Новые модные направления фитнеса.
Если вы начали скучать на тренировках – внесите разнообразие в свою
спортивную программу, попробуйте что-нибудь новенькое. Альтернатива
найдется всегда!
Альтернатива степ-аэробике: босу-фитнес
Все упражнения выполняются на специальном тренажере
BOSU balance trainer, аббревиатура
BOSU
расшифровывается как both sides use – «использовать с обеих сторон».
Внешне тренажер напоминает разрезанный пополам фитбол (большой мяч) с
мягкой резиновой полусферой и жесткой поверхностью пластмассового
«среза» (нередко босу применяют на занятиях пилатесом). Соответственно,
использовать этот полумяч нужно с обеих сторон, в обоих случаях главная
задача во время тренировки – не только правильно выполнять упражнение,
но и сохранять равновесие. Как следствие – во время фитнес-тренировок в
работу включаются все основные группы мышц и мелкие мышцы-стабилизаторы,
а нагрузка распределяется достаточно равномерно. Занятия на босу хорошо
«подтягивают» фигуру, укрепляют вестибулярный аппарат, развивают
координацию движений, улучшают осанку. Еще плюс босу как вида фитнеса –
нагрузка на суставы намного меньше, чем при степ-аэробике.
Альтернатива танцам: зумба
Новомодное танцевальное направление вслед за обоими американскими
континентами завоевало и Россию. Прошедшая этой весной в Москве
конвенция
Zumba собрала множество ее поклонников. Зумба
– это весело, вот главный девиз многочисленных фанатов этого фитнеса. А
еще, бесспортно, полезно!
Zumba Fitness родом из
Колумбии. Это динамичный микс кумбии, меренге, сальсы, реггетона и
других латиноамериканских танцев, хип-хопа и аэробики. Рекомендуется
всем вне зависимости от уровня подготовки. Главный плюс тренировок – они
проходят задорно и непринужденно, всплеск эндорфинов после занятия
обеспечен, а количество калорий, которое сжигается во время танцев, не
может не радовать (до 700 за тренировку). Конечно,
заниматься зумбой можно и дома,
по видеокассете, но в компании гораздо веселее. Кстати, у зумбы, как и у
аэробики, тоже появилось множество направлений – от специальной детской
зумбы до аква, танцев в воде.
Источник: http://www.domashniy.ru/article/zdorovie-i-krasota/fitnes/novye_modnye_napravleniya_fitnesa.html
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
