Вместо того, чтобы корить себя за безволие, раз и навсегда поймите, что
лишний вес – это повод измениться к лучшему, узнать о себе и своем теле
массу новых вещей и внутренне вырасти.
Все это вы уже слышали: пейте чай и кофе без сахара, замените молочный шоколад на темный, вместо конфет – сухофрукты.
Просто попробуйте новые экстремальные меры для себя. Точно разлюбите – и белый
хлеб, и жирные блинчики, и печенье перед телевизором. От вас потребуется
быть любопытной, не бояться пробовать новое и получать удовольствие от
перемен.
Взгляните правде в глаза
Может быть, вас это
шокирует, но влюбиться в кого-нибудь до безумия и пристраститься к
молочному шоколаду (или белому хлебу, сигаретам, пиву, наркотикам) – для
нашего мозга означает одно и то же. Вы зацикливаетесь на предмете своей
страсти. Причина - приятное возбуждение, прилив хорошего настроения и
любви к миру после того, как получишь «дозу» - свидание (или просто
мысли о герое вашего романа), кусок торта или банку прохладного пива по
пути домой. Беда в том, что с каждым разом вам требуется все больше, а
удовольствие, наоборот, тает. Вы чувствуете, что пойманы в ловушку и
разрушаете себя (толстеете, болеете, впадаете в депрессию). Стоит вам
собрать волю в кулак и решительно отказаться от источника наслаждения,
наступает абстинентный синдром или, проще говоря, «ломка». Мозг бунтует и
требует вернуть любимую игрушку – с помощью гормонов некоторое время
заставляет вас чувствовать себя раздраженными, испуганными, печальными.
Что
делать: откажитесь (сотрите из памяти, представьте, что никогда не
пробовали) от продукта, который запускает приступы обжорства. Как
правило, это что-то сладкое или мучное: белый хлеб, печенье, а может,
обыкновенные макароны.
Стоит съесть лишь один такой кусочек, и
вы, как снежная лавина, не успокаиваетесь, пока не сметете все вкусности
на своем пути. Не держите дома съедобных провокаторов. Спустя некоторое
время (неделю-две) зависимость сначала ослабнет, а потом и вовсе сойдет
на нет. Тем временем, ищите им адекватную замену (смотрите далее).
Пережить
первые, самые непростые дни помогут четкие часы приема пищи. Ешьте
строго по часам 4-5 раз в день: сытный завтрак, плотный обед, легкий
ужин и два перекуса, когда хочется. Спустя две-три недели можно
постепенно возвращать в рацион сладости и мучное, но – в небольших
количествах (лучше вне дома, например, в гостях или ресторане) и
желательно по максимуму избегать вашей «срывной» еды.
Не стройте из себя железную леди
«Мало
ли что невкусно, - возмущаетесь вы на саму себя, давясь с утра овсянкой
без соли и масла. - Терпи, ты же хочешь быть стройной!» Нет, не
сработает. И не потому, что у вас нет силы воли, ваш организм – тонкое
создание, и невкусное, несытное меню не принесет ему никакой пользы.
Больше того, в отместку за такое обращение он начнет будить в вас
зверский аппетит и прямо-таки подталкивать к вредным продуктам.
Мой друг недавно заказал создание сайта и продвижение его у компании SuperGeek http://supergeek.ru Он остался доволен проделанной работой и посоветовал мне обратиться туда же, что я и сделала.