. Для Друзей - Худеем Вместе: Чем полезна HIIT-тренировка?

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

вторник, 8 марта 2016 г.

Чем полезна HIIT-тренировка?


Совсем нет времени на фитнес? Попробуйте HIIT - короткую интервальную тренировку высокой интенсивности. 

Она отнимет у вас считанные минуты, вознаградив рельефным прессом и упругими ягодицами, о которых все мечтают!

Чем полезна HIIT-тренировка?

1. Сжигает больше жира. По сравнению с обычной часовой тренировкой. Секрет в том, что HIIT-тренировка сильнее разгоняет метаболизм и повышает выработку гормонов, влияющих на жиросжигание, в течение суток после нагрузки!





2. Позволяет не использовать инвентарь. Дома, в офисе, на свежем воздухе – тренироваться можно где угодно! Схема проста: максимум усилий за минимально короткий отрезок времени. Гантели можно заменить на бутылки с водой или выполнять упражнения совсем без отягощения.


3. Закаляет характер. Каждая новая тренировка — вызов. Главный принцип – не щадить себя. Многие движения кажутся сложными, но все они вам по силам. 







Достаточно сделать всего 4-5 упражнений на разные группы мышц. Но будьте готовы вспотеть: бурпи, отжимания, приседания, прыжки – все в режиме нон-стоп!


План тренировки.



Выполняйте все упражнения по порядку без отдыха. 

Повторите всю последовательность 3 раза:




1. Прыжки из приседа / 15 повторений


2. Боковые скручивания корпуса / 15 повторений


3. Плечевой мост (подъемы таза из положения лежа на спине) / 25 повторений




4. Выпады вперед (с поворотами для смены опорной ноги) / 10 повторений



5. Отжимания «Супермен» (с подъемом разноименных ноги и руки в верхнем положении) / 8-10 повторений. 


Публичная премьера Лада Веста komtv.org  состоялась в августе 2014 года на Московском автосалоне. Начало производства стартовал 25 сентября, а начало продаж 25 ноября 2015 года (массовая продажа Весты в 2016 году). Базовая комплектация Classic включает в себя одну подушку безопасности, систему стабилизации, передние электростеклоподъемники, аудиоподготовку, бортовой компьютер, электроусилитель руля. За доплату в пакете Start можно будет получить кондиционер и вторую подушку безопасности.















Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: