. Для Друзей - Худеем Вместе: Фруктово-овощная диета

nolix.ru

www

25 кадр - aff.actionads.ru + http://bannerbook.ru/

четверг, 2 февраля 2017 г.

Фруктово-овощная диета



Основные рекомендации для фруктово-овощной диеты: исключить все спиртное. Минеральную воду можно пить сколько угодно. Желательно включить в свой повседневный рацион употребление диетических напитков, чая с лимоном без сахара и черного кофе. 
1 и 3 недели. 

Меню фруктово-овощной диеты

Завтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями. 

Обед. Нужно выбрать один из ниже предложенных вариантов обеда: 
1) мясо холодное, с которого необходимо удалить весь жир, кусочки помидоров, салат из овощей зеленого цвета; 
2) рыба гриль, овощи зеленого цвета, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы; 
3) салат из любых свежих фруктов в неограниченном количестве, ешьте все, что вам хочется; 
4) легкий бульон, два шт. яйца, приготовленные всмятку или сваренные "в мешочке", помидоры, салат, приготовленный из зеленых овощей, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов; 
5) 75 грамма сыра домашнего, кусочек хлеба, салат, смешанный из любых овощей, фрукты. 

Ужин. Здесь также предлагается несколько вариантов: 
1) рыба, запеченная на гриле, овощи зеленого цвета, фрукты, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов; 
2) стейк, предпочтение отдайте нежирному, или отбивная (нежирная), овощи зеленые или овощной салат; 
3) запеканка, приготовленная из мяса баранины или говядины (без жира), салат или овощи зеленые; 
4) жареная или гриль индейка или курица (обязательно без кожицы), овощи зеленые или салат; 
5) запеченная на гриле печень, овощи зеленого цвета или салат, лук тушенный. 

Вторая и четвертая недели: 
В эти недели вы можете сделать себе небольшие послабления, но не забывайте, что вы все-таки на диете. 

Основное правило фруктово-овощной диеты – старайтесь себя держать в разумных рамках. Можете позволить себе выпить один бокал вина, только обязательно сухого, в кофе или чай добавляйте только обезжиренное низкопроцентное молоко. Запрещено употреблять сахар и другие различные сладости.









Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: