Как похудеть джентльмену? Диета для похудения для мужчин.

Мы привыкли, что по телевидению, по радио и на просторах Интернета рекламируют средства для похудения, предназначенные исключительно для женской аудитории. Можно подумать, что лишние килограммы – это удел исключительно слабой половины человечества. А, между тем, мужчины тоже страдают от избыточного веса (по статистике, около 20% россиян). При этом представителям сильного пола намного сложнее выбрать нужную диету, поскольку все рецепты для похудения рассчитаны, как правило, на дам. Существует ли мужская диета? 

Зачем мужчинам диета?
Мужчины менее склонны к полноте – это факт. Однако неблагоприятная экология, пассивный образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что в последнее время среди мужской части населения наблюдается всплеск ожирения. При этом, как правило, представители сильного пола не задумываются о том, чтобы использовать диеты в качестве борьбы с лишним весом. Многие выбирают рецепты для похудения, связанные с физической активностью. Безусловно, спорт очень полезен в борьбе с лишним весом, однако специалисты настаивают на том, что диета приведет к более быстрому и долгосрочному результату. Вот почему диета для похудения для мужчин очень полезна. Новый тип питания поможет восстановить обменные процессы в организме. Улучшит самочувствие за счет снижения холестерина и уровня сахара в крови. А это означает, что представители сильного пола будут избавлены от таких неприятных явлений, как импотенция, сахарный диабет, сердечные приступы и прочих недугов.

Особенности питания для мужчин

Считается, что рецепты для похудения для представителей сильного пола должны обязательно включать в себя трехразовое питание с высоким содержанием постных продуктов, богатых клетчаткой – это позволит дольше сохранять сытость. Полезны и углеводсодержащие продукты, так как они дарят энергию, необходимую для активной деятельности на протяжении дня. При этом мужская диета не приведет к ухудшению самочувствия и потере сил – терять вы будете исключительно лишний вес.

Мужская диета: полезные советы

Итак, какой является мужская диета, и какие продукты включает в себя этот тип питания? Ранее диетологи говорили о том, что наиболее простой для представителей сильного пола является кремлевская диета. Однако совсем недавно специалисты разработали новый, более эффективный тип питания, который помогает мужчинам сбросить вес намного быстрее и сделать так, чтобы полученный результат закрепился надолго. Мужская диета предусматривает потребление около 1500-1800 калори в сутки. Исходя из этого, и выстраивается ее рацион.  Мы советуем мужчинам выпивать более 2-х литров воды ежедневно. Воду можно заменить соками и чаем.

Очень важно следить за тем, чтобы в процессе соблюдения диеты для мужчин для похудения вы добивались не ожирения, а насыщения. Так или иначе, даже если вы употребляете в пищу полезные продукты, переедать нельзя ни в коем случае. Откажитесь от свинины, салаты заправляйте лимонным соком, а не маслом, супы и соусы приправляйте картофельным пюре для придания этим блюдам густоты. Увы, но на время соблюдения мужской диеты придется забыть о яичнице на сале, жареной колбасе, картофеле фри и прочих изысках. 

Пример мужской диеты и варианты меню для похудения

Если и вы хотите похудеть по мужской диете, то предлагает вашему вниманию несколько видов питания для сброса веса и поддержания энергии. Для начала, несколько общих советов. Пейте много жидкости, включая чай и кофе, но молоко старайтесь употреблять по минимуму. Естественно, все напитки не должны содержать сахар. Овощи желательно есть в сыром или отварном виде, салаты рекомендуется заправлять уксусом, лимонным соком и чесноком. О майонезе забудьте – во время соблюдения диеты для похудения для мужчин его употреблять в пищу запрещено.

Варианты завтрака для мужской диеты:
- свежие фрукты, 200 грамм овсяных хлопьев без сахара;
- тост из хлеба с отрубями, стакан йогурта, 2 чайные ложки меда;
- салат из овощей и фруктов, тосты с яблоками, 25 грамм нежирной ветчины, 90 грамм тунца или 25 грамм сыра, 50 грамм курицы.
Варианты обеда для мужской диеты:
- 200 грамм картофеля в «мундире», 75 грамм любого нежирного мяса, 40 грамм тертого сыра;
- 100 грамм говяжьей печени, запеченной с зеленью, грибами и помидорами;
- 50 грамм спагетти с соусом из помидоров, 100 граммов нежирного говяжьего фарша, зелени, репчатого лука и чеснока.

Варианты ужина для мужской диеты:
- 125 граммов вареной фасоли, 1 тост из хлеба с отрубями, 25 грамм нежирной ветчины или 90 грамм тунца;
- 150 грамм любой белой рыбы, жареной на гриле, ½ грейпфрута;
- тарелка супа из овощей, ломтик хлеба, бифштекс с булочкой из муки грубого помола.

В качестве послесловия...
Постарайтесь питаться разнообразно – так мужская диета не будет доставлять дискомфорт. Сколько времени необходимо соблюдать такую диету для похудения для мужчин? Желательно практиковать подобный тип питания хотя бы 2 недели. Организм привыкнет к новому рациону, и после выхода из диеты мужчина будет продолжать питаться примерно в таком же стиле. Стоит ли говорить, что лишние килограммы при этом не вернутся? Уважаемые представители сильного пола, испытайте мужскую диету на себе и убедитесь в ее эффективности!

Если вы хотите узнать примерную стоимость ваших окон, то вы можете сами подсчитать с помощью калькулятора для окна расчет стоимости онлайн которого выполнить легко и весьма доступно. А также тут же заказать изготовление оконных конструкций по вашим индивидуальным решениям и дизайнерским пожеланиям.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: