Упражнение для ягодичных мышц.. качаем попу и включаем это упражнение в следующую тренировку!..
Из комментариев: "После ваших упражнений Милена и в том числе этого... я дня три не могла нормально ходить, спать и что либо поднимать, у меня мышцы до такой степени забились молочкой, что я выла.....хотя с физ.нагрузкой на ты.... действительно упражнения очень эффективные, главное не переусердствовать!"