. Для Друзей - Худеем Вместе: ноября 2012

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

пятница, 30 ноября 2012 г.

Как сохранить здоровье и красоту волос зимой?



Для нашей прически холодное время года - всегда испытание. 

Дело - в шляпе!

Когда мороз на улице, никогда не выходите без головного убора. Шапка не только спасет от переохлаждения и простуды, но и защитит локоны. Потому что, от холода кровеносные сосуды головы сужаются, питание волос ограничивается, а это приводит к их ослаблению и  выпадению. Головной убор нужно правильно выбрать. Так, тугая шапка может привести к нарушению кровообращения в коже головы. Чистая шерсть иногда вызывает раздражение, а синтетическая подкладка - становится идеальной средой для размножения сапрофитного грибка, провоцирующего появления перхоти. Кстати, вы не забываете регулярно стирать или чистить головной убор? Обязательно снимайте шапку, заходя в магазин или транспорт. Не допускайте, чтобы кожа головы потела, иначе пряди станут тусклыми, утратят силу и будут быстро загрязняться.

Сухой закон!

Волосы " страдают " не только на улице - зимой в помещениях очень сухой воздух. Он вытягивает из локонов влагу, а вместе с ней эластичность, силу и блеск. Чтобы противостоять этому, используйте профессиональные средства по уходу. они созданы специально для того, чтобы напитать и укрепить поврежденные волосы. Как можно реже пользуйтесь феном, плойкой и утюжком. В крайнем случае используйте прохладный режим и не забывайте наносить несмываемые защитные средства - сыворотку или спрей-блеск. Они уберегут волосы от перепада температур и придадут им блеск. Чтобы волосы не электризовались, откажитесь от пластмассовых расчесок и головных уборов из синтетики. Кроме этого, используйте средства для укладки с антистатическим эффектом.

До самых кончиков.

Если у вас длинные волосы, уделите внимание кончикам - зимой им нужен особый уход.
Подберите специальную серию ухаживающих средств для длинных, склонных к сечению волос. Если это будет бальзам то наносите на кончики после каждого мытья, питательную маску для волос  http://love-sex-money.ru 
  - 1 раз в неделю. Мы женщины надев шапку, часто распускаем пряди по плечам. Однако погоня за красотой может стоить волосам здоровья. Мой совет: накиньте на голову шарф - он и укладку не нарушит, и волосы защитит.






Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

четверг, 29 ноября 2012 г.

Вирт-шопинг по Чехии




Обычным делом стала покупка товаров в интернет-магазинах. Многие знакомые довольны, а в крупных городах это повальное увлечение, где некоторым даже лень уже в магазин сходить. Все равно курьер принесет, зачем тратить дорогое время на походы, лучше пойти в кино или прогуляться просто на свежем воздухе. В общем, магазины в сети – это хорошо.

Однако ничего не стоит на месте. Недавно появилась возможность сделать покупки в Чехии через посреднический центр http://www.brokincz.com, так что теперь, нам стали доступны товары чешских интернет-магазинов и аукционов  http://www.ebay.com  и  http://aukro.cz 






На сайте есть каталог интернет-магазинов, что дает еще больше удобств, ведь не надо заниматься поиском. А по поводу способа доставки можно почитать статьи и ответы на интересующие вопросы. Вот таким образом Европа к нам становится ближе, теперь закупаться товаром можно и в Чехии.

 

Вполне может быть такое, что товар вы не смогли найти. Что же, оставьте заявку и компания поищет, а потом сообщит о возможных вариантах. Это еще больше облегчает поиск. И главное, четко прописанные правила, где клиенту надо всего лишь пройти регистрацию и оформить покупку, все остальное, включая поиск товаров, переговоры с магазинами, контроль соответствия и отправление посылки решает сама компания.







Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Выбор качественной мебели для ванной комнаты


Ванная комната – едва ли не самая важная комната в доме. Именно в ванной начинается день, в ванную мы отправляемся после рабочего дня, а как приятно понежиться в ванной… Не секрет, что именно в ванной человек чаще всего думает о себе. Здесь нет суеты рабочей обстановки, нет даже родственников, пусть и любимых. Согласитесь, минутка для себя в современном мире – вещь бесценно важная. Для того, чтобы отдохнуть ото всех и всего в ванной комнате, необходима соответствующая обстановка. Ведь гораздо приятнее отдыхать в красивой комнате, нежели, в ободранной и мрачной. В ванной комнате тон и общее настроение задаёт мебель. Для того, чтобы создать искомое настроение, которое будет встречать вам каждый день, необходимо обстоятельно заняться выбором мебели для ванной комнаты.  http://neprostomebel.ru 

Как же выбрать мебель для ванных комнат? Прежде всего, ориентируйтесь на свои вкусы и пристрастия. Не задумывайтесь о том, что в данный момент модно, или же какая ванная у соседа – создание обстановки в ванной по своему желанию – первых шар к успеху. Но чтобы ванная комната доставляла удовольствие, она должна быть обставлена не только красивой, но и качественной мебелью. Как правило, слово «качество» ассоциируется с фразой «зарубежная продукция». Но это не всегда верно. В последнее время и отечественные фирмы по производству мебели для ванных комнат используют зарубежные материалы для изготовления своей продукции. Так что качество отечественной мебели очень мало уступает качеству иностранных аналогов. Зато иностранная мебель явственно превосходит нашу по цене. Разумеется, дето в НДС, из-за которого итальянская, финская, немецкая сантехника и мебель для ванных стоят втридорога на отечественных рынках. Для того, чтобы быть уверенным в качестве продукции, которую вы приобретаете, достаточно просто обратить внимание на некоторые моменты при покупке.
Обратите внимание на то, ровно ли лежит краска на том предмете мебели, который вы хотите приобрести. Убедитесь, крепко ли сделана фурнитура, каково качество металла для ножек (если они есть на мебели). Не рекомендуется приобретать мебель с ручками из пластмассы, так как они не долговечны. При выборе раковины убедитесь, что на ней нет вмятин и царапин на эмали, а также проверьте её на слух – если после постукивания будет приятный звон, то внутренних трещин нет, а если неприятный глухой звук – не следует приобретать такую раковину. Выбор зеркала, тумбы под раковину и подвесных шкафчиков зависит только от ваших вкусов и наличия пространства в ванной комнате. Качество такой мебели также нужно тщательно проверять, осматривая точки соединения деталей, а также удостоверившись в качестве исходного материала, из которого эта мебель изготовлена.







Источник:   http://neprostomebel.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

суббота, 24 ноября 2012 г.

Суперновинки 2012 года!

В интернете появился Онлайн магазин дешевой техники.
Цен просто супер, весь товар оригинальный.
Все новинки 2012 года смартфоны, планшеты, любая электроника на 50% дешевле чем в любом магазине.
Регистрируйтесь и заказывайте в свое удовольствие little-shop.org

На пример:

                         iPad 4 16Гб стоит всего 19 500р


                        Samsung Galaxy S III 16Gb цена 14 000р

!!!NEW!!!       LG Nexus 4 16Gb 15 000р


!!!NEW!!!      Microsoft Surface RT 32GB 24 000р




Отзывчивая служба поддержки, большой выбор платежных систем и даже группа Вконтакте есть у магазина.


Сайт магазина little-shop.org
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

среда, 21 ноября 2012 г.

Браво! Худеем как балерины - диета балетной стройности!

Расхожее мнение о том, что балерины практически ничего не едят, беспочвенно.

Ведь балеринам приходится тратить огромное количество сил и энергии, которую невозможно черпать из воздуха. А значит, питание балерин должно быть энергоемким, но не отягощающим.

Самым полноценным приемом пищи у балерин является завтрак. Завтракать балерины стараются не позднее чем через час после подъема. Обычным завтраком многих балерин считается овсяная или гречневая каша, а также зеленый чай.

Важно помнить, что для балерин ужин – это легкая еда, например, салат или печеная рыба.

Питание балерин должно включать в себя весь комплекс необходимых организму микроэлементов. Поэтому популярные низкоуглеводные диеты или употребление исключительно обезжиренных продуктов неприемлемо для балерин.

Основой питания балерин являются именно углеводсодержащие продукты, такие как рис, овсянка, гречка, хлебцы, овощи и фрукты. Такая еда служит основным источником энергии балерины.




Дневное меню диеты балерины

Завтрак (08.00) включает в себя четверть пачки нежирного творога, который можно сдобрить свежими ягодами; кашу, приготовленную на воде; хлебец с сыром и чашечку кофе или чая без добавления сахара.

Второй завтрак (11.00) состоит из низкокалорийного йогурта, яблока, кружки зеленого чая или стакана свежевыжатого грейпфрутового (апельсинового) сока.

Обед (14.00) – это на выбор кусочек отварного белого куриного мяса с 100 г гречки (риса) или легкий овощной суп.

Полдник (17.00) – состоит из хлебца с тонким ломтиком сыра, яблока, кусочка шоколада и чашки зеленого чая.

Ужин (21.00) – включает в себя на выбор небольшой кусок запеченной рыбы или салат, приготовленный из свежих овощей, который можно заменить 100 г тушеных овощей.

Придерживаться данной системы питания следует несколько дней подряд, пока не добьетесь желаемого результата.









Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Быстрое уменьшение талии - это так просто!

 Все подруги будут завидуют Вам, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это будет Ваше собственное достижение.
 Воспользуйтесь разработанным комплексом упражнений и Ваши подруги станут завидовать стройности и тонкости Вашей талии.

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2

Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3

Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.



Упражнение 4

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5

Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6

Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.




В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.













Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

вторник, 20 ноября 2012 г.

У ВАС ЦЕЛЛЮЛИТ? Скажите ему окончательное НЕТ !!

Как избавиться от целлюлита

Стесняешься обнажать ноги, потому что ты недовольна состоянием кожи, покрытой буграми и ямками? Ты не одна. По статистике от целлюлита страдают почти 90 процентов современных женщин. Твой возраст и вес не играют особой роли. Понятно, что целлюлит гораздо чаще возникает у дам с избыточным весом, но и у обладательниц стройной фигуры также может появиться злополучная «апельсиновая корка».

С изрядной долей уверенности можно сказать, что целлюлит – это не только некрасивые ямки на попе и бедрах, но и признак множества проблем в твоем организме. Проблем, с которыми нужно и можно бороться.

Как образуется целлюлит?

Целлюлит формируется, когда излишний жир выпирает через ослабленную ткань, которая соединяет мышцы с кожей. Почему целлюлит появляется обычно на твоих бедрах, ягодицах, животе и плечах? Потому что именно эти части тела имеют тенденцию сохранять жир. Однако плохое кровообращение также является причиной появления целлюлита.

«Кровеносные сосуды в бедрах и ягодицах слабее, чем в других частях тела, что приводит к уменьшению кровообращения и лишает окружающую ткань питательных веществ, » говорит Эшли Марэд, профессор дерматологии Калифорнийского университета США. Результат? Жировые клетки двигаются ближе к поверхности кожи, порождая появление целлюлита.

М-да, не позавидуешь нам, обладательницам этой злополучной напасти. И что самое отвратительное, мужчины ей не подвержены, целлюлит – женская болезнь. Волокна соединительной ткани у нас более рыхлые, чем у мужчин. Когда в нашем организме накапливается слишком много шлаков, которые невозможно вывести, соединительная ткань расширяется и формируется целлюлит.


Итак, почему появляется целлюлит?

Его возникновению способствует множество факторов, как то:

1. Ношение слишком обтягивающей одежды – она затрудняет кровообращение.

2. Недостаток витаминов и минералов в организме плюс переизбыток жиров и углеводов.

3. Отсутствие двигательной активности, малоподвижный образ жизни.

4. Курение и употребление алкоголя.

5. Избыточный вес.

6. Неправильное питание, несбалансированные диеты.

7. Наследственность.


Как избавиться от целлюлита?

Целлюлит – это не просто жир, от которого можно избавиться при помощи обычной диеты.

На начальных стадиях образования целлюлита, когда он еще не так сильно заметен, есть несколько решений этой проблемы. Сочетать их нужно комплексно.

Например:

1. Займись спортом. Бег, плавание, езда на велосипеде и аквааэробика – основные виды спорта, помогающие борьбе с целлюлитом.


2. Воспользуйся антицеллюлитными кремами и гелями, например Ланком, Clarnis, Galenic, Faberlic, Nivea. Не важно какую марку ты выберешь, многие современные средства для избавления от целлюлита предлагают даже свои собственные программы. В антицеллюлитных средствах содержаться различные ингредиенты: кофеин, экстракт плюща, экстракт конского каштана, центеллы азиатской, гуараны, водорослей, зеленого чая. Все эти компоненты способствуют стимуляции расщепления жиров, активируют кровообращение, поддерживают тонус кожи. Перед использованием антицеллюлитных средств убедись, что кожа очищена при помощи скраба. Это необходимо, чтобы избавить кожу от слоя отмерших клеток.

3. Простой массаж бедер пять минут в день помогает улучшить кровообращение и предотвратить дальнейшее образование комьев и ямок. Используй специальные массажеры и рукавицы, их можно найти в продаже любой аптеке.

4. Питайся правильно. Употребляй в пищу как можно больше витаминов, минеральных веществ, фруктов, сырых овощей, морепродуктов, свежую зелень, йогурт, творог. Постарайся не налегать на жареное, жирное и соленое. Откажись от алкогольных напитков и курения.

Еще раз напомним, что избавление от целлюлита заключается в комплексном сочетании процедур всех этих процедур.

Однако, не секрет что все эти средства хороши лишь на начальных стадиях развития целлюлита. Если ты четко следуешь всем вышеперечисленным рекомендациям на протяжении длительного периода, а целлюлит не исчезает, обращайся за помощью к специалистам. Грамотный и опытный косметолог поможет тебе подобрать нужную программу по борьбе с целлюлитом.

 1. Антицеллюлитный массаж.
Такой массаж хорош тем, что помогает улучшить кровообращение и обеспечивает лимфодренаж в проблемных зонах. Апельсиновая корка размягчается при помощи разминания, растирания и постукивания. Ценность массажа заключается в дроблении излишнего жира и дальнейшем его выведении. Следует напомнить, что если ты страдаешь варикозным расширением вен, то антицеллюлитный массаж тебе категорически противопоказан.

2. Баночный массаж.

Выполняется с помощью стеклянных баночек, которые присасываются к коже. Таким образом, происходит прилив крови к проблемным участкам. В результате устраняется отек сосудистой стенки, нормализуется кровообращение и усиливается лимфодренаж. Недостаток этой процедуры в том, что после ее проведения на коже остаются синяки.

3. Вакуумный массаж.

Технологии не стоят на месте, и в настоящее время во многих салонах практикуется аппаратный вакуумный массаж. Апельсиновая корочка обрабатывается разогревающими маслами и гелями, а затем подвергается воздействию специального вакуумного устройства. Оно приподнимает кожу с проблемных участков на несколько сантиметров, бережно всасывает и перекатывает ее в разных направлениях. В результате нормализуется кровообращения, происходит стимуляция обмена веществ и уменьшается жировая прослойка.

4. Обёртывания.

На сегодняшний день одна из самых приятных процедур в салонах красоты. Спектр компонентов для обертываний весьма разнообразен. Выбирай, как говорится, на любой вкус. Морские водоросли, глина, шоколад, лечебная грязь успешно способствуют выведению токсинов из организма и помогают активизации процесса сжигания жиров. Масса наносится на проблемные зоны, а затем тело обертывается плотной тканью. Однако следует заметить, что обертывания носят лишь временный результат и не гарантируют постоянного эффекта в борьбе с целлюлитом.

5. Прессотерапия.

Эффективный метод борьбы с целлюлитом, который является одной из разновидностей лимфодренажа. В течение процедуры сжатый воздух воздействует на лимфатическую систему. Подается он через специальные корсеты, которые надеваются на проблемные участки тела: на ноги длинные сапоги, на живот и бедра пояс, на руки перчатки. Воздействие корсетов управляется компьютерной системой. В них снижается давление и тем самым расширяются сосуды, и увеличивается приток крови к коже. Процедура не только способствует избавлению от целлюлита, но и помогает уменьшить объемы тела. Благодаря прессотерапии из организма выводятся излишки токсинов и жидкости, и восстанавливается необходимое кровообращение.

6. Гидромассажные процедуры.

Современные центры, специализирующиеся на водных процедурах, могут предложить полный набор инструментов для борьбы с целлюлитом. Наиболее эффектиными считаются душ Шарко, душ Алексеева, игольчатый душ, гидромассажная ванна и т.д. Кстати, лучше даже не думать о том, чтобы делать эти процедуры в домашних условиях или там, где эти услуги оказываются не специалистами. В лучшем случае, впустую потратите время и деньги. Хуже, если будет нанесен ущерб здоровью.

Какая именно методика борьбы с целлюлитом подойдет именно тебе, зависит от многих нюансов. Грамотные косметологи в салонах красоты помогут подобрать вариант, руководствуясь состоянием здоровья, степенью проблемы и множеством других факторов. Как ни банально это прозвучит, но помни что красота это в первую очередь залог здоровья. Не забывай следить за своим здоровьем. Физические упражнения и сбалансированное питание помогут тебе сохранить здоровье и красоту после использования процедур в салонах красоты.







 Источник:  http://www.menton.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

понедельник, 19 ноября 2012 г.

Актуальный набор ШТРАФНЫХ санкции для ОБЖОР!


Если что-то у Вас "пошло не так" и Вы сожрали, сорри, вкусили много чего ненужного и вредного для Вашего замечательного тела, то мы Вам рекомендуем попробуйте применить на практике некую идею полезных штрафов: 

1. Попрыгать 10 минут через скакалку.
2. Забыть, что такое лифт на месяц.
3. Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий.
4. 1 час танцев под музыку.
5. 30 минут ходьбы по лестнице.
6. Внеплановая силовая тренировка.
7. Пешая прогулка.
8. Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю.






 

9. Утренние пробежки в течение 2 недель.
10. Помыть окна.
11. Почистить ковер.
12. Работа по дому - любая (1 час).
13. Мытье машины своими руками.
14. Почистить ванную комнату и туалет до блеска.
15. Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели.
16. Устроить разгрузку на соках.
17. Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь.
18. Каждую неделю устраивать разгрузку 1 день на молоко-чае.
19. Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать.


 

20. Запрет на мороженое до лета.
21. Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца.
22. Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!).
23. Готовить себе свежевыжатые соки через день.
24. На ужин - только овощи (1 месяц).
25. Уничтожение и утилизация своей одежды и обуви.
26. Дарение месячного заработка своим коллегам на работе, стипендию отдать родителям =))
27. Навестить родных - 5 раз в месяц.
28. Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком.
29. Завести дневник выпиваемой воды.

30. Посмеяться от души над этими всеми рекомендациями и придумать что-нибудь свое! 








Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

воскресенье, 18 ноября 2012 г.

Как быстро убрать живот после кесарева

Современная жизнь женщины не дает ей долго расслабляться и восстанавливать свою фигуру после родов. Ситуация усложняется, если это было кесарево сечение, а не природные роды.

Многих волнует вопрос, как убрать живот после кесарева сечения?

К превеликому сожалению, врачи запрещают любые физические нагрузки на пресс после кесарева сечения в течение 6-8 месяцев. Это связанно с тем, что организм должен не только восстановиться после родов, но также должны зажить все внутренние и внешние швы. К тому же, перед тем, как начинать занятия спортом, женщине обязательно следует сделать УЗИ.

Природой заложено так, что мышцы живота сами будут восстанавливаться. Срок восстановления обычно равен сроку беременности, т. е. девять месяцев. Но его можно ускорить, применяя различные методы по восстановлению тонуса мышц живота. Здесь существуют несколько рекомендаций:

- пользуйтесь различными скрабами и кремами для тела. Они очень быстро поднимают тонус кожи, насыщают ее необходимой влагой и способствуют ее укреплению;
- старайтесь спать на животе. В таком положении мышцы намного быстрее придут в первоначальный вид и матка быстрее начнет уменьшаться в размерах;
- не забывайте про послеродовой бандаж, который отлично поддерживает растянувшуюся кожу. Так как он плотно обтягивает тело от груди до бедер, он хорошо скрывает послеродовые растяжки и недостатки фигуры. К тому же он абсолютно не виден под одеждой;
на прогулках с ребенком на улице старайтесь носить его как можно чаще на спине, а не удерживая его перед собой на руках. Такой метод даст намного меньше нагрузок на неокрепшие мышцы живота.

 
 Не забывайте, что даже по истечению 6 месяцев после кесарева сечения, Вам следует обратится к врачу с вопросом о занятии спортом. Он обязательно должен Вам разрешить начать нагрузки на мышцы пресса.

Если вы решили записаться в спортзал, обязательно скажите инструктору, что у Вас было кесарево. Он тщательно будет следить за Вашими физическими нагрузками и скажет, какие упражнение можно выполнять, а какие нельзя. К тому же, он будет следить за количеством Ваших нагрузок. Запомните, что Вам не желательно пропускать посещение спортзала, если уж начали его посещать.


 Вы также можете начинать качать пресс дома, но здесь следует оговориться, что не стоит сразу же очень сильно нагружать себя и мышцы. Внимательно следите за своими ощущениями, как только начнут болеть швы, сразу же следует прекращать занятия. И лучше всего повременить с ними еще с недельку.

Плавание очень хорошо сможет укрепить все мышцы тела и придаст им тонус. Но, как ни странно, для того, чтобы записаться в бассейн, Вам снова надо сходить к врачу-гинекологу и он должен Вам разрешить его посещение.

На данный момент существуют клубы, в которые ходят женщины, желающие восстановить свой прежний вид после кесарева сечения. Там Вам предложат специальный комплекс упражнений для уменьшения живота. К тому же, занятия в группе женщин с одинаковой проблемой значительно могут ускорить Ваше восстановление.

 

Еще стоит посоветовать после родов очень хорошо питаться. Не стоит изнурять свой организм ненужными диетами, стремясь сбросить набранные килограммы и привести живот к прежнему состоянию. Вашему организму требуется большое количество витаминов и минералов, ведь Вы же еще и малыша кормите грудью. Но не стоит и есть как в последний раз в жизни. Поэтому избегайте блюд, в которых очень много калорий. Если хотите себя побаловать — можете смело так поступать. От одного пирожного или очень калорийного продукта не случится ничего плохого. И ни в коем случае не употребляйте различные таблетки и БАДы для похудения. Ведь их побочные эффекты скажутся не только на Вашем самочувствии, но также и здоровье малыша.










Источник:   http://vk.com/topic-39728801_27328051
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

суббота, 17 ноября 2012 г.

Шестой элемент? Нет, это круче! -- Такси 51.



Заказ компании «Такси 51» -это всегда быстро и недорого http://5100000.ru/

Хотите получать удовольствия от высокого уровня обслуживания и комфорта во время поездки? Тогда Вам точно сюда - в компанию «Такси 51».
Как Вы думайте, комфортная, быстрая и приятная поездка может стоить дешево? Попробуйте это вместе с компанией «Такси 51».
Знайте, водители этой компании, благодаря своему большому опыту, отлично ориентируются по городу и  его окрестностям, что дает им и Вам возможность оперативно передвигаться, не застревая в городских пробках. Оформив заказ в «Такси 51», Вы сможете значительно сэкономить не только свои денежные средства, но и время.
Безусловно, поездка должна быть не только комфортной и быстрой, но и безопасной. Поэтому компания «Такси 51» предоставляет очень качественные и современные автомобили. Эти машины регулярно проходят технический осмотр, что полностью исключает возможность поломок во время пути. Компания «Такси 51» предлагает Вам выгодные цены. У Вас есть возможность недорого заказать машину, воспользовавшись системой скидок. Мы ценим время наших клиентов, поэтому Вы можете быть уверены, что не опоздаете на важную встречу. В компании «Такси 51» Вы можете не только дешево заказать автомобиль, но и расплатиться удобным для Вас способом. Компания работает круглосуточно и доставить Вас до нужного места в любое время.


Услуга трезвый водитель   http://5100000.ru/index.php?module=content&func=folder_view&id=12
Бывают ситуации, когда вы не можете самостоятельно сесть за руль вашего авто. Мешает усталость или недомогание, выпитый алкоголь или какие-то другие причины. Мы подскажем выход! Услуга «трезвый водитель» в нашем такси решит ваши проблемы. Теперь вы можете позволить себе расслабиться и положится на опыт профессионалов.

Не упустите возможность дешево оформить заказ такси в аэропорт  http://5100000.ru/index.php?module=content&func=folder_view&id=8
Спешите на деловую встречу или опаздывайте на самолет? Планируете отправиться в командировку или на отдых? Сделайте заказ такси в аэропорт в нашей компании. Вне зависимости от времени суток, погодных и дорожных условий, к Вам будет направлена машина, которая доставит Вас на место назначения максимально оперативно.

Заказ такси на вокзал в наше время набирает популярность    http://5100000.ru/index.php?module=content&func=folder_view&id=11
 И даже тот факт, что с каждый днем число автовладельцев только увеличивается, не меняет ситуацию. Ведь, согласитесь, неудобно, отправляясь в отпуск или командировку, оставлять машину на вокзальной стоянке и думать — кто ее сможет забрать.

Сотни клиентов уже оценили высокий уровень обслуживания в нашей компании. Хотите присоединиться к их числу? Звоните операторам компании «Такси 51».  Кроме того, заказать автомобиль Вы также можете в режиме онлайн, заполнив специальную форму на нашем сайте. Мы будем рады видеть Вас в числе наших клиентов!






Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

пятница, 16 ноября 2012 г.

Просто и Суперэффективно! Водная диета – минус 4 кило в неделю!



Друзья, все известно, что вода — это источник молодости и здоровья.

Ученые считают, что процесс старения напрямую связан с недостатком жидкости в клетках, ведь с возрастом количество воды в организме снижается, чувство жажды притупляется и организм буквально высыхает. Именно поэтому пожилым людям нужно особенно внимательно следить за тем, чтобы потреблять достаточно жидкости.
Организм взрослого человека содержит около 40 л жидкости, то есть наше тело состоит из воды больше чем наполовину. При помощи жидкости в клетки нашего тела доставляются витамины и микроэлементы. Вода нужна для слаженной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, она питает межпозвоночные диски и создает амортизирующие подушки в суставах.

 
Посчитать, какое количество воды нужно вашему организму, очень просто. Если суточная потребность — 30 мл жидкости на килограмм веса, то всем известная норма 2 л жидкости в день справедлива лишь для людей со средним весом около 70 кг. Если же вы отличаетесь богатырским сложением, пить нужно больше. Впрочем, когда пить совсем не хочется, можно снабдить организм влагой, съев тарелку супа, перекусив свежими фруктами или овощами — и в тех и в других содержится довольно много влаги.

 
А вот если ваше любимое блюдо — свиная отбивная или бутерброд с салом, не удивляйтесь, обнаружив у себя отеки. Дело в том, что наш организм выделяет жидкость в процессе окисления белков, жиров и углеводов, и больше всего воды выделяется при переработке жирной пищи. Так что жиры — это серьезная нагрузка не только для печени, но и для почек.

Лучшим средством для утоления жажды считается конечно же чистая вода.
(к стати, чистую воду можно заказать здесь  http://www.aqualeader.ru/)

Экологически чистая питьевая вода – наиболее важный продукт питания. Если задаться целью очистить 35 тонн воды, выпиваемой среднестатистическим гражданином за всю жизнь, то, в результате, получим 420 стаканов солей и загрязнителей. Т.е. этот водный “мусор” остается в нашем организме: оседает в суставах, сосудах, блокирует мембраны клеток всех органов и тканей организма, не позволяя им нормально функционировать. При потере воды больным организмом процесс “загрязнения” еще больше усугубляется; поэтому важно именно во время болезни обеспечить организм экологически чистой водой, которая поможет скорейшему выздоровлению.

Специалисты по питанию рекомендуют ежедневно употреблять 6-8 стаканов чистой воды. Но большинство людей пьет недостаточное количество воды, не говоря уже о ее качестве. Очень важно, чтобы вода, употребляемая для питья и приготовления пищи, была максимально чистой. Доброкачественная питьевая вода укрепляет здоровье и препятствует возникновению многих заболеваний. Те же специалисты по питанию настоятельно рекомендуют употреблять только экологически чистую питьевую бутилированную воду, чтобы быть уверенными в качестве воды.

Очень часто специалисты по здоровому питанию, диетологи и даже врачи гораздо больше внимания уделяют продуктам питания и калорийности этих продуктов, часто забывая, что для доставки питательных веществ по назначению к клеткам, организму необходимо достаточное количество растворителя. При этом чувство жажды зачастую путается с чувством голода, и вместо стакана воды человек ищет «чего-нибудь вкусненького».



Люди, страдающие лишним весом, часто потребляют недостаточное количество воды.


Что представляет собой водная диета?
На самом деле похудеть на воде довольно легко. Для начала запомните простое правило: стакан воды утром – и стакан воды вечером (где-то за три часа до сна). Простой воды комнатной температуры. Утром организм проснется и настроится на активную работу. Вечером – начнет процесс очищения. Кроме того, вода заполнит ваш желудок, и в результате вам будет меньше хотеться есть.
Второе правило тоже простое: диета на воде категорически запрещает вам пить сразу после еды. Жидкость разбавляет желудочный сок. В результате еда переваривается хуже, усваивается меньше полезных веществ, а все, что не переварилось, откладывается в виде лишних килограммов. Идеальный вариант – стакан воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи. И еще один – через полтора часа после. 

И наконец – третье правило диеты на воде. Так сколько пить воды, чтобы похудеть?
Похудение с помощью воды не требует от вас ничего невозможного. Нужно выпивать всего по два литра чистой воды в день. Вода с лимоном для похудения – тоже очень хороший вариант. Лимон богат витаминами и минеральными солями. А главное – лимонный сок способствует выведению токсинов.
Похудение с помощью воды – простой и эффективный путь к идеальной фигуре.
Недаром обильное питье – неотъемлемый элемент любой диеты.












Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

среда, 14 ноября 2012 г.

Чай как суперэффективное средство для стройности, молодости, здоровья!



Друзья, идеальный напиток для всех людей желающих похудеть и быть всегда стройным да здоровым - это регулярное потребление определенных сортов чая.

Чай «Серебряные брови» - это эксклюзивный, уникальный и редкий чай, http://bestchai.ru/serbrovi.html  его выращивают в небольшой деревушке в провинции Фуцзянь. Обладает невообразимым,  мощнейшим ароматом! Он настолько яркий, сильный, насыщенный и гармоничный, что запомнится с первого раза и навсегда. Его вкус – объемный, плотный, насыщенный. Чай очень красив собой - остренькие и тоненькие листочки готовятся из едва зародившихся почек, а мельчайшие ворсинки имеют желтый окрас. При заварке этот чай дает великолепный янтарный цвет. Чай Серебряные брови имеет мягкое охлаждающее действие, очень хорошо утоляет жажду в жаркую погоду, оказывает благотворное влияние на сердце и сердечно-сосудистую систему, укрепляет стенки сосудов, нормализует кровяное давление, чистит кровь и печень, адсорбирует токсины и жиры, а также способствует естественной регуляции обмена веществ, способствует укреплению зубов и десен, бодрит и поднимает настроение, способствует снятию головных болей. Может использоваться как профилактика и лечение тромбофлебита. Благотворно влияет на поджелудочную железу, обеспечивает профилактику мочеполовой системы.

Пуэр – легендарный китайский чай,  http://bestchai.ru/puer.html    получивший свое название в честь одноименного селения, где была изобретена технология его изготовления. Основой для настоящего чая служат листья диких чайных деревьев (именно деревьев, а не кустов), которые увлажняются паром, складываются в бурты и выдерживаются около месяца при определённой температуре в специальных помещениях. Затем чай прожаривают, упаковывают и хранят уже более длительное время: от 1 года до 5 лет. Чем больше срок выдержки, тем более полезен и ценен этот чай. Пуэр – ферментированный чай. Другими словами он является «живым» продуктом, в котором постоянно протекают процессы ферментации. С каждым годом выдержки он приобретает новый вкус и цвет. Как известно, «на вкус и цвет товарищей нет», поэтому кому-то нравится молодой чай, а кто-то предпочитает более выдержанный. Пуэр, одновременно – целебный чай. Клинические исследования подтвердили, что он улучшает функции пищеварения, ускоряет метаболизм, понижает уровень холестерина и может использоваться как т.н. чай для похудения. Научно доказано, что он помогает в борьбе с лишним весом – при его регулярном потреблении за 2-3 месяца можно скинуть до 12 кг., поэтому во многом еще и в связи с этим, сейчас количество поклонников чая резко возрастет. Некоторые источники утверждают, что данный чай способен даже предотвратить возникновение онкологических заболеваний.

Гунмэй  - «Брови подношения»  - называют чаем здоровья, молодости и красоты   http://bestchai.ru/gunmei.html 
Каждую весну на высокогорных плантациях, расположенных на высоте 2000 метров, начинается сбор молодых чайных листьев, покрытых нежными белыми ворсинками.
Листья слегка подвяливаются, а затем высушиваются на солнце без дальнейшей термической обработки и скручивания – это позволяет сохранить в листьях витамины, микроэлементы и аминокислоты, благодаря которым Гунмэй становится особенно ценным. Его называют чаем здоровья, молодости и красоты – Гунмэй омолаживает организм, разглаживает морщины, укрепляет иммунитет, останавливает развитие раковых опухолей и заживляет раны.








Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

понедельник, 12 ноября 2012 г.

Регулярные полеты на Марс. Интеракториум Марс-Терраформинг: Экспедиция в будущее.

В павильоне «Космос» на ВВЦ стартует первый в мире интеракториум — интерактивный игровой эксперимент, новый формат захватывающего познавательного приключения для детей и молодежи, возможность прикоснуться к будущему своими руками.
Чтобы долететь до Марса, необходимо преодолеть почти 80 млн. километров.

 Время полета сейчас — около 9 месяцев. Самый глубокий каньон и самый высокий вулкан Солнечной Системы — это Марс. Поверхность этой планеты уже сегодня изучена с точностью до 30 сантиметров. Вместе с тем, зная так много, мы не знаем почти ничего. Откуда взялась сеть каналов, огромные ледяные шапки и атмосфера, была ли жизнь на планете или, может быть, есть и сейчас?  Как возможно терраформирование и какие земные технологии необходимо развивать для этого?
Приглашаем вас увидеть будущее своими глазами!
  • Возможность увидеть марсианскую базу своими глазами.
  • Билет покупается при входе — 300р.
  • В день рождения при предъявлении паспорта — посещение бесплатно!
  • Взрослый может провести с собой одного ребенка до 9 лет  включительно бесплатно.
Экскурсия «Прогулка по Марсу» — 60 минут на марсианской станции с опытным проводником. Мы расскажем о недавно рассекреченной информации о Марсе, — легенды и факты.
Вас ждет пилотируемый полет на Марс, знакомство с принципами работы современных устройств и тех, который будут изобретены в будущем.
Вы сможете испытать устройства, представленные на станции — примерить скафандр, развернуть солнечные батареи, увидеть работу ядерного реактора и многое другое.
Размер группы 20 человек.
Стоимость 500р.
Расписание на сайте: http://mars-tefo.ru/go/
Посещение в день рождения — подарок от проекта!
Подробности на сайте: www.marstefo.ru или по телефону: 495 233 4660

Экспедиция в будущее — Двухчасовая интерактивная игра. 120 минут жизни первой Марсианской Колонии. http://mars-tefo.ru/affiche/the-game-the-colonization-of-mars/ События происходят на Марсе в 2050 году. Вступая в игру, вы становитесь сотрудником одной из влиятельных корпораций, которые участвуют в терраформировании Марса. Вы выбираете специальность и отсек для своей работы — командный, энергетический или научный.

Вы будете раскрывать тайны Марса, выходить на поверхность Красной Планеты, управлять марсоходом, программировать роботов, управлять ядерным реактором и солнечными батареями, справляться со штатными и внештатными ситуациями. Полное погружение в марсианскую реальность.
Размер группы 20 человек. Возраст: 14-20 лет
Стоимость 2000р.
Расписание  http://mars-tefo.ru/go/
Космодром базируется в павильоне «Космос» на ВВЦ.
Подробности на сайте: www.marstefo.ru или по телефону на Земле: 495 233 4660







Источник:    http://вднх-отдых.рф/regulyarnye-polety-na-mars-interaktorium-mars-terraforming-ekspediciya-v-budushhee/

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

воскресенье, 11 ноября 2012 г.

Михаил на Mitsubishi Outlander

 Легковая линейка моделей Mitsubishi выглядит достаточно скромно, но зато выбор внедорожников у японцев всегда был очень обширным. http://autoarticle.ru
Хотите настоящий серьезный "проходимец" – пожалуйте за руль Pajero. Бюджет не позволяет – смело берите Pajero Sport. Нужен работяга – пикап L200, отличный выбор. А уж от паркетников в глазах рябит: Pajero Pinin, Pajero io, Outlander, в Японии есть даже малыш Pajero Mini с 660-кубовым мотором. А недавно линейка пополнилась еще одной новой моделью – Outlander XL, построенным на абсолютно новом шасси. Оправдывая свое название, внедорожник может предлагаться с 7-местным салоном (в России эта опция почему-то недоступна), а без него обладает огромным багажником. Да и мотор у Outlander тоже XL – 3,0-литровый 220-сильный, агрегированный новым 6-ступенчатым "автоматом".
Амплуа Mitsubishi Outlander XL, конечно же, атака. Он самый большой на площадке (его длина составляет 4640 мм) и отлично держит сцепление на траве и гравии. Многорежимная полноприводная трансмиссия Multi-select 4WD с электронным управлением и автоматическим подключением заднего привода при пробуксовке передних колес поможет преодолеть раскисший участок. А когда под колесами сухой асфальт, почувствовать разницу между 2WD и 4WD практически нереально.
Дизайн Outlander не имеет ничего общего с другими моделями Mitsubishi. http://autoarticle.ru/blogs/mitsubishi_outlander/
Разрабатывали его японцы уже своими силами, без помощи европейца Оливье Буле, который создал Lancer, Colt, Grandis и Outlander первого поколения. В нынешней модели можно обнаружить сходство разве что со спортпрототипами, которые бессчетное количество раз побеждали на Дакаре. От них заимствованы стильные фары заподлицо с бампером и мощная алюминиевая "нижняя губа". Сзади Outlander явно напоминает Lexus RX, но только в более технократичном исполнении с неоновыми стоп-сигналами. Собственно, весь стиль XL можно обозначить как техно или hi-tech. Тем, кому нравится соответствующее направление в одежде или отделке интерьеров, наверняка приглянется и новый Outlander.
Народная пословица гласит, что встречают по одежке, а провожают по уму. Если переложить ее на восприятие интерьера машины, то встречаешь его по дизайну, а провожаешь по эргономике и качеству отделки. Так вот, встретил нас Outlander очень радушно: эффектная панель приборов с колодцами и многофункциональным дисплеем, похожая на панель Mercedes ML, красивые дизайнерские росчерки на дверях и на крышке перчаточного ящика, роскошная аудиосистема Rockford Acoustic с сабвуфером в багажнике, стильные крутилки климат-контроля. Но уже через 15 минут знакомства восприятие внедорожника серьезно изменилось. Весь пластик абсолютно жесткий, даже малолитражки вроде Opel Corsa, не говоря уж о моделях гольф-класса, отделываются значительно лучше. Причем оправдать жесткий пластик соображениями легкости уборки достаточно сложно – в его рифленую структуру грязь и пыль отлично въедаются. Как выяснилось, руль имеет только регулировку по высоте баранки и не выдвигается ни на миллиметр, причем его расположение далеко от идеала. Хотя сама баранка очень хорошо лежит в руках, несмотря на маленький размер, а обилие кнопок не мешает даже при быстром вращении. Вокруг водителя и переднего пассажира расположились аж 6 подстаканников – впору встраивать в Outlander еще и туалет, иначе что делать с таким количеством жидкости на борту.
Однако в погоне за поиском мест для подстаканников инженеры, похоже, забыли про другую немаловажную опцию, подогрев сидений, и в последний момент прилепили клавиши включения куда попало, а точнее – к главному подогреваемому месту. Если бы я не был точно уверен, что подогрев сидений есть в списке опций, никогда бы не нашел эти запрятанные между сиденьем и центральным тоннелем маленькие кнопочки. Хорошо еще, что они подсвечиваются в темноте. Выключать же подогрев на ходу и вовсе опасно, потому что это требует пристального внимания и отведения взгляда от дороги.
В городе Outlander чувствует себя более уверенно. Подвеска комфортно переваливает «лежачие полицейские» любых размеров, даже если на них совсем не обращать внимания и не снижать скорость. Энергоемкость подвески и солидный клиренс позволяют смело запрыгивать на бордюры и при этом чувствовать себя весьма комфортно. XL даже пытается казаться спортивным автомобилем: для этого у него есть не только мощный мотор, но и тяжелый руль. Вот только подвеска, наоборот, настроена на комфорт. В итоге быстрая езда получается только по прямой, а в поворотах Outlander сильно кренится и скользит наружу виража передними колесами. Зато мягкая подвеска практически полностью исключает возможность заноса – он достижим только при очень серьезной провокации, например, с помощью ручника. Вызвать занос случайно невозможно, что для машины со столь мягкой подвеской вполне закономерно, к тому же на страже безопасности стоит система стабилизации курсовой устойчивости M-ASTC. Вот только надо быть аккуратнее с колеями: на разгоне внедорожник переваривает их еще сносно, но случится резко тормозить – и руль приходится держать с утроенной силой.




Источник:  http://autoarticle.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

пятница, 9 ноября 2012 г.

Убрать живот и жир с боков за неделю - реально!!!








 


















Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

"Вас ис дас" - Prospero.ru?




Сейчас в интернете не так много сервисов, дающих возможность раскрутить сайт в социальных сетях. К тому же, большинство предлагает неудобные тарифы (оплата за просмотры, клики и т.д.).  http://gz5.ru/eyQoSpw.html

  Но prospero.ru порадовал.


























Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

четверг, 8 ноября 2012 г.

Эффективные методы стройности - Продукты с отрицательной калорийностью!

 «Отрицательная калорийность» – это когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий с самим продуктом. Таким образом, получается, что мы едим продукты с низкой калорийностью, но при этом тратим гораздо больше калорий на усвоение данных продуктов, за счет того, что переваривание требует энергетических затрат со стороны организма несколько больших, чем содержится в самих продуктах. Некоторые вопросы мы затрагивали в статье http://ejeni.blogspot.com/2012/10/40.html
Каждый из нас знает, для того чтобы худеть необходимо всего лишь потреблять калорий меньше, чем их тратим, т.е. баланс потребление/расход должен быть всегда в пользу расхода калорий. Подробнее о расчетах необходимости организма можно почитать в этой статье. Но можно себя не истязать голодом, а вполне сытно и вкусно питаться, при этом потребление калорий не будет превышать установленную нами самими норму.

Например, для того, чтобы переработать огурец, организм потратит намного больше калорий, чем получит с огурцом, ведь его калорийность составляет всего 15 калорий. Какие же продукты имеют «отрицательную калорийность»? Давайте рассмотрим их подробнее.
Такой «отрицательной калорийностью» могут похвастаться многие овощи, особенно, зелёные. Так, например, это: спаржа, свекла, брокколи, капуста, патиссон, дайкон, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, эндивий, кресс-салат, чеснок, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, лук, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский.
Среди фруктов и ягод: яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, папайя, ананас, малина, клубника, мандарин.
Травы и специи: имбирь, перец (чили), корица, горчица (семена), лён (семена), укроп (семена), тмин, кориандр.Конечно, при приготовлении, продукты необходимо подвергать минимальной термической обработке, чтобы они не теряли своих полезных свойств, да и клетчатки в сырых овощах больше, чем в тушёных или варёных. Оптимальным вариантом является, различного рода, салат. Заправлять такой салат лучше подсолнечным или оливковым маслом и соком лимона, либо натуральным йогуртом без добавок.
Мы не указали в данных списках грибы. А ведь именно грибы являются самым наилучшим продуктом с отрицательной калорийностью. Грибы богаты белком и пищевыми волокнами, а их калорийность колеблется от 9 до 330 ккал. Они надолго оставят вас сытыми.
И еще об одном продукте мы не упомянули – это водоросли. Они содержат много йода, полезных микроэлементов и пищевых волокон, а значит, имеют так же «отрицательную калорийность». Сюда же можно отнести и морскую капусту.

К перечисленным продуктам достаточно добавить белковые продукты, чтобы не терялись мышцы и организм получал достаточное количество белка, и ваш здоровый рацион стройности готов! Среди постного мяса можно перечислить такое как: нежирная рыба, креветки, куриная грудка, индейка, язык и т.д.








Ну и конечно, организму необходима вода, которую необходимо пить ежедневно, несмотря на то, что воды достаточно потребляем с овощами и фруктами. При этом, чай и кофе не считаются водой. Вода – это простая вода или минеральная без газа. Благодаря воде, организм очищается, кожа становится эластичной, а шлаки выводятся организмом самостоятельно. Кроме того, вода ускоряет обменные процессы в организме.















Источник:  http://vk.com/wall-44735947_130
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Блогун - что это?!



Блогун — самая крупная система рекламы в рутене в области блогосферы. https://blogun.ru/litanybjcadbg.html

После регистрации каждый владелец любого блога и жж сможет писать рекламу в своих постах.
Зачем это надо? Многие пишут посты, которые посвещены какой-либо тематике. Зачастую могут описываться различные товары, услуги или сайты, которые допустим вам понравились или вы просто хотите об этом написать. Так почему же не получить за это творение оплату? Ведь наверняка упомянутый вами ресурс тратит свои фонды на раскрутку. :)







Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

суббота, 3 ноября 2012 г.

7 лучших упражнений для плоского живота

Друзья, мы продолжаем тему о плоском  животе .

1.  Ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Подтягивайте по очереди локти к коленям. 

2.  Лягте на пол. Ноги нужно скрестить по турецки. Делайте скручивания в таком положении (поворачивайте туловище по часовой и против часовой стрелке по очереди).
 

3.   Лягте на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и образуют прямой угол. Делайте полу подъёмы просто чуть отрывая туловище от пола.
 

4.   Лягте на пол, на спину. Ладони положите под попу. Поднимайте ноги вверх не отрывая туловища. Колени не сгибайте.
 

5.   Сядьте на пол и обопритесь руками о пол. Ладони находятся сзади туловища. Чуть согните колени. Вытягиваем руки вперёд и отрываем ноги от пола, стараясь образовать угол в 30 градусов. Задержитесь в таком положении секунд на 20. Вернитесь в исходное положение и повторите.
 

6.   Сядьте на пол. Ноги прямые. делайте наклоны к прямым ногам. тянитесь кончиками рук к стопам.


7.   Встаньте. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокое втягивание живота, затем максимально выпятите его. Чередуйте несколько раз. Все эти упражнения выполняются по 2-3 подхода по 15-20 повторений в каждом подходе. Занятия займут 30-40 минут. Очень важно следить за дыханием во время упражнений





 













 Источник: http://vk.com/topic-39728801_27096808



 



Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: