. Для Друзей - Худеем Вместе: марта 2015

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

пятница, 20 марта 2015 г.

Пять способов увеличить скорость вашего обмена веществ

Известно, что с возрастом обмен веществ замедляется (примерно каждые десять лет). 

Основной обмен веществ – это количество энергии, которую производит наш организм за единицу времени. Энергия эта измеряется в килокалориях. У взрослого человека обмен веществ составляет в среднем 1 килокалорию на 1 килограмм массы тела в 1 час. Эта цифра средняя и изменяется в зависимости от пола, возраста, массы тела, роста, а также от вида деятельности, заболеваний и многих других факторов. У человека в течение дня или в разные дни обмен веществ колеблется в ту или другую сторону на 10 %.

Чем старше мы становимся, тем ниже становится скорость метаболизма.
Через каждые 10 лет жизни человека, показатель обмена веществ снижается на 7-10 %, а к глубокой старости уменьшается до минимума.


Существуют простые, легко выполнимые правила ускорения метаболизма, о которых мы порой забываем.

Рано ложитесь спать
Подготовка к успешному утру начинается ночью! 7-9 часов сна улучшают обмен веществ и общее состояние здоровья в целом.

Установите свой будильник на 10 минут раньше обычного времени.
Еще Гиппократ обращал особое внимание на то, как важно своевременно очищать организм от накопившихся в нем вредных продуктов жизнедеятельности и балластных веществ. Десять минут утром важны для здоровья.

 
Пейте воду
Это будет отличный способ начать ваше утро! Гидратация является ключом к поддержанию вашего метаболизма в отличной форме.

Ешьте яйца
Яйца полны белка, который является основным ускорителем метаболизма.

 
Упражнения
Мы знаем, что как только вы просыпаетесь, физическая нагрузка – это последнее, что приходит на ум :). Тем не менее, утренняя пробежка или 10-30 минут йоги творят чудеса!

Простые правила делают чудеса для повышения вашего метаболизма!

К сожалению сегодня у многих зрение не идеальное, и приходиться прибегать к помощи очков или линз для глаз. В моем случае выбор именно линз http://glazik.com.ua/ в отличии от очков, они не пугают, никто не будет смеяться, удобные и незаметные.












 
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: