. Для Друзей - Худеем Вместе: апреля 2013

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

пятница, 26 апреля 2013 г.

Ораторское Искусство – ключ к успеху в современном мире




Ораторское искусство – действительно искусство. И искусство особое.
Когда-то, в Древней Греции искусство речи было неразрывно связано с искусством мыслить. В то время великие мыслители являлись и великими ораторами. Наука, философия и риторика развивались вместе. Тогда самым эффективным способом передачи информации являлась устная речь. Письменность ещё только развивалась. Да и мало кто умел читать. А книги переписывались вручную.
Позже, с развитием письменности и с появлением “печатного слова”, важность риторики стала менее заметной. Тиражная пресса стала эффективнее оповещать широкие массы населения нужной информацией. Науку и философию сделали книжной. Развилось печатное слово по своим письменным законам. Правописание и разговорная речь пошли разными дорогами. В литературном искусстве стали цениться вычурные многосложные предложения с множеством запятых. История подарила нам много гениальных писателей. А ораторы?
В искусстве говорить мало что изменилось со времён Цицерона. В школе мы изучали несколько лет сотню правил грамматики и орфографии.
А сколько правил риторики мы знаем? Не много. Или значение ораторского искусства в нынешнее время не велико? Может и так.
Но посмотрите, как влияют на народ дикторы радио и телевидения. Вслушайтесь в голоса кино героев и артистов. Подумайте, как продвигаются к власти политические деятели. Везде важной деталью присутствует Ораторское Искусство. В школе и в институте, на работе и дома, в театре и на рок концерте – везде возвышается над всеми человек, владеющий искусством живого слова.
Но почему тогда такой важной науке не обучают в школах и институтах? Есть мнение, что это политический момент. Государство – политический аппарат. И государству не выгодно, чтобы простой народ владел политическим оружием. Пусть хорошо читают и толково пишут. Но влиять массами пусть будут избранные.
Таким образом, получается такая картина, где грамотный инженер не может вымолвить грамотно речь перед своим начальством... На собраниях слышно только подготовленных людей президиума... Колхозник не мешает работе колхоза... И государство работает бесперебойно и безопасно. Митинги, на которых выступали народные трибуны остались в далеком 1917 году.
Так нужно ли ораторское искусство в новом независимом государстве? Несомненно! Поэтому приглашаю Вас на курсы ораторского мастерства на тренинг в Харьков http://www.orator.biz.ua




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

понедельник, 22 апреля 2013 г.

Фотографии со свадебной фотосъемки - качество или количество?



Общаясь со свадебными фотографами я зачастую слышу что мол «я за свадьбу снимаю столько-то кадров, отдаю заказчикам столько-то фотографий». Причем эти количества зачастую выражаются в несколько сотен, а иногда даже тысяч фотографий. Конечно, времена, когда фотографам приходилось в том или ином виде экономить пленку, когда фотограф был ограничен количеством взятых с собой роликов пленки, и когда понимал, что один кадр стоит столько денег, давно прошли. Но я не буду углубляться в расчеты себе стоимости кадра с учетом пробега фотоаппарата, амортизации объективов и прочих принадлежностей. Я всего лишь хочу сказать «пожалейте тех, кто будет потом смотреть фотоальбом».   

Давайте сделаем простой подсчет: скажем, среднее время рассматривания одной фотографии пусть будет две секунды. Этого достаточно, что бы мельком взглянуть на фото. А теперь представьте, что вы пришли в гости к знакомым и вам дали свадебный фотоальбом с тысячей фотографий. По две секунды на каждую это получается две тысячи секунд, т.е. более получаса. А если фотографий полторы, две тысячи? На какой по счету фотографии вы устанете, внимание рассеется, мозг перестанет воспринимать новую однотипную информацию, и вы будете просто перелистывать странички с какими-то картинками?

 Да на сегодняшний день, когда не надо задумываться о количестве взятых с собою роликов пленки, ведь стоимость флешпамяти с каждым днем все ниже, а объемы все больше, и стоимость одного щелчка затвора стала эфемерным понятием, фотографы зачастую делают огромное количество кадров за один свадебный день. И даже если вычесть из них дубли, технический брак и прочее, в конечно итоге остается ещё довольно много фотографий. Даже за время полета свадебного букета в пару секунд современная камера может успеть сделать пару десятков кадров. Но кому на них будет интересно смотреть?


Познакомьтесь с интересными работами свадебного фотографа в Николаеве 
Наталии Расторгуевой   http://rastorgueva.com/blog/

















Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

воскресенье, 21 апреля 2013 г.

Надеваем кроссовки - нас ждет утренняя пробежка



Как правильно бегать по утрам?

Утреннюю пробежку часто рекомендуют как средство для похудания и для общего оздоровления организма. Бегая, можно сжечь калории, «растормошить» свой организм, развивать выносливость.

О пользе утренних пробежек давно ведутся споры и дискуссии. Ведь после сна организму требуется какое-то время, чтобы нормально включиться в работу, а беговые нагрузки могут оказаться чрезмерными для еще «не проснувшегося» организма.

Утренняя пробежка – великолепное средство для поднятия тонуса с утра. Это заряд бодрости на весь день! Пробежка по утрам позволяет сжигать калории, давать довольно сильную нагрузку мышцам и тем самым держать себя в форме. Кроме того, регулярный бег по утрам помогает справляться со стрессом и является профилактической мерой против остеопороза, сахарного диабета и ишемической болезни сердца. Но важно правильно бегать по утрам, чтобы получить максимальный результат и не навредить себе.

По примерным подсчетам, человек весом 70 кг за час пробежки в среднем темпе потеряет 700-750 ккал. Чем больше весит человек – тем больше он сжигает калорий.

1. Когда правильно бегать по утрам: сразу после пробуждения или через некоторое время?
Утром, после пробуждения, кровь более густая – то есть вязкость крови выше, чем в другое время дня. Сердцу сложнее перекачивать «густую» кровь. Пробежки сразу после пробуждения могут плохо сказаться на состоянии сердца.

Поэтому обязательно после пробуждения должно пройти какое-то время. В идеале сразу после подъема с постели нужно выпить стакан теплой кипяченой воды, затем совершить гигиенические процедуры, сделать очень легкую утреннюю гимнастику в течение примерно 5 минут, выпить горячий утренний напиток (1-2 больших чашки чая, какао или не крепкого кофе с молоком) и только после этого отправляться на пробежку. Прием жидкости снизит вязкость крови, и сердцу будет легче справиться с нагрузкой во время утренней пробежки.

2. Как правильно одеться на утреннюю пробежку.

Выбираем одежду и обувь для бега. 

Отправляясь в спортивный магазин, помни, что одежда для тренировки должна быть прежде всего комфортной. В летнее время задача бегового костюма — обеспечить хорошую вентиляцию. Красивые обтягивающие лосины и топы оставь для занятий в зале, а для пробежек выбирай одежду свободного кроя. В черный список попадают и старые любимые хлопковые футболки. Хлопок является хорошим абсорбентом, легко пропитывается потом и при длительном контакте с кожей вызывает раздражение. Лучше всего, чтобы кроме хлопка ткань включала лайкру, полиэстер, эластан или нейлон — материалы, способствующие испарению жидкости с поверхности кожи. И не забывай про дезодоранты.

Два главных критерия при выборе кроссовок.

Они должны быть известной марки и беговыми. Дешевая спортивная обувь может быстро потерять форму и привести к травмам ног, а специальная обувь для ходьбы, тенниса в разы увеличивает нагрузку на позвоночник во время бега. Вес кроссовки должен составлять не более 250 граммов. Чем больше вес, тем лучше будет нагрузка на суставы. А очень легкие профессиональные кроссовки весом 150-180 граммов (в магазинах они могут называться шоссейными) лучше не использовать для забегов: у них слишком тонкая подошва и все неровности трассы будут ощущаться, как будто ты бежишь босиком. Обувь хороша, если она плотно облегает ногу, между пальцами и носком есть небольшое пространство, а пятка стоит идеально ровно. Кстати, носки тоже лучше приобрести специальные атлетические.

Если предстоит утренняя пробежка, одеваться нужно по погоде.
Если на улице очень тепло (от 17 до 30 градусов выше нуля), нужно одеться максимально легко, отдавая предпочтение вещам из натуральных тканей. Лучше, если это будут шорты и майка (топик для женщин). Мужчины могут бегать в такую жару без футболки, с голым торсом. Есть специальные дышащие кроссовки для жары – если вы любите бегать, приобретите себе такие.

Если на улице прохладно (от плюс 7 до плюс 17), лучше надеть спортивный костюм. Если станет жарко, олимпийку можно будет снять.

При погоде от минус 10 до плюс 7 бегать нужно в теплом спортивном костюме, в плотных спортивных носках, в куртке (достаточно легкой) и в головном уборе, закрывающем уши.

Если на улице мороз ниже 10 градусов, лучше бегать в зимнем спортивном костюме (непромокаемый, непродуваемый, с небольшим слоем утеплителя). Желательно надеть перчатки и обязательно защитить от ветра уши и голову. На ноги – высокие зимние кроссовки.

3. Утренняя пробежка при экстремальной погоде: стоит ли.

Какую погоду в наших реалиях можно считать экстремальной? Для бега на улице таковой является жара выше 30 градусов и мороз ниже минус 25 градусов. Если на улице такой мороз, от пробежки лучше отказаться. Профессионалы, конечно, бегают и при более низких температурах, но на то они и профессионалы. Даже опытный бегун после пробежки на таком морозе может серьезно заболеть и получить обморожения.

Что касается пробежки на жаре, то здесь стоит учитывать особенности своего организма. Кто-то переносит жару достаточно легко, а кому-то в такую погоду хочется только одного – сидеть неподвижно под кондиционером и бесконечно пить воду. В любом случае, если очень жарко, нужно сократить время пробежки – возможно, даже вдвое. С собой нужно взять приличный запас воды. Если солнце сильно припекает, обязательно следует надеть головной убор.

4. Что взять с собой на утреннюю пробежку.

Очень желательно взять с собой бутылку с водой, даже в прохладную погоду. Если есть проблемы с сердцем, стоит купить пульсометр для пробежек.

5. Как правильно двигаться при пробежке.

Вот вы собрались и вышли на улицу. Не срывайтесь с места. Сначала пройдитесь – сперва медленно, потом ускорьте шаг. На ходьбу ускоренным шагом отведите 1-2 минуты, затем остановитесь. Сделайте выпады и потяните ноги. Присядьте 5-20 раз в зависимости от вашей физической формы. Сделайте несколько быстрых прыжков на месте, потянитесь вперед и коснитесь носков кончиками пальцев, не сгибая коленей. Зафиксируйтесь на несколько секунд, поднимите корпус и повторите растяжку. Теперь можно начинать бег.

Начинать, конечно, нужно с легкого темпа. Держите его минуты 3-4, затем постепенно ускоряйтесь. Расслабьте шею, плечи, руки. Не бегайте на носочках – это вредно! Стопа должна отрываться от земли, перекатываясь с пятки на носок, и приземляться на пятку с перекатом на носок.

Не сутультесь, не наклоняйте корпус вперед, держите спину прямо, а руки произвольно. Вам должно быть комфортно и приятно! Длина шага при беге – примерно две ваших стопы.

6. Как правильно дышать при беге.

Следить за дыханием нужно постоянно – это важно. Так вы меньше устанете, лучше насытите тело кислородом. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Вдох и выдох должны быть равны по продолжительности. Задерживать дыхания не нужно!

Если дышать легко, добавьте нагрузку своим легким – попробуйте примерно в середине пробежки проговорить вслух несколько скороговорок.

Когда вы почувствуете, что вам сложно контролировать дыхание, готовьтесь закончить пробежку. Во всяком случае, в этот момент уже пора развернуться и бежать назад. Если вы стали задыхаться уже недалеко от дома, перейдите на шаг в быстром темпе, постепенно снижая его.

7. Как правильно бегать по утрам: окончание утренней пробежки.

Перейдя на медленный шаг, остановитесь и сделайте несколько релаксирующих упражнений для расслабления и нормализации дыхания. Затем потяните ноги и руки.
Не затягивайте зарядку после пробежки, особенно если вы сильно вспотели – тело может переохладиться, и вы заболеете. Поторопитесь домой и сразу примите душ и наденьте сухую одежду.
Спортивную одежду, в которой вы бегаете, нужно часто стирать. В идеале – ежедневно.
После утренней пробежки обязательно стоит съесть легкий завтрак, так как организм, потратив столько энергии, очень скоро начнет «стонать от голода».

Как правильно бегать по утрам? Советы новичкам.

- Если у вас есть серьезные заболевания и/или много лишнего веса, прежде чем начинать утренние пробежки, проконсультируйтесь с доктором.
- Начните бегать по утрам не более 15 минут. Дайте организму привыкнуть в течение примерно двух недель, потом увеличивайте время пробежки на 1-2 минуты в неделю. Доведите время пробежки до удобного вам количества (30-60 минут).
- Помните: важно не долго бегать, а правильно бегать!
- При беге двигайтесь только навстречу движению транспорта.
- Нежелательно бегать с наушниками и плеером – невозможность слышать окружающие звуки может быть опасной.
- Бегать по гладкому асфальту не очень полезно. Если есть возможность, бегайте по траве или песку – в парке, саду, на набережной.

Удачи Вам и похудейного счастья!




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

воскресенье, 14 апреля 2013 г.

Пробковые полы




Несколько лет назад делали ремонт и постелили во всей квартире линолеум. Тогда это было самое распространенное покрытие для пола. Оно считалось самым практичным и удобным. В одной из комнат постелили линолеум, сделанный под натуральное дерево. Такие полы легко мыть, но они не являются экологичными. Теперь уже достаточно информации о вреде тех веществ, которыми пропитано такое покрытие. И если в квартире находится маленький ребенок, который ползает по этому линолеуму, то это очень вредно влияет на него. Про себя мы уже конечно и не думаем, лишь бы наших малышей уберечь.

Еще в недавнем времени, в квартирах и домах на пол клали паркет или стелили обычный линолеум, но сегодня выбор стал намного обширнее, и многие семьи предпочитают ламинат или современные пробковые полы. Теперь появилось достаточное количество самых разнообразных покрытий для поля, которые сделаны из натурального материала. Слышали про пробковые полы? Поинтересуйтесь ими вот здесь http://www.ya-magazin.ru/probkovye_poly

Для изготовления пробковых полов используют натуральный материал -  пробковую крошку, которую получают путем измельчения коры пробкового дуба. Для просушки гранул применяют специальные печи. По окончанию этой процедуры их смешивают с клеем и прессуют. В результате получается ячеистая замкнутая структура. Этот своеобразный ковер из натурального материала разрезается на пластины, которые затем подвергаются шпонированию, то есть на них наносят пробковый декоративный шпон. Завершающий этап производства напольного покрытия из пробки состоит из шлифовки, после которой материал покрывают лаком – при изготовлении однослойных пластин, или выполняют дополнительную агломерированную подложку из пробки снизу и основу-МДФ посредине – для трехслойных. 

Существуют несколько видов этого материала, которые отличаются в первую очередь ценой. Специалисты выделяют такую пробку для обустройства пола:

Цельный шпон – наиболее дорогой вид этого материала. В одной коллекции подбор половиц происходит по цвету.
Агломерат – пробковая крошка, прессуемая в единое целое при высоких температурах. При производстве задействуются любые кусочки, даже очень мелкие.
Крупный шпон в совокупности с агломератом – материал-компромисс. Здесь используются и отборные дорогостоящие частицы, и мелкие кусочки.

 
Главная особенность пробковых полов состоит в том, что они идеально сохраняют квартирное тепло и не пропускают посторонние звуки. Пробка – это экологически чистый и природный натуральный материал, который не будет негативно влиять на ваше здоровье и здоровье ваших детей.

Ведь ремонт мы делаем не каждый год, и переделывать полы часто не приходится. Пробковые полы отличаются тем, что абсолютно не боятся воды и не трескаются, в отличие от паркета. Пробковые полы обладают звукопоглощающим эффектом - по нему можно ходить на каблуках, не боясь создать излишний шум в доме. Пробковые полы мягкие и снижают силу падения на пол - для тех у кого в доме есть малыши, это то что надо!



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

четверг, 4 апреля 2013 г.

«Наш ответ Чемберлену»





Друзья, а знаете ли Вы, что японцы очень занятый работящий народ. Они могут несколько суток подряд находиться в офисе и не иметь возможности выйти перекусить, поэтому в Японии очень популярна доставка еды на дом или рабочее место. Заказать можно практически любое блюдо: бенто, собу, рамен, пиццу, гамбургеры. Но большинство японцев заказывают свое любимое блюдо — суши.

Так вот … А чем, собственно, мы с вами хуже каких-то там японцев!!! Вот здесь  http://hrum.com.ua/restaurants/sushi  находиться достойный «наш ответ Чемберлену» (смотри историю СССР) - замечательный портал про то, где, как и почем заказать доставку вкусняшек-суши на дом с помощью нового сервис-агрегатора доставок в Киеве - Хрум.

 Доставка еды (суши, пицца, шашлык, китайская еда) в Киеве – услуга, стремительно набирающая популярность в последнее время. Еду на дом заказывают и тогда, когда на пороге гости, и тогда, когда просто не хочется готовить, но есть желание побаловать себя вкусным блюдом. Доставка еды в Киеве вполне доступна каждому, кто способен позвонить по телефону или заказать через сервис онлайн. Суши в Киеве почти так же популярны, как в Японии, а пицца поедается чуть ли не чаще, чем в самой Италии.










Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

среда, 3 апреля 2013 г.

Легкий штрих совершенства?

Да, так бывает, что до совершенства не хватает легкого штриха

Плоские ягодицы, маленькая грудь или некрасивая форма носа - казалось бы, ничего трагичного, однако, сколько дискомфорта, разочарований и душевных переживаний порой доставляют нам недостатки внешности.


В клинике пластической хирургии  http://www.medial-clinica.ru/  существуют современные методы, благодаря которым возможно скорректировать и улучшить внешность каждого человека.  



Быть красивым хочется каждому! Но далеко не всегда этого можно достичь с помощью диеты и занятий спортом (но нужно обязательно стараться - и диеты, и спорт  - ни кто для Вас их не отменял). 

Иногда не обойтись без хирурга. Во всем мире пластическая хирургия развивается просто невероятными темпами. Женщины, которые сделали пластические операции, не только довольны своими новыми формами, но испытывают более высокий уровень удовлетворенности в своей жизни.


Большинство людей, решившихся на пластическую операцию, на вопрос – «зачем Вам это?», отвечают – «чтобы стать красивыми и изменить жизнь к лучшему!». И это абсолютная правда. Ведь известно, что внешность играет в жизни не последнюю роль. Привлекательные люди более успешны, они легче заводят знакомства и нравятся противоположному полу.



Пластическая хирургия – медицинская специализация, связанная с коррекцией и восстановлением формы и функции. Хоть пластическая хирургия и известна благодаря косметической хирургии, но она включает в себя и другие аспекты. Слово «пластический» пришло к нам из греческого языка и означает «формировать» или «создавать».
Пластическая хирургия - не роскошь, а дверь, ведущая в новую жизнь без проблем!




В настоящий момент в пластической хирургии существуют много направлений и методик, на пример таких:


Блефаропластика -  подтяжка верхнего века, убирание мешков под глазами.


Интимная хирургия - вагинопластика, увеличение полового члена.


Ортопластика - коррекция ушных раковин.


Липосакция - удаление жировых тканей.


Липофилинг - увеличение обьемов лица и тела собственными жировыми тканями.

 



Абдоминопластика – хирургическое удаление избытка кожи (жира) в нижней части живота, подтягивание мышц живота.
Лазерное удаление кожных новообразований.

Маммопластика - увеличение, уменьшение и подтяжка груди.

Филаментлифтинг – это малотравматичная методика коррекции тела и подтяжки лица, после которой не остается рубцов.

Ринопластика - основная задача которой, это изменение формы носа.


К счастью, в современном обществе все имеют равные права на привлекательную внешность и могут избавиться от несовершенства при помощи пластической хирургии.



Удачи Вам и похудейгого счастья!














Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

вторник, 2 апреля 2013 г.

Sms-ka - мобильные телефоны



Друзья, теперь Вам не зачем не «парятся» по поводу поиска нужной модели мобильного телефона. Просто при их поиске в интернете набираете фразу на простом человеческом языке «магазин мобильных телефонов онлайн». Вуаля, получите к выдаче http://sms-ka.com.ua/  
Интернет магазин и сайт в одном лице по продаже продажа мобильных телефонов в Украине Sms-ka. В магазине в широком ассортименте представлены мобильные телефоны. Каждый сможет подобрать себе на свой вкус и кошелек. На сайте Вы так же найдете полезную информацию о ведущих и популярных марках телефонов.
Отличный интернет-магазин!
Безупречное обслуживание, доставка по все уголки планеты!
Большое количество вариантов оплаты!
Акции и скидки присутствуют! Товары на любой вкус! Сам давно пользуюсь этим ресурсом для покупок и Вам того же советую!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: