Обычная зарядка повышает самооценку

Независимо от реальных результатов физической активности, регулярная аэробика или зарядка сами по себе убеждают нас, что мы выглядим лучше.

Люди, которые занимаются спортом, но не теряют лишние сантиметры и килограммы, все равно чувствуют себя лучше и испытывают улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Медики предположили, что психологические преимущества от физической активности обладают большей выгодой для здоровья, чем собственно сами физические достижения.

 

Начиная заниматься спортом, самооценка людей сразу повышается и они начинают воспринимать свою фигуру менее критично, независимо от того, на сколько килограммов они похудели и стали ли выглядеть как атлеты.

Исследователи выяснили, что только начав заниматься физкультурой, нам сразу кажется, что мы выглядим лучше и наша фигура становится более стройной. При анализе самооценки и личном восприятии своей фигуры не было зафиксировано разницы среди тех, кто занимался физкультурой периодически или регулярно - это означает, что даже неежедневные занятия позволяют повысить самооценку. Женщины и пожилые люди чаще сообщали о лучшем самочувствии после начала физической деятельности. Хотя частота упражнений все же играет немаловажную роль для улучшения восприятия собственного тела, их продолжительность, интенсивность и тип не влияли на самоощущение.

Одним из ресурсов, на котором любой желающий может почитать литературу,  абсолютно по любым направлениям и жанрам, я  бы особо выделил онлайн библиотеку  http://readme.club  Она безусловно заслуживает внимание всех тех, для кого книга - лучший друг. На сайте собрано солидное количество электронных книг. Уверен, что здесь вы без труда найдете для себя массу полезных и интересных источников. 

Что лично для себя я выделил в качестве положительных моментов, которые заставляют меня снова и снова возвращаться на этот сайт, это неоспоримое удобство пользования ресурсом, а от скромного дизайна и оформления портала, я просто в восторге. Минимализм наше все, ничто не отвлекает от процесса, лично меня это радует. Да что там долго рассказывать, зайдите и сами во всем убедитесь, не пожалеете, отвечаю вам ребята, мало не покажется.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Вулкан азарта

После утомительного рабочего дня необходимо расслабиться, разгрузить мозги. Можно прогуляться, покататься на велосипеде, но иногда я отдыхаю за компом за игровыми автоматы Вулкан. Этот тот случай, когда гейминатор бесплатно доставить вам удовольствие от полученного в ходе игры азарта и адреналина.

Это больше, чем просто игра. Целая социальная сеть с десятками игровых автоматов для всех любителей азартных игр.

На сайте очень простая регистрация. После неё сразу можно выбрать любую из игр и начать играть) Причём играть можно бесплатно. Хотя, конечно, это не так интересно. Поэтому иногда можно закинуть туда тысячу-другую.

На портале Вулкан постоянно проводятся турниры. Именно они кажутся мне наиболее интересными. Но на бесплатные фишки там уже никто не играет, а только на реальные деньги. Причём призовые фонды для интернет клубов очень приличные - иногда более двух миллионов рублей. Достаточно один раз выиграть в турнире, чтобы купить себе отличную машину или квартиру в провинции)

Когда-то Вулкан был исключительно оффлайновым заведением. Туда можно было прийти, сесть за любой из автоматов и расслабиться за игрой. Теперь же ходить никуда не надо - запустил браузер, зашёл на портал Вулкана и начала играть.

Повторюсь, что играть можно бесплатно, но настоящий азарт наступает, когда можно выиграть настоящие деньги. Когда вы зарегистрируетесь в первый раз, то сразу получите бонус в виде 100% сверх той сумму, которую вы внесли на счёт.

Создатели казино Вулкан честны со своими клиентами и относятся к ним с уважением. Поэтому выводить выигранные средства очень легко и быстро. Для этого сделано несколько способов оплаты, поэтому никаких вопросов с получением выигранных денег не бывает. У меня есть несколько знакомых, которые существенно пополняют свой бюджет именно на таких играх. Думаю, что и вы с этим справитесь)

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Ароматерапия для похудения

С помощью эфирных масел можно не только оздоровиться, но и похудеть. Для этого следует лишь взять на вооружение несколько способов их применения. Какие масла способствуют снижению веса?

Лидерами среди эфирных масел, которые помогают избавляться от лишних сантиметров на талии, считаются масло ванили, розмарина, апельсина, грейпфрута, лайма, имбиря, гвоздики, аниса.

Как использовать эфирные масла для похудения?

Ингаляции.
Одним из самых приятных и легких способов похудения является вдыхание аромата эфирных масел. Такая процедура снижает аппетит и помогает уменьшать порцию еды, приучая человека, есть меньше.

 

Массаж.
Массаж с эфирными маслами помогает вывести из клеток воду, убрать растяжки и сделать кожу более эластичной и упругой, уменьшая объемы тела.

Обертывание.
Еще один эффективный способ снижения веса – обертывания глиной вместе с эфирными маслами.

Ванны.
Ванны с эфирными маслами – отличное средство для борьбы с вечерним аппетитом. Для этого следует лишь принять вечером ванну с корицей, кардамоном или другим эфирным маслом, которое снижает аппетит и успокаивает нервную систему. Температура воды такой ванны должна быть не меньше 38 градусов, продолжительность – 15 минут. Эфирные масла можно смешивать между собой, выбирая правильное сочетание и концентрацию. Готовым решением для этого могут стать натуральные концентраты для ванн немецкого производителя Spitzner, которые содержат в своем составе высокую концентрацию природных эфирных масел и растительных экстрактов.

 

Сауна.
Сауна с эфирными маслами – отличное вспомогательное средство в программе снижения веса. Она не только выводит из организма жидкость и шлаки, но и улучшает обмен веществ, ускоряя сжигание калорий. Для этого необходимо взять с собой эфирное масло (или смесь эфирных масел) для похудения, развести несколько капель в воде и взять с собой в парилку. Пары эфирного масла грейпфрута способствуют похудению, придают бодрость и тонус организму. Для этого так же можно использовать натуральные концентраты для саун немецкого производителя Spitzner, которые содержат в своем составе оптимальное сочетание природных компонентов, усиливая эффект сауны.



 

Многие, кому противопоказаны или неприемлемы диеты и занятия в спортзале, ищут эффективные препараты для похудения. Среди большого количества препаратов, помогающих бороться с лишними килограммами, особой популярностью пользуются капли для похудения Appetex, широко применяемые как женщинами, так и мужчинами.

Принимающие эти капли отмечают их свойство притуплять чувство голода и снижать аппетит, поэтому их рекомендуют при ожирении. Но следует учесть, что независимо от того, есть желание кушать или нет, принимать пищу необходимо регулярно. Принимать капли надо 2 раза в день за 15 минут до еды, точно следуя инструкции их применения.

Чтобы препарат Appetex привел к желаемым результатам и не навредил вашему здоровью, нужно обратиться к диетологу, который поможет вам составить оптимальную программу снижения веса. Очень важно также досконально изучить инструкцию, прилагаемую к упаковке капель для похудения Appetex, и неукоснительно следовать ей.

 

 
Капли для похудения Appetex помогут взбодриться перед тренировкой, снизить аппетит на низкокалорийной диете и немного очистить организм. Конечно же, производители многочисленных «жидких» БАДов для снижения веса настаивают, что снадобья эти могут применяться как самостоятельный способ борьбы с килограммами, но ни один препаратов не является таковым. 

Напомню, что лишний вес появляется не сразу и не вдруг, а в результате изменений образа жизни, питания и активности. Именно с основными причинами полноты вам и предстоит бороться, а капельки станут поддержкой, если, конечно, вы в ней нуждаетесь. 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Как похудеть и больше не поправляться?

Похудеть и больше не поправляться мечтает любой, у кого есть проблема избыточного веса. А еще лучше, если для этого не надо напрягаться. Именно на эти слабости «ловят» наивных и доверчивых людей продавцы чудо – таблеток, биодобавок, волшебных кремов и приборов, сжигающих жир.

Для того, чтобы похудеть и не поправляться надо в корне изменить образ жизни и пищевое поведение, другого пути не существует!!!

А вот, для того, чтобы сделать это правильно, быстро и без неприятных последствий, надо обладать глубокими знаниями в области физиологии, медицины и спорта, практическим опытом, знать кое-что еще интересное для женщин.

Казалось бы, все просто, меньше ешь и больше двигайся. Да не тут-то было.

 

Во-первых, нужно не только меньше сеть, но и есть "правильную" пищу. Специалист по питанию, или диетолог, рассчитывает оптимальное количество энергии, которое должно поступать в организм, составляет рацион и режим питания. Двигательный режим также должен быть назначен специалистом. Общие рекомендации не дают никакого результата, так как пациенты, не получив конкретных назначений, не знают ни с чего начать, ни как правильно двигаться по пути к похудению.

 

Во-вторых, избыточный вес многим не позволяет полноценно двигаться из-за "нажитых" проблем с позвоночником, суставами, сердцем и сосудами. Такие пациенты ограничены в возможностях и подвижности болями и судорогами, одышкой и сердечными приступами, повышением давления, головными болями и головокружениями, вплоть до потерь сознания. Таких пациентов должен курировать не просто тренер, или реабилитолог, а врач с опытом работы с "тяжелыми" людьми.

В третьих, при интенсивной потере веса появляются новые проблемы – уменьшение груди, ненавистные складки обвисшей кожи, растяжки… Здесь, уж однозначно, самому не справиться. 

Приходится прибегать к помощи эстетической медицины. Но и тут на 90% пустые обещания и заоблачные гонорары. Здесь Вам и лазерные технологии, и радиолифтинг, крио- и мезотерапия, и ультразвук, и вакуум, и многое другое. Как же сделать выбор, получить результат, а не просто потратить деньги и время, или даже навредить себе?

Самым эффективным для похудения и коррекции фигуры является только индивидуальный подход и сочетание нескольких факторов - рационального питания, специальных физических нагрузок (оптимально под врачебным контролем), инъекционных, мануальных методов, физиотерапии и СПА процедур. На первый взгляд, все это очень сложно, но на практике, решающее значение имеет правильное составление программы похудения, обучение пациента ее выполнению, и самое главное - мотивация и желание пациента "дойти до намеченной цели"!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Вызов педиатра на дом в Пушкине

Если Ваш ребенок заболел, то сделать вызов врача на дом в Пушкине http://detskoeselo.ru совсем просто. Вам в этом поможет Медицинский центр "Детское Село".

Он был открыт осенью 2011 года. В центре ведут прием педиатр, неонатолог, невролог, детский хирург, отоларинголог, офтальмолог, травматолог-ортопед, массажист, психолог, логопед, проводятся ультразвуковые исследования (для детей с рождения).

Разработаны программы по наблюдению новорожденных врачами неонатологами и педиатрами. Врач акушер-гинеколог для мам и будущих мам проводит лечение методом радиовапоризации, ПЭЭ. Психолог медцентра "Детское Село" проводит групповые занятия для родителей (программа "Умные родители"), для подростков проводится профориентация.

В центре "Детское Село" можно оформить медицинские карты/справки для сада или школы, сдать лабораторные анализы (забор крови проводят даже у грудничков, с рождения). Также проводится вакцинация (в том числе аллергопроба Манту).

Здесь можно сделать прививки, в т.ч. реакцию Манту. Пройти специалистов для оформления карточки в образовательные учреждения, получить консультацию специалистов различного направления, провести всевозможные лабораторные исследования.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Тренировка ягодиц, возведённая в абсолют

Джейн Селтер  стала известной благодаря своим фото в Instagram, на которых она в основном акцентировала внимания на своих, как бы это помягче сказать… ягодицах (butt). Не уверен, что даже 5 лет назад могло появиться нечто подобное, но теперь это называется «белфи» (Belfie), то есть другими словами сэлфи ягодиц.

Но мы не намерены здесь взывать к морали, просто послушайте её историю. Большинство из нас понятия не имело об этом, до тех пор, пока фото Джейн не разошлись вирусным образом в интернете. Её профиль в Instagram стал интересен 4 000 000 пользователям.

 

Имея рост 167 см  и вес 50 кг  эта невысокая женщина с выразительными формами, кажется, смогла мотивировать огромное количество девушек заняться своим телом, а сильную половину человечества следить за их фитнесс-успехами.

Конечно, помимо воздыхателей она обрела и армию критиков, обвиняющих её в развязности, но, похоже, что Джейн Селтер не сильно обращает на это внимание. Она просто запатентовала новый брэнд и собирает дивиденды.

 

На все вопросы о том сколько же ей приносит ее пятая точка, Джейн не отвечает. Но, как она сама заметила, намного больше, чем она бы смогла заработать после колледжа. У нее много идей, планов, и она довольна нынешним положением дел.

Джейн не считает себя порнозвездой - «Я не позволяю себе сниматься голой. Я лишь в спортивных обтягивающих штанах. 

Я счастлива, что могу мотивировать других девушек заниматься спортом, и создавать прекрасное тело». - У нее множество фанатов. Даже в числе знаменитостей. На странички Джейн подписаны: Бейонсе, Рианна или известный Американский футболист Амаре Стадемайер.

Девушка отрицает какое-либо вмешательство пластической хирургии. Она полностью естественна, начиная с груди и ниже. Она лишь сделала себе ринопластику, на которую решаются многие еврейские девушки.

Что это? Очередная интернет звезда или история о том, как свободное интернет-пространство и большие крепкие ягодицы приносят успех обладательнице? И то и другое. Мы советуем подписаться на Джейн Селтер и тоже начать заниматься спортом, вдохновляясь ее успехами. В России пока нет самых больших и известных ягодиц. Ниша не занята.

 

И последнее, на вопрос - «Как все-таки родители относятся к славе Джейн и тому, что вместо колледжа, она стала одной из самых знаменитых задниц Америки?» - Джейн не смущается. Говорят, они гордятся ею. Особенно мама.

Полиэтиленовые трубы являются оптимальным вариантом для систем водо- и газоснабжения, для отопительных и канализационных сетей. Полимерные трубы имеют ряд неоспоримых преимуществ, которые выводят их на первый план в сравнении со стальными:
- дешевле;
- срок службы труб в 3-5 раз больше, чем у стальных, достигает - 50 лет;
- не требуют катодной защиты, и поэтому почти не нуждаются в обслуживании;
- высокая коррозийная и химическая стойкость, не боятся контактов с агрессивными средами;
- низкая теплопроводность, снижающая тепловые потери и уменьшающая образование конденсата на наружной поверхности труб;
- снижение вероятности разрушения трубопровода при замерзании жидкости, так как при этом труба не разрушается, а увеличивается в диаметре, приобретая; прежний размер при оттаивании жидкости;
- малый вес;

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Правильная осенняя диета

Осенью наступает такой момент, когда мы начинаем перестраиваться после летней жары и постепенно готовимся к холодам. В этот момент наш организм очень уязвим, он может поддаваться вредным влияниям со стороны, так как восприимчив к инфекциям и болезням. Именно поэтому нам столь необходима правильная осенняя диета i-zdorova.ru, позволяющая не только похудеть, но и помогающая организму бороться с внешними инфекциями, укрепляя иммунитет. Такая диета позволит пополнить организм нужными микроэлементами и витаминами, которых в этот период может не хватать.

Предложенная нами осенняя диета длится от 5 до 7 дней, при этом за такое короткое время вы можете похудеть до 5 кг, если будете четко придерживаться рекомендаций.

5 золотых правил осенней диеты:

1. Есть необходимо маленькими порциями, но не менее шести раз за сутки. То есть питание будет дробное.
2. Постарайтесь отказаться от вредных продуктов. Особенно это касается фаст-фуда и других некачественные продуктов, содержащие жиры и канцерогены. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, которых в этот период как раз очень много. Постарайтесь сделать свой ежедневный рацион сбалансированным и разнообразным.
3. Не пытайтесь похудеть быстро. Именно постепенное похудение приносит самый стойкий результат.
4. Не забывайте, что калорийность дневного рациона должна быть не менее 800 Ккал.
5. Хоть осенняя диета и является полезной, но все равно не стоит ей злоупотреблять. Если она вам понравится, и вы захотите её повторить, то дайте сначала организму небольшую передышку.

Меню осенней диеты

Варианты завтраков
1. Овсяные хлопья с кефиром или порция обезжиренного творога, салат из овощей, несколько кусочков хлеба с отрубями, на выбор – стакан молока или чашка зеленого чая.
2. Овсяная каша, сваренная на воде, курага, кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан молока или чашка зеленого чая.
3. Кусочек нежирного мяса, свежие овощи, ломтик хлеба, стакан чая или молока.

Обеды на выбор
1. Суп (на выбор молочный или овощной), порция отварного постного мяса или курицы с подсолнечным маслом, два кусочка хлеба (мука грубого помола или с отрубями), чашка сока (на выбор овощной или фруктовый).
2. Порция борща, полпорции (80 грамм) нежирного мяса или рыбы, овощи, два кусочка хлеба, одно небольшое яблоко.
3. Винегрет, два кусочка хлеба, компот или сок на ваш выбор.

Ваши ужины
1. Порция обезжиренного творога, примерно 200 грамм любых свежих или тушеных овощей, ломтик хлеба с отрубями и зеленый чай.
2. 100 грамм сырников со сметаной, салат из свежих овощей, кусочек хлеба (ржаной или зерновой), стакан теплого нежирного молока.
3. Баклажан, запеченный в духовке с морковью, помидорами и зеленью, кусочек ржаного хлеба.

Из предложенного меню вы можете выбирать каждый день разные завтраки, обеды и ужины, а также комбинировать их по своему усмотрению. На полдник можно съесть яблоко или банан. А перед отходом ко сну не лишней будет стакан нежирного кефира или отвара шиповника.

Используя меню осенней диеты, вы можете устраивать себе по 2-3 разгрузочных дня. Таким образом, вы сможете дать своему организму немного отдохнуть. Это полезно для здоровья и поддержания веса. А если вы будете совмещать меню осеней диеты с физическими упражнениями, то сможете не только хорошо похудеть, но и привести тело в форму. Осенняя диета хороша тем, что позволяет не только сбрасывать вес, но и помогает сделать разгрузку без вреда для здоровья.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Виновник лишнего веса – майонез.

И если зимой постоянное потребление майонеза еще можно оправдать – организм в холода требует более высококалорийной пищи, Новогодние праздники не обходятся без сельди под «шубой» и знаменитого оливье, то летом в защиту приверженности майонезу сказать нечего.

Ищем достойную замену.

На всякий случай отметим, что искать взамен майонеза готовую заправку в супермаркетах – дело неблагодарное. На самом деле это все тот же майонез все с теми же вредными консервантами и ароматизаторами. Достойная замена майонеза – это только натуральный продукт, приготовленный в домашних условиях. Не надо пугаться – это не потребует от вас времени и сил. Для того, чтобы смешать несколько ингредиентов и получить домашнюю заправку потребуются считанные минуты, а польза для здоровья – огромная!

 

Начнем, пожалуй, с трех универсальных заправок – йогуртового, лимонного и горчичного соуса. 

Для приготовления йогуртового соуса нужно взбить при помощи блендера или миксера натуральный йогурт (конечно же, несладкий и без всяких добавок) и 5-процентный творог в пропорции 3 к 1. Затем действуйте по своему вкусу и усмотрению – можно добавить в соус чеснок и мелко рубленую зелень.

Еще одна универсальная заправка - лимонный соус. Для такой заправки вам потребуется 6 столовых ложек растительного масла, 3 столовые ложки лимонного сока, 1 чайную ложку сливок и 1 чайную ложку сахара. Ингредиенты взбейте в блендере – должна получиться однородная консистенция. Добавьте соль. Вкус лимонного соуса также можно «обогатить» мелко нарубленной зеленью и молотым перцем.

 

Для приготовления горчичного соуса возьмите 6 столовых ложек растительного масла, 2 столовые ложки яблочного уксуса, 1 столовую ложку горчицы, 1 столовую ложку сока лимона, полчайной ложки сахара. Ингредиенты взбейте в блендере до однородности. Добавить молотый перец и соль по вкусу.

Популярным ингредиентом салатов в нашей стране медленно, но уверенно становится соевый соус  разумеется, натуральный, а не дешевый суррогат). Его можно использовать как самостоятельную заправку, а также смешивать с горчицей, оливковым маслом, винным уксусом. Особенно хорош соевый соус для заправки салатов с рыбой и морепродуктами. Также он полюбился гурманам как заправка к салатам из мяса.

 

Конечно, магазинный майонез можно заменять домашним. Собственноручно приготовленный майонез не только менее калорийный (если вы выберете рецепт низкокалорийной заправки), но и менее вредный – без консервантов и ароматизаторов. Правда, храниться такой майонез может недолго. А, впрочем, если вы решили придерживаться буквы здорового образа жизни, то явно предпочитаете свежую пищу, а не ту, что по полнедели хранится в холодильнике.

Можно заменять майонез нежирной сметаной. Если ее вкус кажется вам слишком пресным, можно добавить чуть горчицы.

Оливковое масло  – благодаря несомненной пользе и яркому вкусу – может стать отличным заменителем майонеза. Оливковым маслом можно заправлять салаты из привычных нам овощей – огурцов, помидоров, сладкого перца. Еще более восхитительный вкус оливковое масло придает салатам с яйцами, курятиной, сыром, зелеными листьями салата. Вроде бы удовольствие все то же – нежные кусочки вареной курятины, хрустящие листья салаты, кусочек натертого твердого сыра… Но использование вместо майонеза оливкового масла делает свое дело – вы насыщаете организм питательными веществами и одновременно оздоравливаете его.

 

Это только с первого взгляда кажется, что майонез нельзя заменить – будет «не то». Мы используем этот продукт как «беспроигрышный», часто по инерции. Но в проигрыше все равно оказываемся, ведь майонез - согласно многочисленным топам вредных продуктов - всегда оказывается в первой десятке. А с ним и мы со своими килограммами, сантиметрами на талии и одышкой. Сбросим майонезные оковы – сделаем шаг навстречу здоровому питанию.

Курсы во Владимире от Учебно-тренингового центра http://vladimir-courses.ru/ является проводятся всесторонним образовательным учреждением, предоставляющим услуги в области дополнительного профессионального образования и осуществляющим переподготовку специалистов, а так же проводящим курсы повышения квалификации. Центр призван оказывать услуги в сфере образования, а также всестороннего развития и совершенствования деловых качеств личности, удовлетворения образовательных потребностей личности в получении необходимых знаний, умений и навыков. Пропаганда здорового образа жизни. Имеется большой выбор программ различной направленности, основанных на разнообразных методиках, имеющих разный ценовой и временной аспект. Часть из них выложена подробно на нашем сайте. Некоторые из них находятся в активной записи по датам, на остальные можно оставить заявку. Программы, набравшие наибольшее количество заявок, будут внесены в расписание. Все тренеры — это дипломированные, сертифицированные специалисты, имеющие большую успешную практику и авторские апробированные тренинги.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Рецепты полезного похудательного завтрака.

Какой завтрак самый полезный в похудательном процессе? http://womens-blog.ru/article/pohudenie/pravilnoe-pitanie/pravilnyj-zavtrak.html

На этот вопрос ответили ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

 
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

 

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

 

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: