Супер популярная и весьма эффективная диета является вариантом яичной диеты.
Те, кто применял ее на практике, отмечают высокую эффективность похудения, говоря о том, что сброшенные килограммы возвращаться не будут. Набор продуктов, рекомендуемый диетой, позволяет получить максимальное чувство насыщения, в результате чего диета переносится довольно легко. Данная диета может применяться людьми разных возрастов, притом, что в это время не возникает необходимость в приеме дополнительных витаминов.
Диета относится к малоуглеводным диетам, режим питания при ней основан на протекающих в организме химических реакциях. Именно поэтому для достижения лучшего эффекта необходимо строго соблюдать все рекомендации. Если вы убираете из рациона какой-либо продукт, его нельзя заменять другим. Продолжительность диеты составляет 4 недели, за которые вы может потерять 10-15 кг лишнего веса. Кроме этого, она помогает заметно уменьшить объемы тела.
Диету еще иногда называют яичной, так как в соответствии с ее требованиями каждый новый день начинается с яиц на завтрак.
Меню диеты
Режим питания диеты предполагает употребление на завтрак 1-2 яиц, апельсина или грейпфрута. В течение дня можно есть рыбу, диетический творог, нежирное мясо и овощи.
Те, кто попробовал данную диету на практике, утверждают, что она не требует ограничений в пище, все что надо – лишь соблюдать меню на каждый день. Во время диеты необходимо больше употреблять жидкости, не менее двух литров в сутки.
Овощи необходимо отваривать в воде, а не в мясном бульоне. Для придания им вкуса могут быть использованы соль, приправа, перец, чеснок и лук.
Диета не ограничивает употребление газированных напитков или содовой, хотя диетологи рекомендуют заменить эти напитки на минеральную воду без газов или обычную воду.
Чай или кофе можно пить в любое время, но не добавлять в них сахар и молоко, можно использовать заменители сахара.
Строго придерживайтесь рекомендуемого режима питания, состава и количества продуктов, не меняйте местами обед с ужином и наоборот.
После нескольких первых дней, которые считаются наиболее трудными, рекомендуется добавить к диете физические нагрузки.
Если вы считаете, что достигнутых результатов диеты недостаточно, ее можно повторить снова.
Меню яичной диеты первой недели:
Завтрак все дни недели - половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца
Понедельник
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)
Вторник
Обед - вареная или жареная курица без кожи
Ужин - 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед - обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)
Четверг
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат
Пятница
Обед - 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
Ужин - вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота
Обед - любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин - нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат
Воскресение
Обед - вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - вареные овощи
Завтрак все дни недели - половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца
Понедельник
Обед - вареное или жареное мясо + салат
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат
Вторник
Обед - вареное или жареное мясо + салат
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
Среда
Обед - вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин - 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг
Обед - 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин - 2 отварных яйца
Пятница
Обед - жареная или вареная рыба
Ужин - 2 отварных яйца
Суббота
Обед - вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)
Воскресение
Обед - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Меню яичной диеты магги третьей недели:Понедельник - в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда
Вторник - в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда - в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи
Четверг - в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница - в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Выходные - в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)
Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.
Понедельник - вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник - жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда - нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг - половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница - 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота - 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение - 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Результаты диеты - от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.
Удачи и похудейного счастья!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: