Как выглядят 300 ккал

Прием пищи на 300 ккал может быть очень разным! 

Для Вас  - примеры таких завтраков, обедов и ужинов. 

Какой вариант понравился больше всего, тот смело можете использовать в своем похудательном процессе?

Завтрак — 290 калорий
1 цельнозернованя английская булочка
2 небольших кусочка сливочного масла
1 яйцо вкрутую
1/2 стакана фруктов/ягод
примерно 236 мл (8 oz) фруктового сока
примерно 236 мл (8 oz) кофе

 

Каша-300 калорий
1 чашка каши
236 мл (8 oz) 2% молока
1 банан
1 чашка кофе

Запеченный картофель — 305 калорий
1 среднего размера картофель
2 столовые ложки сметаны
1 столовая ложка соуса сальсы
1 чашка нарезанной кусочками дыни
356 мл (12 oz) воды

Овсяная каша — 325 калорий
1 чашка овсяной каши с изюмом
1 чашка фруктов
1 чашка чая или кофе
1 банан

 

Суп — 350 калорий
1 тарелка супа
1 маленькая пиала салата (огурцы, помидоры, капуста)
2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса
356 мл (12 oz) воды
4 соленых крекера

Курица — 345 калорий
200 г курицы
1 чашка зеленой стручковой фасоли
2 кусочка сливочного масла с низким содержанием жира
1 маленькая пиала салата
2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса
356 мл (12 oz) воды

Куриный салат — 350 калорий
1 большая тарелка салата (огурцы, помидоры, зелень)
2 чайный ложки растительного масла и винного уксуса
200 г нарезанной кусочками курицы
1 чашка тонких обезжиренных пшеничных крекеров
356 мл (12 oz) воды

Омлет — 360 калорий
Омлет из 2-х яиц
2 полоски бекона
1 кусочек тоста из цельной пшеницы
1 кусочек сливочного масла с низким содержанием жира
1 чашка чая или кофе
236 мл (8 oz) воды

 

Рыба — 365 калорий
200 г зажаренной белой рыбы
1 чашка картофельного пюре
1 кусочек сливочного масла
1/2 чашки зеленого горошка
236 мл (8 oz) диетического чая со льдом

Курица и рис — 395 калорий
200 г курицы
2 чайные ложки соуса барбекю
1 чашка нарезанных овощей
1/2 чашки коричневого риса
1 маленькая пиала салата
2 столовые ложки растительного масла и винного уксуса
356 мл (12 oz) воды

Вы можете выбрать из этих вариантов один или несколько или же составить меню на день.

Приобретая себе средства по уходу за волосами, лицом, телом, декоративную косметику, женские, мужские или детские парфюмы, не забудьте воспользоваться специальным кодом бонуса Ив Роше http://effpon.com/?stores=yves-rocher Данный шаг позволит вам почувствовать свою привилегированность и исключительность. Всего несколько цифр откроют перед вами широкие перспективы покупок через интернет магазин. Зачем же платить больше, если можно приобрести качественную и натуральную продукцию, способную подчеркнуть вашу индивидуальность и подарить красоту и молодость по вполне доступной стоимости на сайте Ив Роше со скидкой. Почувствуйте и вы все прелести онлайн покупок!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: