Миф 1. Обезжиренная диета сделает вас стройной!
Правда . Избегайте обезжиренной диеты!
Буквально несколько лет назад, в моде
были обезжиренные диеты, в результате которых многие американки-
согласно исследованиям, были помешаны на салатах, отдавая предпочтение
растительной и обезжиренной пище. Но результаты статистики оказались
более чем грустные: женщины приобретали морщины и нарушения в
гормональном обмене, полнея еще больше..
Ученые доказали, что исключение жира из
питания и предпочтение обезжиренных продуктов приводит к серьезным
нарушениям гормонального обмена, сухости кожи, преждевременному
старению..Организм не может полноценно осуществлять гормональный и
липидный обмен без незаменимых жирных кислот.
Миф 2. Бегайте больше. Долгое кардио отлично сжигает жир!
Правда. Бегайте меньше и вы будет лучше сжигать жир..
Долгое кардио ослабляет ваши драгоценные
мышцы, которые как вы помните являются залогом красоты!.. Долгая и
продолжительная работа на выносливость, расходует сначала углеводы из
мышц, и только через 20 мин- жир из мышц, а не из жировых запасов.. А
так же не имеет практически никакого метаболического эффекта! То есть
после тренировки вы не будете сжигать жир! Потому что метаболизм
возможно ускорить только посредством укрепления мышц.
Говоря более профессиональным языком –
кардио или любые интенсивные, интервальные тренировки с большим
количеством повторений и объемом работы, без интервалов отдыха,
задерживают воду и увеличивают саркоплазму мышцы..
Силовые тренировки с небольшим количеством повторений, составленные по
принципу индивидуального выбора отягощений, увеличивают количество миофибрил- сами мышечные волокна..
Миф 3. 40% -50% жира – это приговор!
Правда.
Перестаньте обвинять кого – либо или ссылаться на обстоятельства вашей
жизни, которые привели вас к этому результату.. Любой жировой процент –
это не приговор.
Забудьте про все и женственно возьмите
гантели в руки и каждый день делайте максимально возможный шаг к телу
мечты. Я думаю, что всем знакома басня про двух лягушек попавших в
крынку с молоком..
Миф 4. Этот революционный тренажер сделает вас стройной навсегда..
Правда. Любой тренажер прорабатывает всего лишь одну мышцу и имеет низкий метаболический эффект!
Помните, что любой тренажер прорабатывает
всего лишь одну мышечную группу или меньше того, всего одну мышцу и
имеет низкий метаболический эффект. Поэтому тренажеры в основном
используют в бодибилдинге для придания рельефа и объема отдельным
мышцам. Совершенно противоположный эффект достигается с использованием
свободных весов- гантелей, штанги, мешков с песком. Ваша основная стратегия -
это возможность включения как можно больше мышечных групп в работу и
как следствие ускорение метаболизма и сжигание жира из жировых депо!
В целом знание, понимание и осознание
некоторых принципов сжигания жира, поможет не только избавиться от
лишнего жира, но и продлит жизнь, молодость и улучшить состояние
здоровья!