Для начала следует успокоить всех, кто действительно считает, что, бегая
при нулевой температуре, можно замерзнуть. Если вы будете действительно
бегать, а не ходить, не стоять на месте и не останавливаться каждые
пять минут — этого не случится. Уже через несколько минут активных
движений вам станет ощутимо жарко и захочется что-нибудь с себя снять
(чего делать, разумеется, не следует, чтобы не простудиться). Если вы
бегаете при минусовой температуре, следите за тем, чтобы дышать носом —
опять же с целью не заболеть. Как показывает практика, самое сложное в
беге зимой (да и в беге в целом) — заставить себя собраться и выйти на
пробежку. Фактор холодной погоды вы перестанете замечать после первого
же километра.
Не надо относиться к холодной погоде, как к
досадной неприятности, которую придется полгода «терпеть». Скорее это
следует воспринимать как выход на новый уровень для всех бегунов,
которые усердно тренировались в весенне-летний период. При беге зимой
организм закаляется, начинают лучше работать кровеносные сосуды и вся
сердечно-сосудистая система в целом. Свежий морозный воздух пробуждает
всю нашу нервную систему, отчего мы начинаем чувствовать себя бодрыми и
веселыми, даже если за десять минут до этого лежали дома на диване и
хандрили. Так что отличным средством от осенне-зимнего сплина можно
считать беговые кроссовки. Вот только какие именно выбрать?
Что надеть?
Это,
конечно, ключевой вопрос — без правильной экипировки бегу на улице
зимой лучше все-таки предпочесть спортзал. Но всем, кто не любит
однообразный бег на беговой дорожке и не ищет легких путей, придется
наведаться в спортивный магазин. Прежде всего вам надо решить один
весьма насущный вопрос: только вот не «что надеть?», а «что обуть?». Для
бега в холодную погоду специальные кроссовки понадобятся вам
обязательно. Правда, они не должны быть просто утепленной версией
обычных беговых кроссовок, потому что утепление вам как раз и не
понадобится — при беге ноги в любом случае не замерзнут. Кроссовки для
зимнего бега должны быть более плотными и технологичными, чтобы в них не
попадала вода из луж и снежных сугробов.
Что касается одежды:
если температура на улице нулевая, сильно утепляться нет смысла —
запаритесь. Достаточно будет надеть плотные лосины, футболку и теплую
толстовку. В идеале футболка должна быть из ткани, отводящей влагу,
тогда вы точно не вспотеете и не переохладитесь. Такого комплекта будет
достаточно, если на улице не льет дождь и не дует пронзительный ветер.
Вряд ли вы будете бегать в совсем уж тяжелых погодных условиях, но если
вдруг вы настроены серьезно, то заведите в гардеробе специальную
приталенную водоотталкивающую ветровку с высоким воротом и капюшоном,
чтобы во время бега быть защищенной и от дождя, и от порывов ветра. А
для сильных морозов можем порекомендовать вам две вещи: термобелье и
(все-таки) абонемент в спортзал.
Не забудьте про такую важную, но
чаще всего недооцененную деталь гардероба, как носки. Да-да, лучше если
они тоже будут специальными — беговыми. Такие носочки будут лучше
поддерживать вашу стопу во время бега и — главное — уберегут ноги от
мозолей, которые довольно часто появляются при беге на длинные дистанции
(от 5 км).
Молодёжка 20 серия смотреть онлайн 07.11.2013
Антипов напоминает Юле о принятом решении, а Оля в очередной раз
выручает Антипова. Самоуверенность Кисляка играет с ним злую шутку,
последствия его поступка отражаются на всей команде. Макеев получает
сразу два неожиданных известия, тем временем, у Пономарева появляется
шанс стать хозяином положения...
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
