Как обуздать аппетит и скинуть пару лишних килограммов

Ешьте больше … жира. Это хорошая стратегия похудения. Но! Только в том случае, если жир - правильный.

Исследователи обнаружили, что олеиновая кислота, хороший жир, способствует выработке в тонком кишечнике олеоилэтаноламида, вещества, которое поступает в нервные окончания и передаёт в мозг сигнал, укрощающий аппетит. Лучшие источники правильного жира – орехи, авокадо и оливковое масло extra virgin. Ещё одна польза: жир продлевает чувство сытости.

НЕ есть, а двигаться
 

Проведённые исследования показали, что 15 минутная прогулка в обеденный перерыв снижает перекусы на работе на 50%
 

Сенсорные ощущения

Приправляя пищу свежим измельчённым имбирём, мятой, корицей, розмарином и базиликом вы не только пополняете организм антиоксидантами: пряная пища помогает съесть меньше. Учёные установили: ароматная пища снижает объём потребления на 5-10%

Начните день правильно.

Прописная истина, что завтрак необходим, подкреплена впечатляющими цифрами. Те, кто не ест утором , поглощают на 40% больше сладкого, на 55% - соли содержащих продуктов; на 45% меньше овощей, на 30% - фруктов и как результат – в 4.5 раз больше страдают от лишнего веса.


 

Чем медленнее, тем лучше.

Исследование, проведённое в Университете Rhode, Исландия, показали, что те, кто ест медленно, потребляют в минуту в четыре раза меньше калорий, по сравнению с теми, кто торопится.

Интерьер и настроение

Мягкий свет и музыка – не только для романтики. Учёные Университета Cornell выявили: в таком интерьере потребляется на 18% меньше пищи. За год можно сбросить 5-10 килограммов.

Друзья! Хочу Вам порекомендовать игровой зал LAVASLOTS, в котором собрана отличная коллекция онлайн игровых автоматов от ведущих производителей со всего мира. Определитесь для начала, какой автомат, по Вашему мнению, более удачен для Вас и начните игру! На сайте есть также реалистичные 3D-машины, с максимальным погружением в игровой процесс. Lavaslots – отличный сайт бесплатных игровых автоматов. На нем представлено много разных игровых слотов, вы найдете для себя интересный. Также можно играть и на реальные деньги. Мне больше всего понравился игровой слот Columbus http://lawaslots.com/columbus/ Очень интересный сюжет. Можно играть бесплатно. Очень красивая графика.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Начать свой путь к новой жизни

Слышали ли вы, что если жабу опустить в воду с температурой 90 градусов, то она сварится, а если нагревать постепенно, то она останется жива? К чему это я :)

Допустим, вы решили взяться за правильное питание и тренировки, а до этого жрали плюшки и заедали пельменями с майонезом. И вот вы принимаете решение: надо менять жизнь! Надо питаться правильно, надо тренироваться. И начинаете... Это как жабу кинуть в кипяток.

Поэтому я всем, кто хочет начать свой путь к новой жизни, новому телу, новому самоощущению, предлагаю разработать детальный план.

1. Возьмите блокнот. Сделайте таблицу замеров: обхват груди, талии, рук, ягодиц, бедер вместе и по отдельности, икр. Ставьте даты, вписывайте измерения например каждый месяц.

 

2. Сфотографируйтесь в купальнике/белье, чтобы через какое-то время вы могли также фотографироваться в этом же месте и при таком же освещении, чтобы контролировать свой прогресс.

3. Помните, что худеть без ущерба для кожи и остального организма следует не более 3 кг в мес. Даже если лишних у вас 15 кг - за 5 мес скинуть столько - это огромный прогресс.

4. Худея, будьте готовы заниматься и кожей своего лица и тела, т.к. она пострадает даже при щадящем сбросе веса. Массаж, маски, обертывания - все это надо спланировать и также прописать.

5. Меняйте свое меню постепенно, заменяйте приемы пищи. Заменяйте продукты (например, сливочное масло на оливковое). Привыкайте к новому последовательно. Меняйте способы приготовления (например, с жарки на приготовление на пару).

 

5. Пишите план питания на весь день. Не ешьте то, что попадется под руку. Даже придя в ресторан, вы твердо должны знать, что закажете, а что не будете есть ни при каких обстоятельствах.

6. Фотографируйте то, что вы едите. Для некоторых это будет шоком. Не просто записывать, а видеть воочию. Очень часто процесс поглощения пищи у нас неосознанный. Мы едим не тогда, когда голодны, или когда надо по часам (!), а пытаясь вкусом еды компенсировать недостаток той или иной эмоции.

 

Осознанность каждого действия будет сама менять вас. Отказ от привычных программ поведения, трезвая оценка себя, запись результатов даст необходимую наглядность и возможность для самоанализа.

 

Если Вы хотите насладится игрой в автоматы бесплатно в современном заведение с огромным ассортиментом игровых столов и хорошим обслуживанием, то советую Вам online777slots. com. Здесь каждый для себя найдет интересные виртуальные азартные развлечения, от обычной моментальной лотереи и до многолинейного видеостола. Онлайн казино набирают все большую популярность, так как появляется много новых Интернет пользователей. А на игровых сайтах появляется много новых игр. отмечу один игровой слот, который мне очень нравится - это фруктовый слот Бананы http://online777slots.com/novomatic/bananas-go-bahamas/ У меня просто ностальгия, в детстве я слотов, кроме фруктовых не знала))

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало

Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим, которым следуют все авторы нашего сайта:

1) Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре главных продукта:

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар - пирожные, конфеты, сухофрукты и тп. Кстати, коричневый сахар - такой же быстрый углевод как белый.

"Мучное" - это все, что содержит муку - хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис - такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса - необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана.

2) Если вы хотите похудеть, нельзя голодать. Организм не знает для чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Не подавайте вашему телу повод запасаться жиром - ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

3) Если вы худеете, ваш главный продукт - это овощи. Они малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

4) Не пробуйте худеть быстро - это невозможно. Те люди, которым удалось похудеть, потратили на это месяцы. Все, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. Ведь жизнь кончается не завтра, не торопитесь.

5) Не качайтесь тренажерах. Вы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Лучший спорт для худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

6) Если позволяете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. Цельнозерновые продукты продаются в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

7) Не отказывайтесь от завтрака. Днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. Если позволяете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дня.

8) Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами.

9) Если срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промакните его салфетками, чтобы впитался жир. Это уменьшит калорийность.

10) Не начинайте день с апельсинового сока, как это любят делать в мексиканских сериалах. Свежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваивается. Пейте овощные соки, а не фруктовые.

11) Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе.

12) Регулярно делайте массаж.

13) Любите жизнь. Лишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношения к жизни, ваших страхов и неуверенности.

 

Советую всем отличное агентство недвижимости Брокер Плюс http://krasnoyarsk.brokerplus.ru/arenda-kvartir  Обратившись в это агентство вы можете быть уверены что для вас подберут отличный вариант квартиры в аренду. Весьма неплохой  сервис для тех, кто ищет квартиру в аренду в Красноярске.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Даешь рельеф! Питание и тренировки.

Знаете, какая ошибка у новичков самая частая? Они смотрят на фотографии знаменитых культуристов и замахиваются на непосильную задачу - и жир сбросить, и мышцами обрасти. Сами того не понимая, они попадают в заколдованный круг. Чтобы нарастить мышцы, надо есть больше, а чтобы похудеть - меньше. "Золотой" середины тут нет. На среднем по калорийности рационе толком не получается ни того, ни другого. Задача кажется неразрешимой. Если есть много, то прибавишь не только мышцы, но и жир. Если есть мало, то, может, и похудеешь, но исполинских мышц не видать.

 

Новички даже не подозревают, что задач-то на самом деле две, а не одна. Сначала надо набрать мышечную массу, смирившись с неизбежным прибавлением жира на обильном питании. А уж потом бороться за мышечный "рельеф".

Садиться на диету? Вот это еще одна ошибка! Если вы начнете меньше есть, ваш организм понизит свою активность в расчете на дефицит энергии, а это будет означать и замедление "сжигания" жира. Ну, сбросите вы килограмм-другой, а дальше-то что? На самом же деле борьба за "рельеф" - вещь хитрая.

 У классического обывателя до трети всех суточных калорий приходится на пиво, соки и сладкие безалкогольные напитки! До трети! Причем, речь о "пустых" бесполезных калориях, которые совсем не работают на рост мышечной массы! Больше того, когда организм получает в избытке такой сорт калорий, он блокирует жировой обмен, т.е. отказывается от "сжигания" жира. В самом деле, зачем? Под рукой всегда есть простой и доступный источник энергии! Пейте только воду! Минимум 8 стаканов в день!

Вы даже не подозреваете, сколько калорий незаметно "проскакивает" вам в желудок вместе с разными соусами, приправами, сливочным маслом и тому подобным! Причем, все эти калории - "жирового" происхождения. К тому же все стандартные магазинные соусы переполнены минеральными консервантами. Проще говоря, солями. А это вреднейшая вещь!

Если ваш образ жизни нельзя назвать здоровым, никакие меры вроде приема мультивитаминов вам не помогут. А вот что вам действительно пойдет на пользу, так это решительный отказ от механических средств передвижения вроде автомобилей и лифтов и переход на собственные нижние конечности, в просторечье именуемые ногами.

 

Японцы едят рис два-три раза в день и, как правило, без приправ, но порции, правда, традиционно маленькие. При этом они свято верят в то, что рис сохраняет здоровье. И действительно, по статистике сердечно-сосудистыми заболеваниями японцы страдают реже, чем жители западных стран. А еще вот, ролл «Калифорния» был изобретен в 1973 году Итиро Маситой, шеф-поваром японского ресторана в Лос-Анджелесе, затем рецепт распространился по всему миру, завоевав бешенную популярность, благодаря своему потрясающему вкусу. Вы еще не пробовали этот ролл? Тогда поспешите восполнить этот пробел и пробуте это блюдо здесь http://kyoto-sushi.ru/ Заказ и доставка по телефону +7(843)260-88-66. 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Типичные ошибки при занятиях на тренажере

Установлено, что как тренажер, наиболее действенно использовать беговую дорожку, так как позволяет вам сжигать максимальное число ваших калорий, да и  времени на это используется минимальное количество. Беговая дорожка популярна в фитнес-центрах, и часто используется у многих в домашних условиях. Если вы, понимаете обо всех плюсах использования беговой дорожки, но почему-то чувствуете себя при этом нехорошо, а ваш вес после занятий никуда не уходит, на лицо то, что вы допускаете ошибки при тренировках на этом тренажере. Сейчас мы обсудим, что же делать при занятиях на тренажере нельзя.

1. Не держимся за перила, во время ходьбы и бега. Большинство людей думают, решив, что раз уж приобретают тренажер, то надо найти модель с массой функций и удобств, выбирают беговую дорожку с перилами, откровенно думая, что так им гарантирована больше безопасность при пробежке. Вот она – самая распространенная проблема людей, занимающихся на тренажере. Дело в том, что при фиксации ваших рук на перилах, тело идущего, бегущего, непроизвольно наклоняет вас вперед, оно сутулится, что отрицательно для вашего организма, ведь, таким образом, получается сильная нагрузка на позвоночник. А также, уменьшается ваша нагрузка на ноги,а значит, падает эффективность вашей тренировки на беговой дорожке в целом. Чтобы избавиться от привычки держаться за перила, надо во время тренировок, представлять, что вы на природе на свежем воздухе, и можете там надеяться только на вашу силу ног, и собственную выносливость организма. Таким образом, пробежка не опираясь на перила вскоре будет для вас естественным. Многие используют перила, чтобы измерять пульс, можно приобрести наручный измеритель, чтобы вам избежать использование перил.

Ограждения из нержавеющей стали, комплектующие для ограждений из нержавеющей стали перил и поручней  http://www.bleskmet.ru/  компании "Блескмет" - это высококачественные, долговечные изделия, установленные в соответствии со всеми технологическими нормами и требованиями. В своей работе компания учитывает особенности каждого заказа, места монтажа и вида продукции. Компания специализируется на производстве и монтаже перил, поручней и ограждений из нержавеющей стали. Данный материал наилучшим образом удовлетворяет требованиям современного строительства, поскольку позволяет предложить эффектные дизайнерские решения как для офиса, так и для дома и при этом обеспечить прочность, надежность и долговечность конструкций. По моему мнению компания "Блескмет"  одна из лучших в России, по предлагаемым услугам и качеству производимых товаров. Очень мне понравились ограждения из нержавеющей стали. Кроме всего прочего, изделия из нержавеющей стали, это долговечность, надёжность и что немаловажно, ремонтопригодность.

Цены вполне нормальные, а доставка осуществляется по всей России.

2. Нельзя прыгать с движущегося тренажера. Иногда, особенно при интенсивных занятиях у бегущего человека появляется непреодолимое чувство жажды, и многие спрыгивают с тренажера, не замедлив скорость движения беговой дорожки. В результате получают различные травмы. Поэтому, если вы хотите пить, остановите беговую дорожку. Кстати, то, что вы сильно потеете, хороший показатель эффективности занятий. Если вашего уровня нагрузки на организм хватает он начинает быстрее избавляться от лишней жидкости.

3. Еще одной ошибкой занимающихся, является мнение, что первые ощущения усталости, дают сигнал к окончанию тренировки. Так как занятия бегом, и беговая дорожка, в частности, нужны для избавления организма от излишних калорий, сжечь жиры можно только занимаясь продолжительно. И фактором успеха в сбросе калорий, может служить только футболка, пропитавшаяся потом после пробежки, тогда как несколько капелек пота на лбу, говорят о недостаточно продолжительной и интенсивной тренировке, такими занятиями успехов в похудении и спорте вы не добьетесь. Наш организм постепенно начинает привыкать к физической нагрузке, поэтому со временем продолжительность занятий надо увеличивать. Не надо прекращать занятия бегом, тогда, когда ноги просто отказываются вас слушаться, стоит преодолеть усталость, возможно, даже несколько раз, и тогда можно почувствовать, как открывается второе дыхание, появляются свежие силы. Затем, ваш организм начнет преодолевать усталость самостоятельно, избавив вас от желания немедленно прекратить тренировку. Рекомендуется при сильной усталости бежать более умеренным темпом. Когда, мышцы ног горят, льется пот, можно перейти на быструю ходьбу. Как только почувствовали, что остываете, ускоряйте движение постепенно. Когда при занятиях происходит изменение нагрузок, их интенсивность, автоматически, идет укрепление сердечно-сосудистой системы. После пробежки необходим душ, ванна.

4. Следующая тактическая ошибка – страх падения с тренажера. Часто это случается в первый момент. Не поддавайтесь панике, так как в этот момент сильно напрягаются мышцы ног, на что тратится масса энергии, так необходимой для занятий. Наоборот, приступив к занятиям, надо расслабиться, пусть вам в этом поможет музыка, и тогда время тренировки пройдет незаметно для вас, но с максимальной пользой для организма.

5. Бегайте только в спортивной обуви. Многие, вставая на дорожку в домашних условиях, бегают босиком, что не обеспечивает достаточного сцепления бегущего, с полотном дорожки, и часто приводит к возможным травмам.

6. Надо предварительно разминаться. Здесь, также, как при любых других спортивных занятий надо иметь разогретые мышцы, что обеспечивает предварительная разминка. Никогда не начинают пробежку на большой скорости сразу. А перед тем как включить дорожку принимают правильное положение: надо встать на полотно, поставить ноги, по ширине плеч, начинают движение, плавно увеличивая нагрузку. Во избежание потери равновесия при беге, никогда не глядите вниз на движущееся полотно, смотрят только перед собой, внимание надо сосредоточить на ощущениях мышц ног.

7. Тренировки должны быть регулярными. Занятия могут проводиться ежедневно, или три раза за неделю. Единожды выбрав для себя число занятий, делайте это постоянно, не ссылаясь ни на какие обстоятельства, чтобы избежать тренировки. Только такие занятия обеспечат быстрое сжигание жиров и приобретение отличной физической формы.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Физика плоского живота

Убрать жир c живота хотят очень многие девушки http://www.sun-hands.ru/7kak_ubrat_jivot.html

Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него. Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

О теории ведра с крабами

Есть такая чудесная штука, называется crab bucket theory — «теория ведра с крабами». Если вкратце, она гласит, что крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается из ведра выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно.

Когда женщина пытается похудеть, а ее подружки говорят «всё равно не получится» и угощают пирожными — crab bucket. Когда ты получаешь второе высшее образование, а коллеги громко удивляются, зачем тебе это надо, ведь на работе и так устаёшь — crab bucket. Когда твои собственные родители говорят тебе, что ты глуп (неудачник, бездарь, ничего путного не выйдет) — да-да, crab bucket.

Это человеческая природа, и ничего с ней не поделать, кроме одного — быть сильнее ведра и лезть вперёд к своей мечте, даже когда тебя тянут назад сто человек.
Каждый раз, когда мы пытаемся что-то делать, худеть, набирать или просто что-то менять в своей жизни, лень нас тянет назад. Она нашептывает нам тысячу причин и отмазок, и лишь мы решаем - отказаться от цели или отказаться от лени и пытаться идти вперед.

Поэтому, если вы решили что-то менять в себе, подойдите к зеркалу и посмотрите на того единственного человека, который мешает вам это делать. Это вы сами. Никто другой не может помочь или помешать вам. Если что-то хочешь, тогда бери и делай..И делай это не завтра, не чуть-чуть позже, а прямо сейчас.

Когда ты уже сделал первый шаг, то все идет хорошо и легко, и ты удивляешься, что не сделал этого раньше. Ты входишь в азарт, и от лени не остается и следа. Сложно именно начать. Поэтому очень важно не откладывать на потом именно этот первый шаг. Иначе получится так, что отложил раз, два..и пошло поехало... и так каждый день. Важно делать сейчас и сразу, если вдруг по каким-то причинам не можешь сделать шаг прямо сейчас, то обязательно нужно расписать на бумаге, какие шаги для достижения задуманного необходимо проделать и расписать четкие даты, чтобы опять не начать играть в “откладывание на потом”.

Напиши план и следуй ему. Следуй ему шаг за шагом, а когда твоя ленивая задница будет пытаться свернуть с него, подходи к зеркалу, и снова смотри на того слабохарактерного человека, который не дает тебе идти к цели. Смотри на свой написанный план и иди вперед к намеченному.

Не нужно искать виновников в своей лени извне… Это смешно и бред, что ты жирный или худой, потому что виновата страна, экономическая ситуация, шеф на работе, тренер в зале, друзья, которые тебя спаивают, жена, которая тебя откармливает и еще кто-то, кто угодно. Если что-то в твоей жизни не так, как ты хочешь, то единственная причина этого в тебе. Это твоя лень, и только ты решаешь, кто победит - она, или ты все же сделаешь хоть что-то.

Никогда не сдавайся / Never Back Down здесь есть взможность смотреть онлайн бесплатно http://new-kino.net/boeviki/379-nikogda-ne-sdavajjsja-never-back-down.html Когда в своей первой драке на новом месте он вышел побежденным, то не сломался, а решил доказать всем, и себе в том числе, что он тоже чего-то может в этой жизни. Он начинает заниматься миксфайтом – смесью многих восточных единоборств и, кстати, оказывается неплохим учеником.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Когда скучно - захожу сюда

Для любителей игровых автоматов есть отличный сайт, где играть можно совершенно бесплатно.  Теперь играть в игровые автоматы возможно прямо у себя дома, совершенно ни куда не ходя. Достаточно всего компьютер и подключение к интернету. Вот я и провожу свободное время на лучших, на мой искушенный взгляд игровых автоматах. Для истинных любителей, с такими игровыми возможностями, море позитива и бодрости Вам гарантировано всего после нескольких минут игры. 

 

Кроме того, для игры Вам не нужно регистрироваться и уж тем более не нужно вводить реальные деньги, то есть все совершенно просто и бесплатно! Для любознательных имеется описание у каждого игрового автомата, где можно узнать о раундах и призовом фонде. Именно тут собрано самое большое количество точных копий современных виртуальных аппаратов с бонусами и 3D графикой! 

Все эти игры  доступны в любое время, машину  можно активировать на любое время и без регистрации. Но, особенно меня привлекают современные слот машины, играя в них можно выиграть джекпот - солидный денежный приз! Конечно же, сначала нужно потренироваться, участвуя в турнирах бесплатно, присмотреться к игре, а потом почувствовать, что фортуна на вашей стороне, рискнуть и активировать машину за деньги. Играя здесь, я получаю незабываемы впечатления! Очень часто играю в игровые автоматы, пока удача улыбается, приятно же, когда выигрываешь!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Надоела овсянка – приготовте ее по-другому

Овсяная каша – наиболее полезный и питательный завтрак, являющийся отличным источником энергии для человека. Но, как и любая другая пища, овсянка может надоесть. Диетологи рекомендуют разнообразить ее и добавить такие продукты:

1. Всыпьте в овсяную кашу кусочки консервированной тыквы, ядра пекана (ореха) и влейте 1 большую ложку сладкого кленового сиропа. Так вы получите витаминизированное блюдо, богатое на антиоксиданты.

2. Для придания блюду противовоспалительных свойств добавьте специй: маленькую ложечку куркумы, пол ложечки корицы, большую ложку меда и столько же сухофруктов – клюквы и черники. Влейте 100 г молока (миндального)

3. Включите в кашу такие ингредиенты: большая ложка подробленного черного шоколада, ложка масла кокосового, ложка молотого миндаля. Ваша пища будет содержать большое количество витаминов группы В и додекановой кислоты.

4. Порежьте небольшими кубиками яблоко и добавьте в овсяную кашу около половины стакана. Измельчите столько греческих орехов, чтобы хватило на 1 большую ложку. Добавьте столько же корицы. Так вы получите достаточное количество клетчатки и сможете нормализовать уровень глюкозы в крови.

 

5. Четверть ложечки измельченного кардамона, черный молотый перец, немного корицы и гвоздики (пряность), а также 100 мл соевого молока обогатят завтрак не только изумительным вкусом, но и большим количеством антиоксидантов.

6. Пол банана, 100 мл соевого молока, корица (половина ложечки), арахисовое масло (большая ложка) обеспечат вас калием, витаминами группы В и растительными белками.


7. Пищевая розовая вода (четверть маленькой ложки), большая ложка молотых фисташковых орехов, ложечка меда – вкусно и полезно. Организм получит необходимую клетчатку, витамин группы К и калий.

8. Для насыщения организма клетчаткой и железом ешьте овсяную кашу в сочетании с сушеным виноградом (2 ложки), маленькой ложкой корицы и тростниковым сахаром (1 ложка).


 

9. Овсянка, четверть чашки порезанного сырого манго, большая ложка натертого кокоса, четверть ложечки кардамона и ложечка сиропа агавы – это обеспечит организм аскорбиновой кислотой и ретинолом.

Диетологи рекомендуют покупать только ту овсяную кашу, которую необходимо варить, для того, чтобы избежать поступления в организм пищевых ароматизаторов и других  опасных добавок.

Вот весьма выгодное предложение о покупки готовой квартиры в новостройке. Очень хорошая цена и новая планировка http://www.2330246.ru/  Купив квартиру в городе Королёв, вы не пожалеете о потраченных средствах, природа просто супер, что ещё нужно для нормального человека. Действуют скидки, Вы посмотрите, какое здесь классное место, я рекомедую приобрести здесь квартиру, тем более сейчас как раз идёт сдача новых квартир в новостройках под самоотделку. Квартиры готовые для заселения , нужно только покрасить или поклеить обоями стены.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Обычная зарядка повышает самооценку

Независимо от реальных результатов физической активности, регулярная аэробика или зарядка сами по себе убеждают нас, что мы выглядим лучше.

Люди, которые занимаются спортом, но не теряют лишние сантиметры и килограммы, все равно чувствуют себя лучше и испытывают улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Медики предположили, что психологические преимущества от физической активности обладают большей выгодой для здоровья, чем собственно сами физические достижения.

 

Начиная заниматься спортом, самооценка людей сразу повышается и они начинают воспринимать свою фигуру менее критично, независимо от того, на сколько килограммов они похудели и стали ли выглядеть как атлеты.

Исследователи выяснили, что только начав заниматься физкультурой, нам сразу кажется, что мы выглядим лучше и наша фигура становится более стройной. При анализе самооценки и личном восприятии своей фигуры не было зафиксировано разницы среди тех, кто занимался физкультурой периодически или регулярно - это означает, что даже неежедневные занятия позволяют повысить самооценку. Женщины и пожилые люди чаще сообщали о лучшем самочувствии после начала физической деятельности. Хотя частота упражнений все же играет немаловажную роль для улучшения восприятия собственного тела, их продолжительность, интенсивность и тип не влияли на самоощущение.

Одним из ресурсов, на котором любой желающий может почитать литературу,  абсолютно по любым направлениям и жанрам, я  бы особо выделил онлайн библиотеку  http://readme.club  Она безусловно заслуживает внимание всех тех, для кого книга - лучший друг. На сайте собрано солидное количество электронных книг. Уверен, что здесь вы без труда найдете для себя массу полезных и интересных источников. 

Что лично для себя я выделил в качестве положительных моментов, которые заставляют меня снова и снова возвращаться на этот сайт, это неоспоримое удобство пользования ресурсом, а от скромного дизайна и оформления портала, я просто в восторге. Минимализм наше все, ничто не отвлекает от процесса, лично меня это радует. Да что там долго рассказывать, зайдите и сами во всем убедитесь, не пожалеете, отвечаю вам ребята, мало не покажется.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Вулкан азарта

После утомительного рабочего дня необходимо расслабиться, разгрузить мозги. Можно прогуляться, покататься на велосипеде, но иногда я отдыхаю за компом за игровыми автоматы Вулкан. Этот тот случай, когда гейминатор бесплатно доставить вам удовольствие от полученного в ходе игры азарта и адреналина.

Это больше, чем просто игра. Целая социальная сеть с десятками игровых автоматов для всех любителей азартных игр.

На сайте очень простая регистрация. После неё сразу можно выбрать любую из игр и начать играть) Причём играть можно бесплатно. Хотя, конечно, это не так интересно. Поэтому иногда можно закинуть туда тысячу-другую.

На портале Вулкан постоянно проводятся турниры. Именно они кажутся мне наиболее интересными. Но на бесплатные фишки там уже никто не играет, а только на реальные деньги. Причём призовые фонды для интернет клубов очень приличные - иногда более двух миллионов рублей. Достаточно один раз выиграть в турнире, чтобы купить себе отличную машину или квартиру в провинции)

Когда-то Вулкан был исключительно оффлайновым заведением. Туда можно было прийти, сесть за любой из автоматов и расслабиться за игрой. Теперь же ходить никуда не надо - запустил браузер, зашёл на портал Вулкана и начала играть.

Повторюсь, что играть можно бесплатно, но настоящий азарт наступает, когда можно выиграть настоящие деньги. Когда вы зарегистрируетесь в первый раз, то сразу получите бонус в виде 100% сверх той сумму, которую вы внесли на счёт.

Создатели казино Вулкан честны со своими клиентами и относятся к ним с уважением. Поэтому выводить выигранные средства очень легко и быстро. Для этого сделано несколько способов оплаты, поэтому никаких вопросов с получением выигранных денег не бывает. У меня есть несколько знакомых, которые существенно пополняют свой бюджет именно на таких играх. Думаю, что и вы с этим справитесь)

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Ароматерапия для похудения

С помощью эфирных масел можно не только оздоровиться, но и похудеть. Для этого следует лишь взять на вооружение несколько способов их применения. Какие масла способствуют снижению веса?

Лидерами среди эфирных масел, которые помогают избавляться от лишних сантиметров на талии, считаются масло ванили, розмарина, апельсина, грейпфрута, лайма, имбиря, гвоздики, аниса.

Как использовать эфирные масла для похудения?

Ингаляции.
Одним из самых приятных и легких способов похудения является вдыхание аромата эфирных масел. Такая процедура снижает аппетит и помогает уменьшать порцию еды, приучая человека, есть меньше.

 

Массаж.
Массаж с эфирными маслами помогает вывести из клеток воду, убрать растяжки и сделать кожу более эластичной и упругой, уменьшая объемы тела.

Обертывание.
Еще один эффективный способ снижения веса – обертывания глиной вместе с эфирными маслами.

Ванны.
Ванны с эфирными маслами – отличное средство для борьбы с вечерним аппетитом. Для этого следует лишь принять вечером ванну с корицей, кардамоном или другим эфирным маслом, которое снижает аппетит и успокаивает нервную систему. Температура воды такой ванны должна быть не меньше 38 градусов, продолжительность – 15 минут. Эфирные масла можно смешивать между собой, выбирая правильное сочетание и концентрацию. Готовым решением для этого могут стать натуральные концентраты для ванн немецкого производителя Spitzner, которые содержат в своем составе высокую концентрацию природных эфирных масел и растительных экстрактов.

 

Сауна.
Сауна с эфирными маслами – отличное вспомогательное средство в программе снижения веса. Она не только выводит из организма жидкость и шлаки, но и улучшает обмен веществ, ускоряя сжигание калорий. Для этого необходимо взять с собой эфирное масло (или смесь эфирных масел) для похудения, развести несколько капель в воде и взять с собой в парилку. Пары эфирного масла грейпфрута способствуют похудению, придают бодрость и тонус организму. Для этого так же можно использовать натуральные концентраты для саун немецкого производителя Spitzner, которые содержат в своем составе оптимальное сочетание природных компонентов, усиливая эффект сауны.



 

Многие, кому противопоказаны или неприемлемы диеты и занятия в спортзале, ищут эффективные препараты для похудения. Среди большого количества препаратов, помогающих бороться с лишними килограммами, особой популярностью пользуются капли для похудения Appetex, широко применяемые как женщинами, так и мужчинами.

Принимающие эти капли отмечают их свойство притуплять чувство голода и снижать аппетит, поэтому их рекомендуют при ожирении. Но следует учесть, что независимо от того, есть желание кушать или нет, принимать пищу необходимо регулярно. Принимать капли надо 2 раза в день за 15 минут до еды, точно следуя инструкции их применения.

Чтобы препарат Appetex привел к желаемым результатам и не навредил вашему здоровью, нужно обратиться к диетологу, который поможет вам составить оптимальную программу снижения веса. Очень важно также досконально изучить инструкцию, прилагаемую к упаковке капель для похудения Appetex, и неукоснительно следовать ей.

 

 
Капли для похудения Appetex помогут взбодриться перед тренировкой, снизить аппетит на низкокалорийной диете и немного очистить организм. Конечно же, производители многочисленных «жидких» БАДов для снижения веса настаивают, что снадобья эти могут применяться как самостоятельный способ борьбы с килограммами, но ни один препаратов не является таковым. 

Напомню, что лишний вес появляется не сразу и не вдруг, а в результате изменений образа жизни, питания и активности. Именно с основными причинами полноты вам и предстоит бороться, а капельки станут поддержкой, если, конечно, вы в ней нуждаетесь. 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Как похудеть и больше не поправляться?

Похудеть и больше не поправляться мечтает любой, у кого есть проблема избыточного веса. А еще лучше, если для этого не надо напрягаться. Именно на эти слабости «ловят» наивных и доверчивых людей продавцы чудо – таблеток, биодобавок, волшебных кремов и приборов, сжигающих жир.

Для того, чтобы похудеть и не поправляться надо в корне изменить образ жизни и пищевое поведение, другого пути не существует!!!

А вот, для того, чтобы сделать это правильно, быстро и без неприятных последствий, надо обладать глубокими знаниями в области физиологии, медицины и спорта, практическим опытом, знать кое-что еще интересное для женщин.

Казалось бы, все просто, меньше ешь и больше двигайся. Да не тут-то было.

 

Во-первых, нужно не только меньше сеть, но и есть "правильную" пищу. Специалист по питанию, или диетолог, рассчитывает оптимальное количество энергии, которое должно поступать в организм, составляет рацион и режим питания. Двигательный режим также должен быть назначен специалистом. Общие рекомендации не дают никакого результата, так как пациенты, не получив конкретных назначений, не знают ни с чего начать, ни как правильно двигаться по пути к похудению.

 

Во-вторых, избыточный вес многим не позволяет полноценно двигаться из-за "нажитых" проблем с позвоночником, суставами, сердцем и сосудами. Такие пациенты ограничены в возможностях и подвижности болями и судорогами, одышкой и сердечными приступами, повышением давления, головными болями и головокружениями, вплоть до потерь сознания. Таких пациентов должен курировать не просто тренер, или реабилитолог, а врач с опытом работы с "тяжелыми" людьми.

В третьих, при интенсивной потере веса появляются новые проблемы – уменьшение груди, ненавистные складки обвисшей кожи, растяжки… Здесь, уж однозначно, самому не справиться. 

Приходится прибегать к помощи эстетической медицины. Но и тут на 90% пустые обещания и заоблачные гонорары. Здесь Вам и лазерные технологии, и радиолифтинг, крио- и мезотерапия, и ультразвук, и вакуум, и многое другое. Как же сделать выбор, получить результат, а не просто потратить деньги и время, или даже навредить себе?

Самым эффективным для похудения и коррекции фигуры является только индивидуальный подход и сочетание нескольких факторов - рационального питания, специальных физических нагрузок (оптимально под врачебным контролем), инъекционных, мануальных методов, физиотерапии и СПА процедур. На первый взгляд, все это очень сложно, но на практике, решающее значение имеет правильное составление программы похудения, обучение пациента ее выполнению, и самое главное - мотивация и желание пациента "дойти до намеченной цели"!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Вызов педиатра на дом в Пушкине

Если Ваш ребенок заболел, то сделать вызов врача на дом в Пушкине http://detskoeselo.ru совсем просто. Вам в этом поможет Медицинский центр "Детское Село".

Он был открыт осенью 2011 года. В центре ведут прием педиатр, неонатолог, невролог, детский хирург, отоларинголог, офтальмолог, травматолог-ортопед, массажист, психолог, логопед, проводятся ультразвуковые исследования (для детей с рождения).

Разработаны программы по наблюдению новорожденных врачами неонатологами и педиатрами. Врач акушер-гинеколог для мам и будущих мам проводит лечение методом радиовапоризации, ПЭЭ. Психолог медцентра "Детское Село" проводит групповые занятия для родителей (программа "Умные родители"), для подростков проводится профориентация.

В центре "Детское Село" можно оформить медицинские карты/справки для сада или школы, сдать лабораторные анализы (забор крови проводят даже у грудничков, с рождения). Также проводится вакцинация (в том числе аллергопроба Манту).

Здесь можно сделать прививки, в т.ч. реакцию Манту. Пройти специалистов для оформления карточки в образовательные учреждения, получить консультацию специалистов различного направления, провести всевозможные лабораторные исследования.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: