Домашние упражнения для похудения.

В процессе похудения к цели ведут два основных фактора:

 - правильное питание для похудения
 - физические упражнения для похудения
  
Самыми простыми упражнениями для похудения в домашних условиях являются:

• различные прыжки, наклоны, махи руками и ногами, разминка суставов вращательными движениями
• неглубокие приседания, старайтесь не отрывать пятки от пола, а руки держать над головой
• отжимания от пола или от кровати
• упражнения из практики хатха-йоги
• дыхательная гимнастика для похудения

Старайтесь нагружать самые крупные группы мышц, это более эффективно для похудения. Можно использовать небольшой бесплатный комплекс упражнений для похудения и делать его каждый день в виде утренней зарядки.

Если же вы можете себе позволить выйти из дома для более продвинутых занятий, то вам становятся доступны:

• бег (почти в любое время года, кроме сильных морозов)
• ходьба по лестницам
• плавание (летом – в естественных водоемах, зимой – в бассейне)
• лыжи (зимой)
• роликовые коньки (летом)
• фитнес-зал: групповые и индивидуальные занятия, аэробика, элементы силового тренинга

Для хорошего термо-эффекта занятий похудением дома, можно нанести антицеллюлитный крем на проблемные зоны и обмотать их пищевой пленкой на время тренировки. К телу желательно надеть хлопковую одежду, а не синтетику.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: