Правда, что есть сладости до 11.00 - это тормоз двигателя похудательного процесса?

Есть конфеты и сладкие фрукты лучше в первой половине дня (до 14.00), чтобы вы успели сжечь полученные из десерта калории на занятии фитнесом или прогулке.

Также лучше, если десерт будет нежирным (зефир, пастила или мед), ведь жиры — это самый калорийный компонент пищи, который легко откладывается у нас в организме «про запас».

Если вы придерживаетесь диеты, то съеденный вами за завтраком десерт поможет быстрее сбросить вес. В свое время провели вот такой эксперимент, разделив худеющих на 2 группы. Люди из первой — завтракали плотно, заканчивая трапезу десертом, а из второй — легко. При этом женщины из обеих групп употребляли не более 1400 ккал в день. В итоге, люди, которые ели десерт на завтрак, похудели больше, чем те, кто не ел сладкого.

СЛАДКОЕ — ЕСТЬ!

От сладкого отказываться совсем напрочь нельзя, ведь глюкоза - это практически двигатель мозговой деятельности.

"- Ну что, молодой человек, почему вы машину здесь у леса остановили? Чего встали и чего стоим?
- Девушка, понимаете, в карбюраторе двигателя скопился конденсат...
- Парень, какой карбюратор?! Сам подумай!! У тебя в машине двигатель peugeot с инжекторным двигателем! Тем более, что мой натуральный цвет – русый, а не блондинистый! Так что, поехали парень, поехали говорю!"  

По мнению диетологов, есть десерт можно даже после обеда, если его энергетическая ценность не превышает 100 ккал.

Таким образом, раз в день на полдник вы можете съесть:

•    20 г молочного шоколада с изюмом и орехами;
•    30 г ванильных крендельков;
•    1 шоколадно-сливочный батончик;
•    2 шоколадные конфеты;
•    30 г меда;
•    1/2 гематогена;
•    1 стаканчик ягодного щербета;
•    маленькую тарталетку с фруктами. 

Утром можно! В вечером — нет!

Конечно же, немного сладостей Вам не навредит. 
Но что делать, если вас так и тянет съесть еще один кусок торта? 

В таком случае следуйте нашим рекомендациям:

Переключите внимание. Часто мы едим только потому, что нам грустно: сладкое дает мгновенный прилив энергии, заставляя «встрепенуться», почувствовать себя лучше, то есть действует подобно антидепрессанту. Но, подумайте, ведь получить удовольствие можно не только от еды! Поэтому в следующий раз вместо того, чтобы «заесть» свои проблемы, замените сладкую терапию приятными эмоциями, полученными от сеанса массажа или короткой пробежки в лесу.

Думайте О последствиях. Представьте, что после лишнего кусочка торта, который вы съедите за ю минут, вам придется час потеть в тренажерном зале или отказаться от ужина — и десерт уже не покажется вам таким уж соблазнительным.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: