. Для Друзей - Худеем Вместе: марта 2016

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

суббота, 26 марта 2016 г.

Эзотерическое похудение - миф или реальность?

Честно скажу, я эзотерикой не увлекалась и не увлекаюсь. Да, что греха таить, я и йогой занимаюсь не ради просветления, а токмо гибкости, концентрации и спокойствия для. Периодически за книжечкой Марьяны Романовой в каком-нибудь поезде я задумываюсь, что неплохо было бы заняться управлением сознанием, и вселить кое-кому из своих подопечных мысль о пользе спорта и вреде переедания, но дальше дело не идет. 


Собственно, моя помешанная на эзотерике и нумерологии подружка, которая просто обожает посещать вот этот эзотерический магазин https://www.magicbay.ru весьма часто к месту и не к месту  говорит, что все дело в том, что мое число – пятерка, цвет – красный и дальше телесных практик я просто не настроена по своей природе. Но давайте перейдем к теме поста. А тема проста – как худеют подопечные «эзотеристов», и что из этого получается.

1. Оказывается, люди могут поправляться, ничего не меняя в образе жизни и питания, просто ежедневно пользуясь предметами из эзотерического магазина. Роды, замужество и возможные изменения рациона с банальным началом кухонного рабства женщины изменениями не считаются. Если человек не замечает изменений в питании – нету их, и все тут. Возможные нарушения эндокринной системы связаны с обидой, гордыней, расстройством, унынием, депрессией и прочими эмоциональными состояниями; 


2. Как быть с толстыми детьми – неизвестно. Если вы носите лишний вес с детства, в далеком прошлом было какое-то событие, которое заставило вас, так сказать, защищаться от мира ( знакомая мысль, не правда ли?). Впрочем, пособие ориентировано на взрослых людей, которые вдруг обнаружили у себя лишний вес, а сведений, что с ним делать – не обнаружили; 

3. Спорт и диета не помогают никому. Ведь причина лишнего веса лежит в том, что человек недобро косится на действительность, считает себя самым умным, переживает то, что произошло давным-давно и вообще не верит в возможность похудения. А для тех, кто видит больше и готов открыть для себя дверь в мир знаний и открытий, в том числе и похудательной эзотерики, можно воспользоваться услугами эзотерического магазина.









Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

вторник, 15 марта 2016 г.

Худеем к лету. Стратегия и тактика на выполнение поставленной задачи.

 

Выполнение какого упражнения поможет придать тонус мышцам груди и приподнять их естественным безоперационным способом? 




Всем известные отжимания. Я предлагаю не совсем обычный вид отжиманий, эффект от которых не заставит себя долго ждать. 


Как это делать? 

Примите упор лежа: ноги на ширине плеч. Поставьте правую руку на пол, сместив ее вперед на 20–30 см относительно линии плеч. Левая рука упирается в пол строго под левым плечом, кисть и предплечье — на одной прямой. Медленно опускайтесь к полу до тех пор, пока локти не окажутся согнутыми строго под углом в 90 градусов. При этом левый локоть прижат к телу, а правый отведен в сторону. Выполните отжимание и повторите упражнение 5 раз, после чего смените положение рук. Сделайте 3 подхода.


Подсказка тренера. 
Четко зафиксируйте корпус. Представьте, что ваше тело — это прочная доска с центром тяжести в районе бедер. Ощутите, как все тело вытянуто строго в одну линию.
Для лучших результатов. 

Смените ритм выполнения упражнения: опускайтесь в отжимание так быстро и резко, словно хотите при этом пройти сквозь пол!


Типичные ошибки. 

Старайтесь не касаться животом пола. Держите спину ровнее.Не опускайте голову вниз и не запрокидывайте назад — это может травмировать шею.Не расставляйте ноги слишком широко, это увеличивает нагрузку на плечи.

Volkswagen Polo (Фольксваген Поло) ukrmach.dp.ua компакт пятого поколения. Новая модель имеет хорошие технические показатели — двигатели не только минимально расходуют топливо, но и бережно относятся к экологии за счет пониженного уровня выброса вредных веществ в окружающую среду. Самая экономичная модификация автомобиля — двигатель TSI объемом 1,2 литра с коробкой передач DSG, потребляющий 5,3 л на 100 км.


























Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

четверг, 10 марта 2016 г.

Правильное питание. Каков будет ваш выбор?

Вы уже догадались, что я не поклонница крайностей, в том числе — в вопросах еды. Можно начать питаться не только полезно, но и вполне доступно. Посудите сами.

Белок

Нездоровый выбор: сосиски, колбасы, ветчины, тем более «диетические» или «постные». 

Прочитайте, сколько в данных продуктах белка, сколько жира, оцените список пищевых добавок, внимательно посмотрите на ценник, и постарайтесь стереть из памяти это все.

Небюджетный выбор: тунец ручного вскармливания, теленок или ягненок с альпийских лугов, белки из органических яиц с добавлением витаминов, тигровая креветка из королевской семьи.



Фитнес-СМИ не устают расхваливать все эти органик-шморганик-продукты. И я, кстати, не сомневаюсь, что они действительно имеют вкусовые или качественные преимущества, но негуманные цены делают их недоступными для большинства людей.


Нормальный выбор: яйцо, творог, кефир, местная птица и рыба, чечевица и горох.Если в вашей местности выращивают индейку или, например, ряпушку, то они могут быть не менее полезны для вас, чем заморские деликатесы. 

Яйца, творог, кисломолочная продукция — вкусно, полезно и вовсе не дорого. Добавьте бобовые, пусть их белок не такой полноценный и усваивается труднее, но в сочетании с теми аминокислотами, что уже есть в рационе, они тоже дадут вашему организму нужные нутриенты.



Жиры

Нездоровый выбор: майонезы, маргарины, кулинарные изделия, жареная пища.
Небюджетный выбор: дорогие заморские масла, экзотические орехи, омега-3.
Нормальный выбор: яйца, льняное и другие отечественные масла, недорогое оливковое масло, грецкие орехи, рыбий жир.


Поскольку большинство необходимых жиров вы уже получаете в белковых продуктах, для полноты картины и здоровья вам надо отдельно добавить совсем немного, желательно что-то, содержащее полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты.





Здесь вы тоже можете выбрать что-то с хорошим соотношением цена/качество. Например, более дорогие капсулы с омега-3 вряд ли принесут больше пользы, чем обычный рыбий жир. Стоит ли переплачивать за элитное оливковое масло или выбрать что-то попроще? Дорогие орехи, например, миндаль или кешью обычно везут издалека, а если вам попадутся отечественные грецкие орехи или фундук, вы можете сэкономить без потери качества.

Углеводы


Нездоровый выбор: белый сахар в любых формах, изделия из рафинированной муки.

Небюджетный выбор: киноа, черный рис и другие замечательные растения, экзотические фрукты.
Нормальный выбор: гречка, овес, ячмень и другие каши, местные сезонные фрукты и ягоды.




В современном мире люди порой не подозревают о богатстве и пользе привычных местных круп и ягод, начитавшись о самых-самых волшебных зарубежных новинках. Например, знакомая нам с детства перловка ничем не хуже экзотических видов дикого риса, а стоит на порядок дешевле. Нет, конечно, вы можете и даже должны баловать себя разнообразием вкусов, когда есть возможность. Но это не должно быть отговоркой, что здоровое питание слишком дорого!

Овощи


Нездоровый выбор: картошка-фри.

Небюджетный выбор: руккола, помидоры черри и прочие модные штучки.
Нормальный выбор: все, что растет в вашей местности или привозится недорого в ваши магазины.



Об овощах следует сказать отдельно. 

Хотя идея подсчета Калорий-Белка-Жиров-Углеводов хороша и полезна, из нее почему-то иногда выпадает важнейший элемент. Чтобы быть здоровее и красивее, надо поглощать не только сбалансированный макронутриентный состав, но и достаточное количество клетчатки (и кучу крутых фитонцидов). А это значит, что большое количество овощей в рационе принесет вам много пользы!

Как ни странно, именно фактор цены заставляет некоторых людей сегодня питаться здоровее, не переедая и употребляя в пищу самые простые и полезные продукты.Вы уже с нами, или все еще думаете, что у вас есть отмазки?



Любому автомобилисту известно, что в шины производятся под каждый сезон. Есть летние шины и зимние, есть и универсальные, но характеристики у всех разные, и для своей же безопасности лучше переобувать свой автомобиль в шины соответствующему сезону за окном. На этом не стоит экономить, а вот тут можно ознакомится с рабочими характеристиками разных шин и отзывами о их работе в различных погодных условиях.















Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

вторник, 8 марта 2016 г.

Чем полезна HIIT-тренировка?


Совсем нет времени на фитнес? Попробуйте HIIT - короткую интервальную тренировку высокой интенсивности. 

Она отнимет у вас считанные минуты, вознаградив рельефным прессом и упругими ягодицами, о которых все мечтают!

Чем полезна HIIT-тренировка?

1. Сжигает больше жира. По сравнению с обычной часовой тренировкой. Секрет в том, что HIIT-тренировка сильнее разгоняет метаболизм и повышает выработку гормонов, влияющих на жиросжигание, в течение суток после нагрузки!





2. Позволяет не использовать инвентарь. Дома, в офисе, на свежем воздухе – тренироваться можно где угодно! Схема проста: максимум усилий за минимально короткий отрезок времени. Гантели можно заменить на бутылки с водой или выполнять упражнения совсем без отягощения.


3. Закаляет характер. Каждая новая тренировка — вызов. Главный принцип – не щадить себя. Многие движения кажутся сложными, но все они вам по силам. 







Достаточно сделать всего 4-5 упражнений на разные группы мышц. Но будьте готовы вспотеть: бурпи, отжимания, приседания, прыжки – все в режиме нон-стоп!


План тренировки.



Выполняйте все упражнения по порядку без отдыха. 

Повторите всю последовательность 3 раза:




1. Прыжки из приседа / 15 повторений


2. Боковые скручивания корпуса / 15 повторений


3. Плечевой мост (подъемы таза из положения лежа на спине) / 25 повторений




4. Выпады вперед (с поворотами для смены опорной ноги) / 10 повторений



5. Отжимания «Супермен» (с подъемом разноименных ноги и руки в верхнем положении) / 8-10 повторений. 


Публичная премьера Лада Веста komtv.org  состоялась в августе 2014 года на Московском автосалоне. Начало производства стартовал 25 сентября, а начало продаж 25 ноября 2015 года (массовая продажа Весты в 2016 году). Базовая комплектация Classic включает в себя одну подушку безопасности, систему стабилизации, передние электростеклоподъемники, аудиоподготовку, бортовой компьютер, электроусилитель руля. За доплату в пакете Start можно будет получить кондиционер и вторую подушку безопасности.















Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

понедельник, 7 марта 2016 г.

Почему нельзя голодать для снижения веса


Уверены, что многие знают основы снижения веса. Но обычно в жизни бывает так: через кордон родственников и знакомых, которые под каждой фоткой жирной бабы пишут «ну и красотка!» пробивается негодяй, который ляпнет правду: «корова!»

Жирная баба — в слёзы и со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель.

В особо тяжелых случаях полного отсутствия знаний о похудении она ещё и пьет чаи для похудения, покупает в аптеке комплект «худеем за неделю!», ест только что-то одно (например, яблоки), ходит на процедуры (от массажа для похудения до массажеров, растрясающих жир), топит жир в бане (или в сухом вине) и даже колется чудо-иглой доктора Мухиной.

Если бы можно было все эти абсолютно бесполезные занятия заменить хотя бы на осознание простой фразы: «Чудес не бывает. Ваш вес — это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями». Тут разве что важно добавить: соблюдайте баланс в этой разнице.


Голодать нельзя есть

Запятую надо ставить после второго слова. И вот почему. Когда «корова» из нашего примера, обиженная правдой, со всей силой своей обиды начинает потреблять немногим больше ноля калорий, в её организме происходит эффект йо-йо, многократно описанный в тысячах статей (погуглите и почитайте — там везде одно и то же разными словами).

Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь. Причем не с того места, которое массировали, а как задумано природой.

Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря, скорее всего, вернётся ещё большим вредом и весом. Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом. Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день, во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ
депрессия.


И самый плачевный результат голодания — потеря мышц, человек по итогам пищевого срыва возвращает свой вес прежде всего жиром. Это означает, что выглядеть он будет с тем же самым весом хуже, чем до диеты (мышцы «тяжелее» жира) да ещё и его дневная норма калорий снизится, и вписаться в неё, чтобы не продолжать толстеть, будет сложнее.

Это и называется эффект йо-йо, когда с каждым циклом голодания и потери веса, человек в итоге теряет все больше мышц и набирает все больше жира.

Что делать?

Если вы хотите похудеть, то выполняйте эти 4 простых шага:



1. Узнайте свою норму калорий. Сделать это легко: нажмите на ссылку «Рассчет нормы калорий» прямо под логотипом Зожника и вбейте нужные данные.

2. Некоторое время считайте калорийность всего, что вы едите. Лучше всего с помощью FatSecret или этого сайта. Это нужно для того, чтобы реально оценить сколько вы потребляете калорий в своём «обычном режиме» и чтобы научиться наглядно представлять себе энергетическую ценность привычных продуктов.

3. Снизьте калорийность немного ниже своей нормы. С помощью очень простых и щадящих методов: исключите из своего рациона жирное и вредное (подробнее о том, что есть, а что не есть, в тексте «Старое тело на новый лад»). Можете также брать пример с наших Девушек ЗОЖ. При этом нельзя голодать, не снижайте калорийность вашего питания более, чем на 20% ниже своей нормы, лучше всего держать постоянный небольшой дефицит.




4. Займитесь физической активностью. Той, которая либо просто сжигает калории (любые аэробные нагрузки: бег, «попрыгушки» (групповые зантия) в спортзале, плавание) либо сжигает калории да ещё и наращивает мышечную массу (не бойтесь перекачаться — это невозможно, если вы не колете стероиды). Тогда ваша норма калорийности ещё повысится и вам будет все легче в нее вписываться и продолжать худеть.

Если вы честно будете соблюдать эти 4 простых шага, то через 3-6 месяцев не только вы, но и все окружающие заметят разительные изменения в вашем теле, а если продолжите делать так всю жизнь, то ваше тело будет находиться в идеальной форме всегда. Причем, правильное питание войдет в естественную привычку и надобность в постоянном контроле калорийности сам по себе отпадет.




Jaguar F-Type SVR http://ironhorseru.blogspot.ru/2016/03/jaguar-f-type-svr.html топовая модификация модели F-Type от придворного тюнинг-подразделения SVO (Special Vehicle Operations). Премьера новинки прошла на автосалоне в Женеве. Новый Ягуар F-Type SVR снаружи выдают иной передний бампер с большими воздухозаборниками по бокам, сплиттер, “жабры” на капоте, вентиляционные прорези на передних крыльях, а также позаимствованные у спидстера Project 7 массивный задний диффузор и антикрыло на крышке багажника.






Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: