Летний завтрак на ниве похудания

Согласитесь, редко кто с утра может сразу же включиться в рабочий процесс. 

Многие считают, что начать день с сока – лучшая идея. 

Но на самом деле, все опять-таки зависит от качества продукта. Если этот сок был куплен на ходу в ближайшем супермаркете, есть большая вероятность того, что он содержит просто неприличную дозу сахара. Достойная замена – свежий апельсин со стаканом воды.

Забудьте о готовых завтраках. Не ленитесь, встаньте пораньше, приготовьте себе полезный и легкий завтрак. 

Организм вам скажет только «спасибо»!

СПАГЕТТИ СО ШПИНАТОМ И ЯБЛОКОМ

Порций 8
Ингредиентов 8

Потребуется: 400 г макарон, 100 г очищенных грецких орехов, 200 г шпината, 1 несладкое яблоко, 100 г сыра горгонзола, 1 ст. л. жидкого меда, 1 столовая ложка бальзамического уксуса, соль по вкусу.

Что делать: Орехи поджарить на среднем огне на сковороде без масла, порубить и посолить. Шпинат вымыть, высушить и порвать руками на кусочки. Яблоко почистить, удалить сердцевину, порезать на тонкие ломтики, полить уксусом и дать постоять. Сварить макароны, чуть остудить. Сыр размять, все перемешать и полить медом.

В каждой порции 300 ккал и 10 г жира.

РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ

На 1 порцию (49.4 г.):
Калории: 68.4 ккал.

Жиры: 0.7 г.
Углеводы: 8.3 г.
Белки: 6.8 г.

Ингредиенты
Творог 2.0% жирности (220.0 грамм)
Петрушка (5.0 грамм)
Сельдерей (корень) (20.0 грамм)
Перец желтый (20.0 грамм)
Салат зеленый листовой (30.0 грамм)
Лаваш армянский (100.0 грамм)
 

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его.
Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Сначала делилится лист лаваша (100г) на 2 части и потом каждую еще 2 раза разрезать - того 4 колбаски. 
Расчет калорий идет на ПОЛОВИНУ такой колбаски (т.е. всего 8 порций)

СОРБЕТ ИЗ КРАСНОЙ СМОРОДИНЫ

Порций 12
Ингредиентов 2

Потребуется: 1 кг красной смородины, 300 г сахара.

Что делать: Ягоды перебрать, вымыть, обсушить на полотенце. Смешать с сахаром, измельчить в блендере, затем протереть через сито, чтобы освободиться от косточек, веточек и кожицы. Перелить в контейнер для замораживания, закрыть крышкой и поставить в морозильную камеру. Доставать и перемешивать каждые 30-40 минут в течение 3 часов.

В каждой порции 150 ккал и 0 г жира.

Asphalt 8: Airborne - это гонки в совершенно новом исполнении, которые сочетают в себе новейшую графику с улучшенными текстурами, графическими эффектами, такими как блики, отражение. У Вас есть возможность прямо сейчас скачать Asphalt 8 на андроид.  Вот здесь на game42android.ru Вас ждет великолепное продолжение этой асфальтной серии безбашенных и озорных гонок от GameLoft 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: