Во всем нужна мера! В тренировках тоже...

По данным статистики, главная причина того, что более половины клиентов фитнес-клубов прекращают свои занятия, – отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов вдруг наступает момент, когда процесс идет, а достижений не наблюдается.

Ни увеличение нагрузок, ни введение в свой график дополнительных тренировок не в силах повлиять на ситуацию. Вдобавок появляется ощущение постоянной усталости и апатии. «По-видимому, фитнес не для меня», – разочарованно думает человек и с грустью покидает клуб.

А жаль, не стоило так быстро капитулировать перед возникшими трудностями, тем более что все они временные. Этот период неудач и разочарований – всего лишь испытание на прочность, из которого каждый из нас легко может выйти победителем.

Для этого нужно лишь знать, что происходит с нами в этот период, и своевременно реагировать на те сигналы, которые посылает нам наше тело. И тогда период физического совершенствования продлится еще очень долго, а сам процесс будет приносить только радость и удовольствие.

Успех в совершенствовании физической формы зависит от того, насколько эффективно нам удастся реализовать основные принципы фитнеса – тренинг, питание и восстановление.

Практика показывает, что, как правило, достаточно внимания уделяется только тренировкам и питанию, а процесс отдыха и восстановления пускается на самотек.

Это упущение вполне понятно и объяснимо. В повседневной жизни основная часть нашего времени и сил отдается работе, учебе, воспитанию детей и домашним заботам. Что если к этому прибавить еще и регулярные тренировки в фитнес-клубе?

А ведь все основные процессы в вашем организме происходят за пределами тренажерного зала. Наши мышцы укрепляются и растут не во время самой тренировки, когда включается лишь механизм адаптации, а когда мы пассивно отдыхаем – даем возможность организму направить энергию на «ремонтные работы» по восстановлению мышечно-связочного аппарата и на укрепление его «боевых позиций».

Это относится и к процессу жиросжигания. Главная задача тренировки, нацеленной на снижение веса тела, – настроить организм на получение энергии в повседневной жизни именно из жиров и ускорить обменные процессы. Но в состоянии переутомления и перетренированности скорость обмена веществ автоматически замедляется и эффективность тренинга неизбежно снижается, а то и вовсе сводится к нулю.

Если после высокоинтенсивной тренировки мы продолжаем активно расходовать свои силы, недостаточно спим, да еще пребываем в состоянии постоянного нервного напряжения, то многократно повышаем риск впасть в состояние стресса. И тогда уже ни о каком мышечном росте говорить не придется – сохранить бы то, что было.

Более того, длительное недовосстановление приводит в первую очередь к потере мышечной массы, так как она потребляет самое большое количество энергии и в условиях наступившего энергодефицита становится для организма экономически невыгодной.

Правила хорошего отдыха

Наш восстановительный период нуждается в таком же тщательном планировании, как и тренировочный процесс. Ничего сверхсложного в этом нет, особенно если знать основные правила стратегии восстановления, они же правила борьбы с перетренированностью.

Правило 1. Высыпайтесь!

Хрестоматийные восемь часов обязательного сна – очень условная цифра.
Каждому из нас требуется свое время сна, необходимое для хорошего самочувствия. Так что в этом вопросе ориентируйтесь исключительно на свои индивидуальные особенности и потребности.

Правило 2. Соблюдайте!

Даже если вы ярко выраженная «сова», старайтесь засыпать не позже 24 часов (по крайней мере, сделайте это временем пассивного отдыха). Именно в ночную пору наиболее интенсивно происходят процессы регенерации. Одна бессонная ночь способна отбросить вас далеко назад от ваших спортивных целей. Если вы с трудом засыпаете, ваш сон беспокоен и прерывист, постарайтесь определить причину этого и по возможности устраните ее. Не забывайте про методы аутотренинга и психоэмоциональной релаксации.

Правило 3. Восстанавливайтесь!

Ваша цель – рост мышечной массы? Тогда «тяжелые» тренировки на одну и ту же группу мышц должны проводиться только при условии их полного восстановления, иначе ваш тренинг будет проходить в режиме катаболизма – разрушения мышечной ткани.
Способность восстанавливаться для каждого из нас индивидуальна. Кому-то достаточно двух-трех дней отдыха, а кому-то будет мало и недели. Разным мышцам также требуется свое время для восстановления. И это время каждый из нас должен четко для себя определить. Показатель готовности мышц к новой работе с весом – если при выполнении рабочего подхода вы чувствуете, что могли бы добавить еще один-два повтора.

 Правило 4. Принимайте добавки!

В период высокоинтенсивных тренировок принимайте комплекс антиоксидантов и (или) адаптогенные средства.
Антиоксиданты (витамины А, Е, и С, синергетически действующие в комплексе) способствуют регенерации тканей и защищают от повреждающего действия свободных радикалов, количество которых резко возрастает в период больших физических нагрузок.
Адаптогены – натуральные препараты, повышающие устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды – например, элеутерококк, родиола розовая, левзея, женьшень. Их положительный эффект достигается за счет оптимизации обменных процессов, а не за счет резкой стимуляции нервной системы (как, например, при приеме кофеиносодержащих препаратов).

Правило 5. Разбивайте тренировки!

Доказано, что циклический режим занятий – лучшая профилактика застоя в результатах тренировок. Именно этот режим поможет вам поддерживать высокий уровень внутренней мотивации.
Разбивайте тренировочный процесс на циклы, между которыми обязательно должны быть несколько дней отдыха от тренировок. Время периода тренировок зависит от его интенсивности и варьируется от полутора до трех месяцев.

Правило 6. Не переутомляйтесь!

Если вы, превозмогая себя, тренируетесь в состоянии общего физического переутомления, то тем самым повышаете риск получения травмы (как во время тренировки, так и вне зала), так как не восстановившиеся для новой работы мышцы перекладывают часть своей работы на связки и суставы. Переутомление грозит также развитием синдрома перетренированности, для которого характерны ощущение подавленности, апатия, резкое снижение иммунитета и мышечная слабость. Этот синдром может растянуться на довольно долгое время.

Как вовремя определить, что вы живете на пределе жизненных возможностей?

-Появление следующих признаков должно стать для вас как минимум поводом к снижению интенсивности тренировок, а как максимум – к введению перерыва в вашем тренировочном процессе на недельку-другую.

-В последнее время вам приходится заставлять себя идти на тренировку.

-Даже после достаточного периода сна утром вы чувствуете вялость и разбитость.

-Посттренировочная мышечная боль длится дольше обычного.

-Появляются боли в суставах
.
-Вы с трудом засыпаете даже после напряженного дня.

-Ваш аппетит выходит из-под контроля. Вы либо начинаете есть слишком много (причем налегая на продукты, запрещенные вашей диетой), либо, наоборот, слишком мало, с трудом заставляя себя что-то проглотить.

-Резко падает концентрация внимания, в поведении проявляются раздражительность и агрессивность.

-Вы становитесь слишком восприимчивы к колебаниям атмосферного давления, реагируете на изменения погоды.

-Во время тренировки появляется усиленное сердцебиение, больше обычного повышается давление, и эти симптомы еще долгое время сохраняются после тренировки.
 
-Вы стремитесь сократить время тренировки, чувствуя, что с трудом справляетесь с запланированной нагрузкой.

И, пожалуйста, помните: во что бы то ни стало преодолеть себя – не всегда лучший способ добиться поставленных целей.

Слово «кондиционер» по отношению к устройству для поддержания нужной температуры и влажности в помещении, вообще прижилось только у нас в стране. Фактически это фрагмент словосочетания air – condition, что в переводе с английского означает «состояние воздуха». Каждый человек знает с детства, что всё горячее стремится остыть, а холодное – согреться. Таков естественный процесс теплообмена. Вот именно такие  устройства, как кодиционеры Самсунг на http://xolod-teplo.com.ua, препятствует процессу выравнивания температур, удерживая разницу между ними. Эту процедуру выполняет фреон, бегая по созданному для него контуру. Фреон отбирает тепло у комнатного воздуха и выбрасывает его на улицу, и без того жаркую. Движение (а также сжатие) фреона задает компрессор, питающийся от электрической сети.








 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Жуй творог!

Полезные свойства творога обуславливаются его целебным составом.

Молочный белок – казеин, содержащийся в твороге, – обладает высокой питательной ценностью и может заменить животные белки, 300 г творога – это суточная доза белка, необходимая для организма.

Кроме незаменимых аминокислот (белков), творог богат витаминами (особенно А, Е, Р, В2, В6 и В12), фолиевой кислотой, солями кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. 

Именно благодаря этим соединениям творог так хорошо усваивается. Минеральные вещества, входящие в состав творога, способствуют формированию и укреплению костной ткани.


Жуй творог! Рябчиков жуй!
День твой приходит - за скидками дуй!

Интересно было бы посмотреть на того, кто сознательно не пользуется возможными скидками при совершении покупок в различных? Ведь сэкономить, израсходовать при этом чуточку меньше своих денег на покупки есть вечное и желанное действо для любителей постоянных походов по прилавкам магазинов.

В свое время (были, однако, и такие времена), чтобы заполучить определенную скидку или этакий заманчивый бонус в дар, нужно было сначала купить вещь у торгующей организации или же поучаствовать в скидочных акциях или мероприятиях, исключительно во время проводимой рекламной акции.

Но прогресс не стоит на месте! Фирмы и организации, заинтересованы в том, чтобы как можно все в большем количестве привлекать к себе новых клиентов своими скидками, акциями и бонусами, используют при этом интернет ресурсы. Наконец-то свершилось, теперь и сейчас есть вот такая возможность использования ресурсов всемирной паутины интернета, на пример, как возможности получения информации онлайн про скидки в Краснодаре! Такой вариативный ход дает возможность раздвинуть и углубить информационный круг на практический порядок среди посетителей этого сайта.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Шпагат - это не только веревочка....

На шпагат сесть не так сложно, как кажется!

Но нельзя осваивать эту науку нахрапом. 

Такой навык требует времени, чтобы подготовить тело.

№ 1. Всегда нужно начинать с серьезной тренировки и разминки - не менее 30 минут. Непосредственно перед тренировкой можно принять теплую, но не горячую ванну, это поможет расслабиться. После ванны мышцы будут растягиваться заметно лучше. После чего можно приступать к упражнениям.

№ 2. Самое главное упражнение, которое помогает научиться садиться на шпагат - махи ногами. Новичкам даже такое упражнение может показаться сложным. Нужно встать, перенеся вес на одну ногу, вторую же поднимать на максимально возможную высоту. Так поочередно меняя ноги, нужно научиться поднимать их на уровень выше плеч. Спина при этом должна быть прямой, колени не согнуты.

№3. Другое действенное упражнение немного сложнее. Нужно положить одну ногу на любую поверхность, находящуюся вровень с поясом, и наклоняться, доставая руками до пола. Затем поменять ногу. С первого раза это может не получиться. Если чувствуется сильная боль, упражнение нужно прекратить до следующего раза. Главное - повторять его регулярно, чтобы приучить мышцы именно к таким нагрузкам.

№ 4. И последнее упражнение самое популярно, с него обычно начинают пробовать сои силы. Нужно сеть на продольный или поперечный шпагат так низко, насколько это возможно и понемногу опускаться все ниже и ниже. Прекращать упражнение нужно при возникновении сильной боли, иначе велик риск получить травму.

№5. Такой комплекс упражнений можно делать 3-4 раза в неделю от получаса. Регулярные занятия дадут первые результаты уже через 2 недели тренировок.

Раскраска или ласковое название раскрашка – это черно-белая картинка, которую нужно раскрасить ребенку самому. Берите в руки карандаши, фломастеры, акварель или гуашь и приступайте! Подбирая раскраску ребенку нужно учитывать всего два фактора: возраст и пол. Маленьким детям нужно предлагать большие картинки, на которых трудно будет промахнуться и выйти за контуры. Детям постарше – изображения с различными мелкими деталями. А еще, если использовать детские раскраски, например, на итальянском языке www.disegni-da-colorare-gratis.com, мы тем самым поможем ребенку в игровой форме легко освоить иностранный язык. Мы всегда за пользу дела, а, значит, хоть детские раскраски – это развлечение, немного смысловой нагрузки не помешает.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Сон "про сон" - лучше дольше поспать, чем недоесть.

Здоровые люди спят обычно 7…8 часов в сутки. Нормальный оздоровительный сон спортсменов должен быть не менее 8 часов.

Однако в начальном периоде тренировок вследствие больших физических нагрузок, особенно возрастает потребность в эффективном ночном сне, и он должен быть не менее 9 часов.

Многие исследователи отмечают, что для спортсменов, у которых тренировки сопряжены с большими физическими нагрузками весьма актуальным и важным является сон днем. 

Этот вид короткого оздоровительного сна неоднороден и при определенной тренированности может включать две специфические фазы, не всегда присутствующие в период ночного сна:

– фаза быстрого сна (около 10...15 минут), способствующая развитию творческих способностей личности;

– фаза медленного сна (до 1…2 часов), способствующая расслаблению мышц и формирующая в организме идеальное равновесие.

Экспериментальные исследования показывают, что короткий дневной сон заметно увеличивает физиологическую активность организма.

Глубокий оздоровительный сон здоровых людей длится непрерывно от времени засыпания до обыденного времени просыпания. Бессонница, непомерная сонливость, прерывающийся сон, сопровождаемый тягостными сновидениями, являются признаками переутомления. 

Для достижения прогресса спортсмен должен ежедневно после сна чувствовать себя отдохнувшим, полным сил и здоровья, а для этого лучше дольше поспать, чем недоспать.


Сон — это естественный физиологический процесс пребывания человека в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. При погодных изменения у многих из нас наблюдается подавленное настроение, апатия, тревожность, депрессия и как следствие, неважный и беспокойный сон. Вот и сегодня по прогнозу на Meteostar.ru - Никольск  будет происходить понижение атмосферного давления и местами выпадут осадки в виде дождя. Метеозависимым людям рекомендуем обратить на этот факт особое внимание.









 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Интересно. Стоит попробовать.!!!!

30 минут в день, которые помогут изменить жизнь!
Самая большая причина неудач — отсутствие терпения.

Это, а также неудержимое желание немедленного получения результата и выполнения всех желаний, стоят в основе большинства провалов. Реальность такова, что успех требует времени. Большой успех требует много времени.

Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в супер футболиста за несколько тренировок.

Тем не менее, есть способ, который срабатывает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей знают о нем, но никогда не используют. Зачем? Ведь гораздо лучше подождать, пока мир сам упадет к их ногам. Однако мир, как правило, не спешит отвечать взаимностью.

Возьмите на вооружение простой способ, который непременно приведет вас к успеху. Он называется “теория получаса”. Его достоинство заключается в том, что он подходит абсолютно для всех и легко интегрируется в любой график. Общая идея заключается в том, что вы делаете одно небольшое действие каждый день в течение получаса, а затем, по мере совершенствования, его усложняете.

Кажется слишком очевидным, не так ли? Но вы будете удивлены, как много людей говорят о его банальности, никогда не пробовав сделать это. Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день для чтения. Ерунда, не правда ли? Но таким образом, в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги – и это больше, чем большинство людей читают за десять лет!

Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. Получайте углубленные знания по интересующему вас вопросу, получайте недостающий опыт. Используйте полчаса каждый день для достижения мечты своей жизни.


Занимайтесь тем, что вы откладывали все время на потом из-за нехватки времени. После некоторого времени следования «теории получаса», например, через полгода, оглянитесь назад и вспомните, с чего вы начинали.

Вы будете поражены, насколько продвинулись на своем пути за всего 30 минут в день. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди. Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время, и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.

 А вот и сам интересный эксперимент

Рост испытуемого 176 см,
объемы 93-81-94. 
Живот свисает катастрофически.

Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день.

Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.

Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?

Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!


Модульные здания - это быстровозводимые комфортабельные здания и строения, состоящие из блок модулей контейнерного типа, которые собираются из отдельных модулей изготовленных заводским способом. Считается, что модульные здания – временные строения, для них не требуется наличие фундамента. При любой необходимости, здание может быть демонтировано и перемещено на другое место. Здания могут быть изготовлены с использованием разных материалов, учитывая климат тех мест, в которых устанавливается здание. Все здания снабжаются системами охлаждения и отопления. В модулях проведены розетки и вся разводка для будущей сантехники. Основной плюс таких зданий – простата установки и быстрота монтажа, это позволяет существенно сократить время строительства и ввести здание в эксплуатацию за считанные дни.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.

Летом хочется полакомится чем-то легким, сочным и аппетитным.


1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

 

4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

5. Отваренный рис с креветками и овощами.

 

6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7. Молочная каша "Геркулес" с ягодами.

Предлагаем рецепт блюда, которое по достоинству оценят даже самые искушенные гурманы.

 «Лосось гриль с йогуртовым соусом»

Ингредиенты:

100 граммов греческого йогурта,
половина авокадо,

1 ч. л. тертого имбиря,
1 ч. л. васаби,
½ ч.л. соевого соуса,
1,5 ч.л. соли,
1 ст. л. оливкого масла,
4 стейка из лосося.

Приготовление:

1. Делаем пюре из авокадо. Добавляем его в кастрюлю и смешиваем с ойгуртом, имбирем, васаби, соевым соусом и солью. Закрываем крышкой и ставим охлаждаться.
2. Стейки лосося поливаем оливковым маслом посыпаем солью.
3. Готовим рыбу на глире, с каждой стороны держим на огне по 4-5 минут.
4. Подаем лосося с охлажденным соусом из йогурта, авокадо и васаби. Ваши близкие останутся довольны! 

 Популярная осетинская заправка - соус из листьев перца.

Рецепт приготовления прост, а насыщенный вкус добавит Вашему блюда немного остроты и пикантности.
1. Возьмите соленые листья горького стручкового перца, положите в соусницу и залейте сметаной или кефиром.
2. При необходимости добавьте соль по вкусу.

Приятного аппетита!



Практически невозможно, представить себе ребенка, который бы, не любил рисовать или раскрашивать картинки. Неудивительно, ведь рисование творческое занятие, а в виде игры-занятия, имеет важное значение, для развития ребёнка. Детские раскраски на испанском www.dibujos-para-colorear.org помогают детям больше получить информации об окружающем мире, знакомят малышей со всеми разнообразными красками, оттенками, закрепляют новые знания о форме разных предметов и их размерах. Работа над раскрашиванием развивает мелкую моторику и приучает ребенка к усидчивости и аккуратности.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Как хорошо-то: Рыбку съесть - и на диету сесть!

5 причин, благодаря которым  рыба побеждает мясо с разгромным счетом.

1. Рыбный белок более полезен. И рыба и мясо имеют в составе своего белка незаменимые аминокислоты, которые необходимы человеческому организму. Но при этом в рыбе намного меньше соединительной ткани, благодаря чему она лучше усваивается. В среднем человек усваивает рыбный белок на 98%, а мясной — на 89%. Так зачем перегружать свой организм тяжелой пищей?

2. Мясо усыпляет, а рыба — пробуждает желание. Судите сами — после наваристого борща, пельмешек и бутербродов с салом единственное, чего хочется — устроить продолжительную сиесту и мирно подремывать. Что ж, пусть подвиги, в том числе и любовные, остаются для любителей рыбы и морепродуктов. Не зря почти в каждый рецепт эротического ужина входят дары моря. А еще говорят, что Джакомо Казанова имел обыкновение съедать по несколько десятков устриц за раз, благодаря чему и прославился в будуарах.

3. Рыба полезнее для фигуры. Порция рыбы усваивается в полтора-два раза быстрее, чем порция мяса. А еще жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, ускоряют обменные процессы. Причем, если диетическое мясо — это, как правило, только куриная грудка, то разнообразие диетической рыбы намного больше, да и по вкусу богаче. Например, классический рецепт — суп из морепродуктов. Согласитесь, на такой диете и посидеть приятно! 

4. Рыбу быстрее и проще готовить. Если вам нужно за десять минут сообразить питательный завтрак, вы можете сделать салат из консервированного тунца. А когда ждете гостей — уложите филе морской рыбы на гриль, или сбрызните лимонным соком и поставьте запекаться в фольге. И можете спокойно красоваться перед зеркалом, примеряя наряды — ваше меню будет выше всяких похвал.

5. Рыба попросту вкуснее. И если с этим вы еще можете поспорить, то предыдущие факты должны убедить вас в ее несомненной пользе.


Появление ребенка на свет – это, несомненно, большое счастье. Теперь молодым родителям необходимо купить различные вещи, предметы и аксессуары, чтобы привнести в жизнь малыша как можно больше комфорта и уюта. Современные коляски оснащены всевозможными аксессуарам: адаптерами, бамперами, колесами различной конфигурации, зонтами и прочими удобствами, а на случай непогоды обязательно нужен дождевик на коляску трость. Дождевик для коляски следует выбирать в соответствии с дизайном и размерами. Дождевики для колясок предназначены как раз для того, чтобы защитить вашего ребенка от снега, ветра и дождя.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

А у Вас есть такой список для худеющих?

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список!
Может его пора запомнить наизусть?

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 



Укрепление ногтей биогелем подробно вот здесь http://www.dizainstudio.ru/content/view/7/7/  Содержать руки ухоженными и красивыми длительное время помогает наращивание ногтей. Искусственное удлинение ногтя материалами из семейства «акрилаты» - это как раз то, что мы называем наращиванием ногтей в современном понимании. Самыми распространенными материалами для этой процедуры являются гель (в том числе наращивание ногтей биогелем) и тканевые покрытия (например, из шелка или льна). Последние часто используются тогда, когда нужно дополнительно укрепить кончик ногтя.


 
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Как убрать растяжки

Чтобы расстроить женщину много ума не надо, а вот растяжки послеродовые это довольно неприятное явление. А как нам хочется, чтобы тело было красивое, гладкое, шелковистое и приятное. Конечно, когда мы видим на своем теле любой изъян, у нас падает настроение.

И хотя растяжки нам дискомфорта не причиняют, но сточки зрения красоты, доставляют нам много неприятных минут.

ПИТАНИЕ

Нужно правильно питаться , это немаловажно для нашей кожи. Уже очень много говорилось и писалось о важности здорового питания, для того чтобы поддерживать хорошее состояние кожи. Морепродукты, зелень орехи, растительное масло лучше оливковое, овощи, фрукты – эти продукты должны присутствовать в рационе любой женщины. Без этих продуктов, которые придают нашей коже эластичность, невозможно будет избавиться от ее дефектов. Чтобы навсегда избавиться от растяжек, немаловажную роль играет в этом жидкость, которую мы употребляем. Если жидкости недостаточно, кожа теряет свою упругость. Нужно пить очищенную и желательно замороженную воду.

Женщинам, которые беременны и которые часто пользуются диетами, рекомендуется дополнительно увлажнять кожу. Для этого можно взять туже чистую воду с экстрактом трав, лимона или лед.

КАК УБРАТЬ РАСТЯЖКИ С ПОМОЩЬЮ МАСЛА

В старину на Руси, чтобы избавиться от растяжек, молодые женщины пользовались различными маслами: конопляное, льняное и др. Растительное масло очень хорошо влияет на женскую кожу. В наше время тоже пользуются маслами для восстановления кожи. Женщины предпочитают оливковое, миндальное или же масло, которое готовят из зародышей зерен пшеницы. Это масло очень богато витамином Е, оно помогает при регенерации кожи. Также если пользоваться маслами в области икр, предплечий, на груди, на ягодицах и также на животе, это будет очень эффективно.

 Если у Вас жирная кожа лучше, если будете пользоваться чистым миндальным маслом, а если же сухая, то миндальное масло нужно смешивать с маслом из зародышей пшеницы 50х50. Хотите получить эффект спа, пользуйтесь ароматическими маслами. Очень хорошо избавляют от растяжек, а также поднимают настроение масла из розового дерева лимонное или апельсиновое. Для лечения растяжек также очень хорошо использовать масло из семян шиповника и нероли, а еще розмарина и петитгрейн.

И еще один классный рецепт напоследок. Растяжки убираются и с помощью масла какао. Втирайте масло какао в растяжки. Жаль, что когда мы пьем кофе, это нас не спасает от растяжек, а то мы бы пили его часто.


Если Ваш бизнес связан с перемещением грузов через границы, то Вам просто необходим Таможенный брокер. Согласно действующему законодательству, таможенный брокер представляет собой фирму или же отдельного специалиста, которые по поручению своих клиентов и в их интересах совершают различные таможенные операции. Не тратьте время на то, что могут сделать профессионалы. Доверьте им оформление и прохождение Вашего товара через границу. Все будет сделано четко и в срок!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Волшебный продукт - молокочай

Знакомый всем и любимый многими чай с молоком способен заметно снизить ваш вес. Для этого достаточно один раз в неделю проводить разгрузочный день, используя этот волшебный продукт.

Действие молокочая

Чай существенно облегчает усвоение молочных жиров, поэтому молокочай могут пить даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Присутствующий в чае танин защищает слизистую оболочку желудка от продуктов брожения молока. В свою очередь молоко заметно смягчает действие алкалоидов и кофеина.

Не секрет, что каждая представительница прекрасного пола мечтает стать обладательницей красивых ногтей и ухоженных рук. Но подчас так трудно самой сделать идеальный маникюр. Да и натуральные ногти порой далеки от совершенства, слоятся и часто ломаются. Что же предпринять в этом случае? Наращивание ногтей здесь на сайте http://www.dizainstudio.ru/  Обращайтесь к мастеру маникюра, чтобы сделать наращивание Ваших ногтей.

Молокочай снижает аппетит и выводит из организма жидкость – он обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Сфера применения молокочая весьма широка – помимо диет и очищения организма, его употребляют при заболеваниях сердца и почек, а также при истощении нервной системы.

Рецепты молокочая

Можно использовать как черный, так и зеленый чай (или их смесь). Для приготовления молокочая необходимо вскипятить 1-1.5 литра нежирного молока (допустимый уровень жирности – 1.5 – 2.5%), снять его с плиты, добавить 3 столовые ложки чая и настоять (около 20 минут). Можно подсластить молокочай натуральным медом (на данный объем достаточно добавить 1-2 столовые ложки). Готовый продукт нельзя плотно закрывать или переливать в термос во избежание прокисания. Хранят молокочай в холодильнике.

Как вариант, можно использовать английский рецепт молокочая – в подогретую чашку необходимо налить 1/3 молока и добавить к нему 2/3 заварки (на 1 чайную ложку черного чая – 100-150 мл воды). При отсутствии времени можно просто влить в горячую или уже остывшую заварку немного молока.

Для улучшения вкуса напитка допустимо выбирать ароматизированные сорта чая (с кусочками экзотических фруктов, клубникой, бергамотом и т.д.). Также неплохо себя зарекомендовала знакомая всем мелисса (или мята) – это ароматное растение стоит добавить вместе с чаем в горячее молоко и дать настояться.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: