Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.
Вытяните
руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев
одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся
ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете
выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.
В
том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть
повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.
Нехватка витамина «А»
Ваши глаза болезненно реагируют на солнечный свет, волосы начали выпадать, сечься, кожа стала сухой, шелушится, стали появляться мелкие морщинки.
Нехватка витамина „В1“
Первый признак, что организму не хватает тиамина (витамина В1) — это частые головные боли, с которыми сложно справится без анальгетиков. Да и они способны снять боль лишь на некоторое время. Плюс к головным болям: ломкие ногти и выпавшие волосы.
Ваши глаза болезненно реагируют на солнечный свет, волосы начали выпадать, сечься, кожа стала сухой, шелушится, стали появляться мелкие морщинки.
Нехватка витамина „В1“
Первый признак, что организму не хватает тиамина (витамина В1) — это частые головные боли, с которыми сложно справится без анальгетиков. Да и они способны снять боль лишь на некоторое время. Плюс к головным болям: ломкие ногти и выпавшие волосы.
Нехватка витамина „В2“
У вас никогда не было веснушек, а тут они начали появляться вместе с пигментными пятнами. Кроме того, „заеды“ (ангулит) чуть ли не постоянные спутники. Если эти симптомы есть у вас, знайте – это первые признаки нехватки рибофлабина („В2“).
Нехватка витамина „В3“
Вы начали стареть. Все как-то быстро и совсем не в свое время. Из зеркала на вас смотрит отражение старше вас. Седые волосы, морщинки, расстройства пищеварения, частые нервные срывы. Есть такое? Если да – недостаток витамина „В3“.
Нехватка витамина „В6“
Спать, спать и еще раз спать! Больше вам ничего не хочется. Хотя, еще поругаться с кем-то и поплакать. Если все это не в вашем характере, то скорей всего, у вас недостаток пиридоксина (В6).
Нехватка витамина "В12“
Что-то печень покалывает, поджелудочная хандрит и нервишки пошаливают – недостаток кобаламина („В12“).
У вас никогда не было веснушек, а тут они начали появляться вместе с пигментными пятнами. Кроме того, „заеды“ (ангулит) чуть ли не постоянные спутники. Если эти симптомы есть у вас, знайте – это первые признаки нехватки рибофлабина („В2“).
Нехватка витамина „В3“
Вы начали стареть. Все как-то быстро и совсем не в свое время. Из зеркала на вас смотрит отражение старше вас. Седые волосы, морщинки, расстройства пищеварения, частые нервные срывы. Есть такое? Если да – недостаток витамина „В3“.
Нехватка витамина „В6“
Спать, спать и еще раз спать! Больше вам ничего не хочется. Хотя, еще поругаться с кем-то и поплакать. Если все это не в вашем характере, то скорей всего, у вас недостаток пиридоксина (В6).
Нехватка витамина "В12“
Что-то печень покалывает, поджелудочная хандрит и нервишки пошаливают – недостаток кобаламина („В12“).
Нехватка витамина „В15“
Кости ноют, ревматизм замучил, все болит, как перед дождем у старичков. Это нехватка пангамовой кислоты („В15“).
Нехватка витамина "С“
Если же не хватает витамина „С“, организму приходится особенно несладко. Начинают „подводить“ регенеративные функции, кровоточат десны, выпадают зубы, из-за ослабления иммунитета случаются частые простудные и вирусные заболевания.
Нехватка витамина „РР“
Изматывающая бессонница, чрезмерная раздражительность, частые диареи – дефицит никотиновой кислоты (витамин РР).
Кости ноют, ревматизм замучил, все болит, как перед дождем у старичков. Это нехватка пангамовой кислоты („В15“).
Нехватка витамина "С“
Если же не хватает витамина „С“, организму приходится особенно несладко. Начинают „подводить“ регенеративные функции, кровоточат десны, выпадают зубы, из-за ослабления иммунитета случаются частые простудные и вирусные заболевания.
Нехватка витамина „РР“
Изматывающая бессонница, чрезмерная раздражительность, частые диареи – дефицит никотиновой кислоты (витамин РР).
Нехватка витамина "D“Ломкость костей, переломы, судороги, возбудимость и слезливость — недостаток витамина „D“
Как быстро теперь мысли материализуются!! Заметили?
Стоит только подумать и чего-то пожелать – как это происходит почти мгновенно. В
эти выходные дни столько много свободного времени! С утра - длительная прогулка
с ребенком, а теперь захотелось посмотреть интересный фильм. По телевизору
крутят старые надоевшие уже фильмы . Только пожелал – пожалуйста, посетил новый
онлайн кинотеатр Zombiz.NET http://zombiz.net/
где все фильмы онлайн
бесплатно - высокая скорость, свой сервер, никакой рекламы! Здесь фильмы на
любой вкус, на любое настроение, что весьма соответствует моим вибрациям!