение сытости;
• очищает от тяжелых металлов, химических соединений и других токсичных веществ;
• убирает избыточные килограммы.

Пищевые источники растворимой клетчатки для похудения

• овсяная каша/ геркулесовая каша / овсяные отруби;
• сушеные бобы и горох;
• ячмень;
• орехи;
• семена льна;
• фрукты, такие как цитрусовые и яблоки;
• овощи, такие как морковь.

Диетологи рекомендуют ежедневное потребление от 20 до 35 граммов клетчатки, тем не менее, большинство людей съедают только лишь 10-15. Регулярный и беспроблемный стул означает, что ваша диета содержит достаточно клетчатки.

Как правильно выбрать тамаду, который бы соответствовал вашим взглядам и пожеланиям? Как не попасть впросак? Слово "тамада" к нам пришло из Грузии. Русского аналога этому слову в полной мере не существует. Тамада на свадьбу - это человек, который берёт на себя организацию и руководство свадьбой, проведение различных конкурсов, знакомство гостей на свадьбе, ведение свадьбы в целом. Поэтому, тамада http://supervecherinka.ru это не тот пункт праздничных расходов, на котором нужно сэкономить. Но хорошее торжество с большим количеством приглашённых не может обойтись дёшево! Поэтому не стоит сводить на нет все усилия, потраченные на подготовку и «богатый стол», экономя на услугах профессионального тамады. Это по меньшей мере, недальновидно!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Полезай в гамак, да спляши гопак!

Злейший враг любых начинаний — рутина и скука. Не каждый способен из года в год выполнять одни и те же упражнения с неизменным энтузиазмом. Чаще всего, устав от однообразия, люди бросают начатое. Инструкторы по фитнесу советуют при интенсивном курсе тренировок менять виды физической нагрузки каждые десять дней.

Вы уже пробовали заниматься X-Gravity Yoga?

Программа тренировок в воздухе уже покорила весь мир и теперь представлена в клубах сети как программа, адаптированная для людей любого уровня подготовленности, любого возраста, а также для любителей различных видов занятий (йога, пилатес, функциональный тренинг, стрейч).

X GRAVITY YOGA дает огромные возможности для тренировок, новые ощущения невесомости, полета, легкости тела, свободы движения. Тренировка позволяет избавиться от чувства сдавливания, которое мы ощущаем в вертикальном положении.

Данное направление позволяет выполнять не только комплексы специфичных упражнений, но и заниматься своими любимыми направлениями: пилатес, функциональный тренинг, стрейч.

Уникальность X GRAVITY YOGA заключается в использовании «гамака» (специального полотна, прикрепленного к потолку в форме качели), который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время тренировки.

X GRAVITY YOGA учит умению владеть телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, опорно-двигательный аппарат, поддерживает и помогает переходить от простых движений к более сложным.

X GRAVITY YOGA - для любителей йоги. Использование гамака позволяет облегчить выполнение многих асан. Он так же оказывает поддерживающую функцию для нашего тела. Главный плюс, что многие упражнения, которые сложно выполнить на обычной тренировке, становятся доступными в гамаке. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. Гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих ее поклонников слишком сложны, если выполнять их на коврике.

X GRAVITY YOGA для любителей пилатеса. Увлеченные данным направлением смогут почувствовать новый эффект от выполнения упражнений из методики пилатес, откроют большие возможности своего тела. В течение всей тренировки делается акцент на сильный центр и снятие нагрузки на позвоночник. Во время занятий задействованы мышцы корпуса – глубокие мышцы-стабилизаторы, который образуют мышечный корсет тела. В результате улучшаются осанка, гибкость, подвижность суставов.

X GRAVITY YOGA для любителей функциональных тренировок. Программа помогает улучшить координацию, подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. Благодаря разнообразным позам в различных плоскостях тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система, развивается координация и искусство равновесия в результате активного поиска собственного центра тяжести, меняющегося в разных позах. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц.

Выглядеть хорошо всегда и везде мечта каждой женщины. Макияж помогает устранить недостатки, подчеркнуть достоинства и подать себя в самом выгодном свете. Но летом многое из декоративной косметики не подходит в силу тех или иных причин. В жаркую погоду кожа активно потеет, что приводит к неприятным последствиям для макияжа- разводы, потеки и т.д. Это приводит к раздражению кожи, она забивается, появляются различные неприятные прыщи, шелушения. Летний макияж http://www.happyqueen.ru/  не должен перегружать лицо. Поэтому летом подходить к макияжу нужно более тщательно, учитывая особенности погоды и влияния ее на нашу кожу.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: