. Для Друзей - Худеем Вместе: Правильные питаться и заниматься спортом во время поста

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

четверг, 13 марта 2014 г.

Правильные питаться и заниматься спортом во время поста

Как правильно питаться во время поста известно, так как существует конкретный список запрещенных и разрешенных продуктов, осталось только выбрать, что нравится и приготовить постную и полезную пищу. Ну, а что касается спорта, можно ли продолжать тренировки или лучше всего прекратить на некоторое время занятия? Мы и попытаемся выяснить.

Религиозный аспект
Во время поста рекомендуется воздержаться от каких-либо действий «плотского» характера, но если понимать занятия фитнесом, как один из вариантов времяпрепровождения, который направлен на оздоровление организма, никакого противоречия в этом нет. Но стоит учесть то, что во время поста запрещается употреблять продукты животного происхождения, то есть вы снижаете к минимуму поступления белка в организм. Из-за этого усиленные физические нагрузки могут привести к появлению усталости, раздражительности и даже к истощению, поэтому если вы решили не отказываться от занятий спортом во время поста, то необходимо принять меры, чтобы исключить появление проблем со здоровьем.

Некоторые правила
Чтобы у вас была энергия и силы для тренировок необходимо правильно составить ежедневное меню. Если вы будете есть только кашу и хлеб, организм не получит необходимые вещества, которые нужны для проведения тренировок. Обязательно употребляйте овощи, фрукты, мед, орехи, а также продукты из сои.
Если вы придерживаетесь строгого поста и полностью исключили мясо из своего рациона питания, то можете заменить его специальными белковыми коктейлями из сои, которые будут снабжать организм белком, необходимым для тренировок, но при этом нарушать пост вы не будете.
Некоторые спортсмены говорят о том, что во время поста благодаря тренировкам открывают в себе новые возможности. Сначала занятия спортом будут переноситься немного тяжело, так как сил практически нет из-за нехватки энергии, но уже через некоторое время открывается новая сила и появляется легкость в движениях. Благодаря этому тренировки проходят очень легко, лишние килограммы уходят, и вы чувствуете себя на высоте. Учитывая это можно сделать вывод, что спорт в период поста не может серьезно навредить организму.
Помните, что пост это не диета, которая направлена не похудение, а самоконтроль и ограничение во всем. Это касается и эмоционального состояния, различных чрезмерных утех и т.п. Учитывайте это, и не превращайте пост в обычную диету.


Что выбрать?
Если вы решили заниматься спортом во время поста, то лучше откажитесь от посещения тренажерного зала и на это время отдайте свое предпочтение аэробным нагрузкам. Также в этот период рекомендуется отказаться от тренировок, для которых необходимо использовать различные спортивные снаряды, усиливающие нагрузку. Тем более не нужно приступать к новым для вас видам спорта, отложите это на некоторое время. Поставьте себе цель не изменить свою фигуру и физическую форму, а просто поддерживать ее. Доверяйте своему телу и ощущениям, если чувствуете даже легкое недомогание, Правильные занятия спортом во время поста1то лучше всего отказаться от занятий спортом на время поста.

Запреты на пост и спорт
Не рекомендуется поститься и тем более заниматься в это время спортом, детям, беременным, а также больным и старикам. Если вы придерживаетесь строгого поста, то есть практически голодаете, то лучше отказаться от физических нагрузок, так как это может привести к истощению организма, нарушению гомеостаза, а также вызвать серьезные проблемы с сердцем и сосудами. Вы можете перед началом поста обратиться к врачу за консультацией для составления оптимального рациона питания на этот период, чтобы иметь достаточно энергии для занятий спортом. 

Снег на земле лежит,
Мороз плетёт узоры,
Но Масленица раз пришла,
То до весны уж скоро.

Масленица- традиционный славянский праздник.  Это радостный праздник, проводы зимы, ожидание тепла и весны, подготовка к Великому посту. Масленица ассоциируется с шумными гуляниями, наполненными запахами блинов и сиянием весеннего солнца. Блины, особенно тоненькие, да если еще и на кефире  http://vkusno-i-prosto.ru/receipt/tonkie-blinchiki-na-kefire/  это точно главный символ масленицы, он не случайно выбран, он символизирует солнце.

Блинов гора, смех и веселье,
Катанье на санях,
Забавы, чучела смешные
В городах, деревнях.

И пусть замёрз ты, но поверь,
Весна стучит в оконце,
Ведь даже круглый, вкусный блин
Похож на чудо-солнце.




Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: