. Для Друзей - Худеем Вместе: апреля 2014

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

среда, 30 апреля 2014 г.

Уличная мода в этом году


Современная индустрия моды как никогда ранее находится в постоянном движении. Прошедшие годы всем показали, насколько резкие могут быть повороты тенденций моды, даже по отношению предыдущего сезона к последующему. Изменение стиля одежды, фасона, цветовой палитры и других составляющих, которые входят в понятие мода. И сегодня имеется очень много факторов, которые оказывают влияние на моду. Один из наиболее важных элементов этих факторов - уличная мода, которая идет из обычных улочек, от молодых людей.

Возникающие тенденции моды, цветовая гамма, стиль джинсов, брюк и фасоны обуви. А так же верхняя одежда и различного рода рисунки и принты. Все эти вещи имеют определенную зависимость от уличной моды. Сегодня мода улицы серьезно обосновалась в стиле одежды миллионов приверженцев не только молодых людей, а так же и в средней возрастной группе, и даже в категории 60+.


Само понятие уличной моды достаточно объемно. В разные промежутки времени, к примеру, в 50е, 60е и 80е года прошедшего века, это понятие подразумевало совершенно разные стили в одежде. Сегодня же мода улиц объединяет целый набор совершенно различных стилей в одежде, которые имеют отношение как к тенденциям, которые уже проходили, так и к сегодняшними трендами.

Больше информации в подробностях относительно уличной моды читайте в рубрике «Мужская уличная мода»  по ссылке в начале стать и на сайте посвященном мужской моде ews.blogspot.com.

На сайте содержится достаточно много информации в статьях и фотографиях, посвященных теме уличной моды. Возможно, что благодаря этой информации Вы расширите свое понимание относительно того, как люди во многих концах земного шара одеваются. Какие необычные элементы сочетают в своем гардеробе.













Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

четверг, 24 апреля 2014 г.

В спорте только девушки


Дочка (так уж сложилось по жизни) не имела возможности освоить сноуборд. А вот ее подруга, крутая вся из себя бордючка, уже второй год учится в крутой школе крутых бордючных гидов. Мой ребенок сделал - "мол, я тоже так хочу..."

Школа действительно крутая – 16 человек на место, тесты по физподготовке, психологической устойчивости, 3 языка. ЖЕЛАТЕЛЬНО при всем ладить с самим бордом. ;)))

На очередную сессию им дали поручение – доставить на базу с собой "хомячков" - чайников нулячих, на которых они будут отрабатывать приемы «дрессировки». Дочка конечно же на «хомячка» с радостью согласилась.


Хомячков приехало много, но выяснились 2 дополнительных требования (ха-ха-ха…)



1. «Хомячок» не должен быть инструктором по горным лыжам
2. «Хомячок» не должен быть коренным горным жителем.


Таких на поверку оказалось весьма ничтожно мало. И в их числе моя дочка. СУДЬБА на конец улыбнулась ей!

В итоге целых 5 дней по нескольку часов с ней занимались 6(!) будущих крутых бордючных гидов под мудрейшим руководством и строжайшим контролем крутейшего профессора Бруно. ДАРОМ!

Выглядело это все прикольно! Собственно как и в известном фильме комедии ситуаций «В спорте только девушки». Все точно как в жизни – один в один! РжуНеМогу!!! ;))







Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Тест на гибкость тела

Гибкость тела – это максимальная подвижность в суставах. 

Гибкость тела – показатель его молодости и состояния здоровья. Если вам уже исполнилось 20 лет, то пора предпринимать активные действия по сохранению позвоночника здоровым, потому что примерно в этот период начинаются дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

Проверьте себя. Вот простой и всем известный тест на гибкость: из положения стоя наклонитесь вперед и постарайтесь достать руками пола. Колени не сгибать! Если вы сумели положить ладони на пол - отлично! Дотронулись пальцами до пола - хорошо. Ну, а если до пола не дотянулись...


Сейчас много разных фитнес-программ, позволяющих развить пластичность, упругость и силу мышц. Упражнения на гибкость необходимо подбирать индивидуально - в зависимости от особенностей фигуры и уровня подготовленности. Посоветуйтесь с инструктором в вашем клубе, чтобы подобрать упражнения для ежедневного применения.

Сделать тело гибким – задача не простая, но вполне выполнимая.
Будьте здоровы!

Сколько же мы с мамой намучались, дабы сменить ей распределитель в авто!!!  ;)))
Ну, нигде не могли найти оригинальный и лишь только здесь нашли оригинал и при этом цена на него была достаточно вменяемой. Кстати, у них ценовая политика на все запчасти Паджеро  достаточно благоразумна. Респект! 









Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

суббота, 19 апреля 2014 г.

Кардиопрограмма на месяц.

Давно замечено: тренировки особенно эффективны, когда они вызывают интерес и не дают скучать

Всем известна истина: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем потреблять. 
Для достижения этой цели никто еще не придумал лучшего средства, чем старые добрые кардиотренировки. Это не значит, что вам придется уныло изо дня в день "накручивать" километры на беговой дорожке или на велотренажере. 

Ключевой принцип этой программы в том, что занятия должны быть разнообразными. Тогда вы без тоски и сожалений будете уделять им до шести дней в неделю, как описано в этом календаре. Попотеть, конечно, придется, но дело того стоит: за 4 недели вы сбросите около 4 кг, и одежда будет сидеть на вас по-другому.

Правила игры.
Программа занятий. Выберите один из видов аэробной нагрузки и занимайтесь по плану, указанному в календаре. Новичкам рекомендуем тренировки минимальной продолжительности и нагрузки.

Разминка/заминка. Начинайте и заканчивайте тренировку 5 минутами легких кардиоупражнений, например ходьбы в обычном темпе {на беговой дорожке это уровень 1 или 2}. После кардиозаминки потяните мышцы спины и нижней части тела, задерживая каждую растяжку на 30 секунд.

Силовой бонус. Параллельно 3 раза в неделю устраивайте силовые тренировки. Укрепляя и/или наращивая мышцы, вы сделаете тело не просто стройным, но и сильным и упругим. К тому же вам будет проще удерживать оптимальный вес, поскольку у людей с развитой мускулатурой обмен веществ интенсивнее.

Минус полкило живого веса
Чтобы сбросить 500 г, необходимо сжечь примерно 3500 ккал. Именно такие "потери" гарантирует наша кардиопрограмма. Если же дополнить ее регулярными силовыми тренировками, то расход калорий возрастет на 340-360 ккал в неделю, а значит, вы похудеете еще быстрее. Самая простая и действенная стратегия снижения веса - создать дефицит в 500 ккал в день. Допустим, если тратить 250-350 ккал в день, что эквивалентно примерно 45 минутам энергичной ходьбы или бега трусцой, то достаточно снизить рацион всего на 150-250 ккал (столько содержится в бутерброде с ветчиной, в небольшой порции жареного картофеля или в скромном куске торта). Для сброса 1 кг в неделю придется сократить/израсходовать 650-750 ккал в день. 

Снижать вес более чем на 1 кг в неделю не рекомендуется, иначе вместе с жиром начнет уходить мышечная масса, замедлится обмен веществ и вам будет труднее закрепить результат. Впрочем, за первые 7 дней можно позволить себе скинуть чуть больше - из организма уйдет лишняя жидкость, а никак не мышцы.

Своей красотой и гостеприимством продолжает манить самый многоликий и загадочный Крымский полуостров. Ведь выбирая отдых в Крыму у моря, Вы попадаете в маленькую страну для грандиозного отдыха. Крым – это удивительный и неповторимый уголок природы, который часто называют миром в миниатюре. Природа Крыма http://ocrim.ru/  не оставляет никого равнодушным. Побывав здесь единожды, вы будете стремиться опять попасть сюда. И каждый раз будете открывать для себя новый Крым.











Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

четверг, 17 апреля 2014 г.

Про ростки

Проростки пшеницы

Вещества, содержащиеся в ней, укрепляют иммунитет и снабжают нас энергией, очищают печень, почки, мочевой пузырь, кишечник; помогают снять отёки, залечить раны и язвы; улучшают состояние кожи и волос.
Проростки пшеницы очищают наш организм от многолетних "завалов", однако для этого требуется употреблять их не меньше года. Сравнительно быстрые изменения происходят с волосами: они выглядят лучше, чем после употребления дорогих шампуней и масок.
Проростки пшеницы обеспечивают профилактику кариеса, онкологических заболеваний, повышают тонус организма, успокаивают нервы и улучшают сон.



Проростки овса

Проростки овса очень действенны при многих серьёзных проблемах со здоровьем: туберкулёзе, болезнях почек, печени и желчного пузыря, гепатитах, заболеваниях щитовидной железы. С их помощью можно быстрее восстановиться после травм и продолжительной болезни: они восстанавливают иммунитет, укрепляют мышцы, нормализуют работу желудка и кишечника и обновляют состав крови. Последнее свойство очень эффективно для профилактики образования тромбов и развития такого опасного заболевания, как тромбоз.


Пророщенные бобы

Пророщенные бобы обладают мочегонным, противовоспалительным и вяжущим действием, способствуют заживлению ран, улучшают состояние кожи и цвет лица; пророщенный горох полезен тем, кто хочет избавиться от лишнего веса - в нём мало калорий, но насыщает он хорошо.
Обычно проращивают нут, так называемый бараний горох, в котором много витаминов А, С, группы В; есть марганец, кремний, железо, бор, калий и кальций; много клетчатки, углеводов, высококачественных белков и аминокислот.


Проростки ячменя

Очень ценны проростки ячменя - они повышают выносливость организма и приводят в норму кислотно-щелочной баланс. Их целебные свойства объясняются активностью содержащихся в них витаминов В12, К и С, провитамина А, цинка, меди, марганца, железа.

Пророщенная рожь

Пророщенная рожь помогает организму активно сопротивляться микробам и вирусам, улучшает выведение мокроты при заболеваниях дыхательных путей, нормализует уровень глюкозы в крови, выводит яды и радионуклиды, предотвращает развитие атеросклероза и раннее старение.



Проростки тыквы

Мужчинам, особенно после 40 лет, очень полезны проростки тыквы, так как они богаты цинком, и помогают сохранить здоровье предстательной железы. Они также оказывают благоприятное влияние на работу мозга, мочеполовой системы, снабжают организм высококачественными жирами и белками, витаминами - С, Е, группы В; минералами - железом, фосфором, магнием, кобальтом, медью.


Проростки чечевицы

Чечевица содержит много высококачественного белка, кальция, железа, цинка, магния, фосфора, селена, меди; витамины F, Е и группы В. Витамина С в её проростках больше, чем в каких-либо других продуктах, так как в процессе прорастания семян его содержание резко увеличивается - в 600 раз.
Взрослым и детям, страдающим анемией и склонным к частым кровотечениям, простудам, бронхитам, ангинам и пневмониям проростки чечевицы особенно полезны.

Проростки расторопши

Расторопша известна как растение, восстанавливающее и оживляющее клетки печени. В её проростках содержатся флавоноиды - очень активные вещества, защищающие наши клетки; микроэлементы, основными из которых являются селен и цинк; витамины А, Е, F, K, D. Их употребление улучшает процесс образования и выведения желчи, защищает печень от токсинов и инфекций. Проростки расторопши помогают в лечении многих заболеваний печени - как острых, так и хронических; при аллергии, колитах, геморрое; уменьшают воспаление в желчном пузыре и селезёнке, помогают растворить и вывести камни.


Стоматология - дело тонкое. Тем более детская. Родители часто слушают не специалиста, а друг друга. В результате складываются мифы о том, что нужно делать и чего делать ни в коем случае не следует.
Поговорим немного об этих самых взрослых заблуждениях в детской стоматологии, из-за которых у подросшего ребенка могут возникнуть проблемы со здоровьем зубов.
Самое распространенное мнение, что молочные зубы в принципе лучше не лечить. С какой целью, если они потом все равно заменятся на коренные? Стоматологи всегда говорят о том, что здоровье постоянных зубов всегда обуславливает состояние молочных. Нередко именно детские заболевания зубов перекидываются впоследствии и на взрослые, они поражаются той или иной болезнью, еще не успев прорезаться. Проблема будет и в тех случаях, когда молочные зубы неправильно расположены. Постоянные зубы затем также некорректно начнут расти. В результате сформируется неправильный прикус. Следующее заблуждение о том, что лечить зубы ребенка может и взрослый стоматолог. Это далеко не так. Просто стоматология детская - это отдельная область в лечебной науке.













Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

вторник, 15 апреля 2014 г.

Календарь кардиодат

В этом календаре подробно расписаны сценарии занятий, их интенсивность, продолжительность и расход калорий. 

Что касается вида активности, то выбирайте то, к чему лежит душа. Инструкторы утверждают, что от тренировок мало пользы, если они не доставляют удовольствия. Если вы решили заниматься на улице {бег, езда на велосипеде, катание на роликах}, лучше делать это на пересеченной холмистой местности. Тогда вам будет проще варьировать нагрузку. На тренажере для этих целей увеличивайте/уменьшайте темп и угол наклона/сопротивление.

Азбука нагрузок

ЛЕГКАЯ. Темп, который вы можете выдерживать в течение всей тренировки, не чувствуя при этом утомления. Средний расход энергии: 5-12 ккал/мин.
УМЕРЕННАЯ. Темп, при котором вы испытываете небольшие затруднения с дыханием, но тем не менее в состоянии выдержать до конца. Средний расход энергии: 6-15 ккал/мин.
ВЫСОКАЯ. Темп, при котором почти сразу же, минуты через две, появляется одышка. Средний расход энергии: 7-19 ккал/мин.


Примечания. Расход калорий рассчитан для женщины весом 70 кг. Диапазон расхода указан от самого медленного до самого быстрого темпа выполнения упражнений.
Общее время тренировки не включает разминку и заминку.

1 Неделя
Понедельник. УМЕРЕННАЯ Чередуйте интервалы: 5 мин умеренной нагрузки, 1 мин умеренно-высокой. Повторите 2-5 раз. Общее время: 18-36 мин Расход энергии: 100-550 ккал
Вторник. УМЕРЕННАЯ.Равномерная умеренная тренировка. Общее время: 45-60 мин Расход энергии: 250-900 ккал
Среда. ЛЕГКАЯ Начните с 10 мин легкой нагрузки. Затем в течение 10- 15 мин чередуйте интервалы: 3 мин умеренной нагрузки и 2 мин легкой; повторите 1- 2 раза. При желании завершите 10 мин равномерной нагрузки. Общее время: 20-35 мин Расход энергии: 100-450 ккал
Четверг. отдых
Пятница. УМЕРЕННО-ЛЕГКАЯ Начните с 5 мин легкой нагрузки, после чего 5 мин умеренной. Затем в течение 18 мин чередуйте интервалы: 5 мин умеренной и 1 мин высокой; повторите 2-3 раза. Общее время: 33-39 мин Расход энергии: 180-560 ккал
Суббота. УМЕРЕННО-ЛЕГКАЯ Равномерная умеренно- легкая нагрузка. Общее время: 45-60 мин Расход энергии: 240-810 ккал
Воскресение. ОТДЫХ или ЛЕГКАЯ
{по желанию} Равномерная легкая нагрузка. Общее время: 30-45 мин Расход энергии: 150-540 ккал


2 неделя
Понедельник - УМЕРЕННО-ЛЕГКАЯ Начните с 10 мин легкой нагрузки. Затем в течение 20- 25 мин чередуйте интервалы: 4 мин умеренной и 1 мин умеренно-высокой; повторите 3-4 раза. Общее время: 30-35 мин Расход энергии: 160-500 ккал
Вторник - ЛЕГКАЯ Начните с 20 мин легкой нагрузки, затем 10 мин умеренной и снова 20 мин легкой. Общее время: 50 мин Расход энергии: 255-630 ккал
Среда - ЛЕГКАЯ Начните с 12 мин легкой нагрузки. Затем в течение 12 мин чередуйте интервалы: 2 мин умеренной и 1 мин легкой; повторите 3 раза. В конце 12 мин легкой. Общее время: 36 мин Расход энергии: 180-460 ккал
Четверг - УМЕРЕННО-ЛЕГКАЯ По 15-18 мин умеренно-легкой нагрузки на трех различных кардиотренажерах {например, сначала на беговой дорожке, затем на степпере и в конце на велотренажере}. Если вы занимаетесь на улице, меняйте вид активности {ходьбу на бег, бег на велосипед или ролики}. Общее время: 45-54 мин Расход энергии: 220-600 ккал
Пятница - отдых
Суббота - УМЕРЕННАЯ Начните с 10-20 мин умеренной нагрузки. Затем в течение 15 мин чередуйте интервалы: 3 мин легкой и 2 мин умеренной; повторите 2 раза.Общее время: 25-35 мин Расход энергии: 190-500 ккал
Воскресение - ОТДЫХ или УМЕРЕННО-ЛЕГКАЯ {по желанию}Равномерная умеренно-легкая нагрузка. Общее время: 45-60 мин Расход энергии: 240-810 ккал


3 неделя
Понедельник - УМЕРЕННАЯ Начните с 10-15 мин умеренной нагрузки. Затем в течение 20-25 мин чередуйте интервалы: 3 мин умеренной и 1 мин умеренно-высокой; повторите 3 раза. Общее время: 26-31 мин Расход энергии: 175-470 ккал
Вторник - УМЕРЕННАЯ Равномерная умеренная нагрузка. Общее время: 45-60 мин Расход энергии: 250-900 ккал
Среда - ЛЕГКАЯ Начните с 20 мин легкой нагрузки. Затем в течение 15- 20 мин чередуйте интервалы: 4 мин легкой и 1 мин высокой; повторите 2-3 раза. Общее время: 35-40 мин Расход энергии: 180-500 ккал
Четверг - УМЕРЕННО-ВЫСОКАЯ Чередуйте интервалы: 8 мин умеренной нагрузки и 2 мин высокой; повторите 3-4 раза. Общее время: 40-50 мин Расход энергии: 230-800 ккал
Пятница - УМЕРЕННАЯ Начните с 6 мин умеренной нагрузки. Затем в течение 12 мин чередуйте интервалы: 2 мин умеренно-высокой и 2 мин легкой; повторите 2 ра- за. В конце 6 мин умеренной. Общее время: 24 мин Расход энергии: 130-350 ккал
Суббота - УМЕРЕННО-ЛЕГКАЯ Чередуйте интервалы: 6 мин умеренной нагрузки и 4 мин легкой. Повторите 3-4 раза. Общее время: 40-50 мин Расход энергии: 210-700 ккал
Воскресение - отдых


4 неделя
Понедельник - УМЕРЕННАЯ Начните с 10 мин умеренной нагрузки. Затем в течение 12 мин чередуйте интервалы: 3 мин умеренной и 1 мин высокой; повторите 2 раза. И снова 10 мин умеренной. Общее время: 32 мин Расход энергии: 180-600 ккал
Вторник - СМЕШАННАЯ Чередуйте интервалы: 10 мин легкой нагрузки, 5 мин умеренной и 1 мин высокой; повторите 2-3 раза. Общее время: 48-64 мин Расход энергии: 250-850 ккал
Среда - ЛЕГКАЯ Начните с 5 мин легкой нагрузки. Затем в течение 18-23 мин чередуйте интервалы: 3 мин умеренной, 30 с высокой, 1 мин легкой; повторите 3-4 раза. Общее время: 23-28 мин Расход энергии:125-400 ккал
Четверг - УМЕРЕННАЯ Равномерная умеренная нагрузка. Общее время: 45-60 мин Расход энергии: 250- 900 ккал
Пятница - УМЕРЕННАЯ Начните с 15 мин умеренной нагрузки. Затем в течение 15 мин чередуйте интервалы: 4 мин умеренной и 1 мин высокой; повторите 2 раза. Общее время: 30 мин Расход энергии: 170-460 ккал
Суббота - отдых
Воскресение - СМЕШАННАЯ Начните с 25 мин умеренной нагрузки. Затем в течение 15 мин чередуйте интервалы: 2 мин высокой и 1 мин легкой; повторите 4 раза. И снова умеренная 10-15 мин. Общее время: 50-55 мин. Расход энергии: 300-850 ккал.

Мехико – столица Мексики, культурный центр Нового света и один из крупнейших городов мира. Этот современный мегаполис с небоскребами, крупными торговыми центрами, роскошными отелями и ресторанами имеет огромную историю, уходящую корнями в глубь столетий. История Мехико – это упадок одной цивилизации и становление на ее месте другой. Вот на этом ресурсе mapsoid.ru выложена карта Мехико с улицами, на территории которых расположена современная мексиканская столица, а ранее существовало поселение племени ацтеков, носившее название Теночтитлан.














Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

воскресенье, 13 апреля 2014 г.

Чем так полезна езда на велосипеде

Велосипед полезен тем, что укрепляет в первую очередь сердечно-сосудистую систему - самое уязвимое в наш век место. Кроме того, велосипед еще и экономит время.

У ветеранов велосипедного спорта есть такое выражение: "не чувствую сердца". Основная задача регулярных поездок на велосипеде - помочь человеку до самой глубокой старости "не чувствовать" сердца и тем более не испытывать болевых ощущений в нем.

Частота сердечных сокращений у здоровых людей обычно составляет 65-70 в минуту. В результате систематически проводимых в течение 1,5- 2 лет поездок на велосипеде она уменьшается на 8-10 сокращений в минуту. А это значит, что сердце стало работать более рационально и производительно. У спортсменов-велосипедистов, выступающих в гонках по шоссе на длинные дистанции, отмечались случаи, когда частота пульса в минуту была менее 40 ударов. 


У здоровых нетренированных людей минутный объем крови составляет 4,8 литра в минуту, у регулярно совершающих поездки на велосипеде - 3,75, а у спортсменов-велосипедистов - 2,65 литра в минуту. Эти данные снова свидетельствуют о положительных функциональных сдвигах в сердечно-сосудистой системе тех, кто "подружился" с велосипедом.

Во время езды на велосипеде в работе участвуют 206 костей и около 600 мышц. В этом "двигательном ансамбле" совершенствуются разнообразные формы взаимоотношений между отдельными частями организма, укрепляется весь двигательный аппарат человека.
Велосипедные прогулки в живописной местности, разнообразие пейзажей и впечатлений помогают человеку отключиться от повседневных забот, успокаивают его нервную систему.




Не менее важное влияние оказывают такие поездки и на обмен веществ. Он совершенствуется, сгорают лишние жиры, "выжимается" избыток жидкости. Человек избавляется от ненужных килограммов, становится стройным и подвижным.

Уличная мужская мода: удобство или стиль ? Уличная мужская мода сегодня все больше заявляет о себе. Ей посвящаются статьи в журналах и интернете, отдельные передачи и рубрики. А некоторые дизайнеры разрабатывают одежду специально для street stile. Она интересна, ведь в ней соблюден баланс стиля и комфорта.











Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

пятница, 11 апреля 2014 г.

Новое направление в искусстве – перфопанно от компании «ПерфоЛюкс»


Вряд ли кому-то придет в голову спорить с тем фактом, что умение дарить подарки является сложным искусством. Для многих оно представляет большую проблему, которая по мере приближения праздника, требующего приобретения сувениров, начинает нависать, как дамоклов меч. 

Задача вдвойне усложняется, когда речь идет о близких людях, которые ждут от родных не просто подарков, а того, что выразило бы любовь, признательность, знание характера одариваемого человека и полное понимание его предпочтений и пристрастий. Особо требовательно к выбору сувениров относятся мужчины, когда им предстоит поздравлять женщин. 

В помощь респектабельным мужчинам, желающих порадовать своих женщин, преподнеся им идеальный подарок, компания «ПерфоЛюкс» предлагает работы своих мастеров, создающих уникальные творения изобразительного искусства. 

У нас вы можете заказать самый необычный подарок. «ПерфоЛюкс» представляет перфопанно. 

Что представляет собой перфопанно

Перфопанно – панно, сотворенное из тонких металлических листов. Это может быть нержавейка, алюминиевый прокат или черная сталь. В любом случае, полученная картина будет признана шедевром теми, кому ее преподнесут в подарок. 

Перфопанно делается исключительно на заказ и потому всегда является эксклюзивным. Изображение создается по фотографиям, эскизам или высказанным вслух фантазиям заказчика. Металлический лист снабжается равномерной подсветкой и в темное время суток может служить не только отличным украшением комнаты, но и источником освещения помещения. 

Опыт показал, что наши перфопанно представляют собой лучший подарок для женщины. Изображение на металле получается четким, переданный образ приобретает удивительные новые качества, которые сложно заметить на обычной фотографии. Такой сувенир станет стильным и модным украшением любого интерьера. 

 
Перфопанно также идеально, когда нужен подарок для девушки. Элитный подарок покажет вашей подруге, как высоко вы ее цените. Эксклюзивность нашего панно придаст девушке уверенности, что вы считаете ее единственной. Ваша подруга будет любоваться вашим перфопанно, которое непременно повесит на самом выгодном в комнате месте, и вспоминать вас. 
  
Здесь http://www.perfo-lux.com/ информация о компании «ПерфоЛюкс», где вы можете ознакомиться с нашими работами и заказать перфопанно, представляющее новое направление в искусстве.  













Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

четверг, 10 апреля 2014 г.

Рацион начинающего атлета

Вы всерьез решили стать "архитектором" собственного тела? 
Значит, необходимо действовать по плану. 

Процесс формирования телосложения базируется на трех китах: питание, тренировки и образ жизни. Начнем с питания. Точнее, поговорим о режиме питания. Запомните главный принцип: быть последовательным, постепенным и настойчивым. Обойдемся без революционных перестроек, они здесь не нужны, и местами даже вредны.

В первые 5-6 недель регулярных тренировок откажитесь постепенно от: кондитерских изделий, животных жиров, хлеба и булок из белой муки, колы. Постарайтесь исключить из своего рациона колбасы и копчености, консервы и полуфабрикаты. Выбирайте продукты, которые позволяют вам избавиться от чувства голода, хорошо себя чувствовать и работать. Белок получайте в виде постного мяса, рыбы и морепродуктов, яиц, птицы, молока и нежирных молочных продуктов, бобовых.


 
Первые 3 месяца регулярных силовых тренировок старайтесь получать из натуральных продуктов примерно 1,5 г белка на 1 кг веса вашего тела в сутки. Углеводы можно получить из таких натуральных продуктов, как: крупы (кроме манки и шлифованного риса - в них мало пользы, а "вредных" углеводов хоть отбавляй), макаронные изделия из муки темных сортов, мюсли, картофель (лучше печеный), овощи и фрукты. 

Осторожнее с соками - в них очень много сахара. Полезен и хлеб, бездрожжевой, зерновой или с отрубями. Не забывайте и о "хороших жирах: это нерафинированные растительные масла (оливковое, подсолнечное), жирные сорта рыбы, орехи, и даже немножко сливочного масла и (!) свиного сала. Всего жирам следует отводить 20-22% от суточного числа калорий.

Привыкайте к дробному питанию в рамках калорийности своего рациона. Если вы придерживаетесь 3-разового питания, то между завтраком и обедом устройте себе второй завтрак. Через пару недель добавьте еще один прием пищи за час до сна, - это может быть 100 г нежирного творога с орехами. Не обращайте внимания на лозунги типа: "Не есть после 6 часов вечера". Давно известно, что это безграмотный архаизм, это вредно как для мышц, так и для сжигания жира!

 


На просторах Интернета я очень часто встречаю такие заявления, как, например: "Я решил заняться бодибилдингом и купил такой-то протеин" или "какие пищевые добавки мне принимать - я решил пойти в тренажерный зал..."

Первые 2-3 месяца тренировок - никаких пищевых добавок, только хороший витаминно-минеральный комплекс! Прежде всего, вам нужно настроить свой организм на обычное питание для его безупречного функционирования и создать рациональный режим дня.

Через 2-3 месяца регулярных занятий организуйте для себя режим питания перед и после тренировок. Отталкивайтесь от своих целей. Например, если Вы стремитесь набрать мышечную массу, то за 30-45 минут до тренировки можно принять 15-25 г сывороточного протеина, а после тренировки - порцию гейнера. Если же Вы работаете на жиросжигание, то можно порекомендовать перед тренировкой 1-3 грамма L-карнитина, а также 5-8 таблеток ВСАА и/или 1-2 чайных ложки глютамина. Кстати, в целях набора массы можете эти добавки объединить. Еще через 3-4 недели можете начать принимать по утрам порцию сывороточного протеина, а ещё через месяц - порцию протеина комплексного состава перед сном. Таким образом, общая суточная доза белка достигнет от 2-х до 3-х г на 1 кг веса, в зависимости от ваших целей.


Сумма калорий, получаемых из пищевых добавок, не должна превышать 20-25% от общей суточной калорийности.

Спустя 6 месяцев после начала регулярных тренировок вы уже можете экспериментировать с различными видами пищевых добавок, в зависимости от целей, которые вы ставите перед собой. Первым делом после пробуждения желательно выпить коктейль из сывороточного протеина  http://strongpit.com.ua/  Вы спали более восьми часов и Ваши мышцы «соскучились» по аминокислотам, которые заставляют мышцы расти и необходимы для других важных процессов в организме. Несмотря на то, что сон несомненно важен для роста и восстановления, он приводит к катаболическому состоянию, в котором организм разрушает мышцы, забирая у них аминокислоты и перерабатывая их в энергию. Сыворотка является наиболее быстроусвояемым видом белка, она дает организму аминокислоты для топлива и роста. Прием с самого утра (желательно, перед приемом душа и чисткой зубов) сывороточного коктейля предотвратит процесс «отбора» аминокислот у мышц и даст начало мышечному росту с самого начала дня.

Помните! Принцип постепенности в формировании оптимального рациона питания очень важен. Резкое изменение привычек питания не только не эффективно, но и потенциально опасно для здоровья. 









 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

среда, 9 апреля 2014 г.

Анис - пряность, сохраняющая женскую красоту

Как пряность анис был известен ещё в Киевской Руси. Нам анис тоже известен больше как пряность, наравне с фенхелем, кунжутом, корицей. Давно известно, что анис омолаживает организм, так что женщинам он очень даже интересен.

Плоды аниса содержат: витамины С, Р, эфирное масло, жирное масло, белки, сахара и другие полезные вещества.

О том, что анис обладает целебными свойствами, знали ещё в античные времена.
- Гиппократ, например, лечил препаратами из аниса заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Народная медицина отвары из аниса рекомендует пить кормящим мамам.
- Анис снимает депрессию и улучшает умственную деятельность.


- Благодаря тому, что анис содержит эфирные масла, он обладает антисептическим и отхаркивающим свойствами, что позволяет использовать его при кашле, бронхите и других простудных заболеваниях.
- Плоды аниса широко используются в фармацевтической промышленности.
- Анис используют так же в хлебобулочной, кондитерской, ликёроводочной промышленности, добавляют в варенья.



Лечебный настой. 
Его можно приготовить лечебный настой самостоятельно, купив семена аниса в аптеке. 4 чайных ложки измельчённых плодов аниса залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час в термосе. Процедить, принимать по ½ или 1/3 стакана 3-4 раза в день.

А самое главное - анис помогает сохранять женскую красоту.

Отвар аниса.
Для улучшения состояния кожи отвар аниса принимают внутрь. 1 чайную ложку залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, пить, как чай до еды по ½ стакана.


Эфирное масло аниса.
Масло из аниса и маски повышают упругость кожи, улучшают липидный обмен, нормализуют водно-жировой баланс эпидермиса, делают кожу более эластичной. В готовые кремы добавляют не более 1 капли эфирного масла аниса. Стареющую кожу можно протирать отваром аниса.

Маска омолаживающая.
2 ст. ложки сметаны смешать с 1 чайной ложкой мёда и 1 каплей эфирного масла аниса. Нанести на лицо на 10 минут, снять салфеткой, умыться тёплой водой, затем прохладной.

Маска для сухой кожи.
Отварить картофелину в мундире, быстро очистить, превратить в пюре, добавить столько тёплого молока, чтобы получилась сметанообразная масса, добавить 1 каплю анисового масла, перемешать, нанести на лицо на 10-15 минут. Смыть водой комнатной температуры.


Маска, повышающая эластичность кожи.
1 чайную ложку отвара аниса (по рецепту, описанному выше) смешать с 2 ст. ложками мягкого творога и 1 ст. ложкой натёртой на тёрке моркови, смешать, наложить на лицо на 10 минут. Умыться водой комнатной температуры.

Маска увлажняющая.
1 чайную ложку отвара аниса смешать с 2 ст. ложками, натёртого на тёрке огурца и добавить столько измельчённых на кофемолке хлопьев геркулеса, чтобы получилась сметанообразная масса. Нанести на лицо на 10 минут. Смыть водой комнатной температуры.

Какое главное преимущество нашего времени? Сейчас уже не нужно стрелять сотню или тысячу рублей у соседей или знакомых до зарплаты. Сейчас проще взять в долг у кредитной компании http://kredit-monitor.ru/31-narodnaya-kazna.html  у которой на короткий срок можно спокойно "перезанять" на время энную сумму денежных средств. Главное, чтобы не требовали кучу справок и давали деньги быстро. Моя коллега по работе уже пользовалась несколько раз услугами такой компании, осталась довольна.







Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Скалолазка моя

Возможно Вы давно хотели начать заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, фитнес или просто бегать. Но постоянно откладывали, что то отталкивает. Это скучные занятия на тренажерах, однообразные движения, монотонность.

В последнее время бурно развивается новый вид спорта/активного отдыха - Скалолазание в помещениях.

Скалолазание привносит в физические упражнения один важный момент. Это целенаправленное прохождение трасс. То есть Вы не просто лезете по скале, Вы проходите специально созданные трассы,разные по сложности, от легких к сложным.



При этом совершаете разнообразные движения при перемещении, постановка рук и ног, динамические перехваты и т.д. C каждым годом, открываются новые приемы.

Развиваются практически все группы мышц (можно сравнить с плаванием).
Так же при этом работает мышление - как пройти нужную трассу, разгадать ее маршрут.

Как может показаться с первого взгляда, чтобы лазать нужно иметь специальную подготовку. Но это совсем не так. Вы сможете попробовать свои силы и начать лазать уже с первого посещения, даже если у Вас слабая физическая подготовка, и Вы раньше не ходили в тренажерный зал.



Вы можете заниматься параллельно и в тренажерном зале, и даже нужно, но теперь там Вы сможете не просто "качать мышцы", а увидеть свой результат тренировок уже на скалодроме.

Так же при соблюдении основных правил, лазание на современных скалодромах достаточно безопасно.

Как известно лечение рака в Израиле признано наиболее эффективным - благодаря современным методикам и своевременной диагностике. В условиях израильских клиник выявить онкологические заболевания намного проще, поскольку онкологи Израиля применяют современные высокоточные методы диагностики. Израильские врачи и учёные непрерывно занимаются исследованием природы онкологических заболеваний, разработкой и внедрением новых методов лечения рака. Лечение рака в Израиле проводят квалифицированные специалисты. Если Вам поставили диагноз онкологического заболевания, то подтвердить или опровергнуть возможность рака могут врачи благодаря современному оборудованию и высокой квалификации. Лечение за границей – это надежное решение Вашей проблемы. Курс лечения зависит от стадии заболевания раком, поэтому обращайтесь к специалистам онкологам.








Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: