Про «подушку безопасности» или «сплошкой кусок нервов»

С тех пор как приматы встали на ноги, живот стал самым уязвимым местом, и ему понадобилась "подушка безопасности". Такой подушкой и служит жир на животе: он защищает внутренние органы от повреждений. 

А современному человеку хочется быть стройным и подтянутым... Организм легко расстается с тем, что ему уже не особенно нужно (например, с волосами:). Но вот главные, стратегические запасы всегда отдает неохотно. Придётся потрудиться!

Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

Близкие заказывали квартиру посуточно в Твери в 24Тверь http://24tver.ru  и остались очень довольны работой фирмы по найму. Оперативность в поиске, вежливость, большой выбор комфортного жилья и приятные цены!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: