Эти упражнения помогут похудеть всего за 15 минут в день.
Выполняя
комплекс дыхательной гимнастики правильно, вы насыщаете организм
кислородом, а это, в свою очередь, положительно влияет на иммунитет,
кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.
Во
время выполнения упражнений помните, что надо дышать достаточно
глубоко, полной грудью, чтобы были задействованы мышцы живота и грудная
клетка. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, т.к.
дыхательная гимнастика противопоказана людям с заболеваниями
дыхательного аппарата и позвоночника.
№ 1
Выполняй упражнение
в размеренном темпе. Сначала сделай вдох, мысленно считая до четырех,
затем задержи дыхание на четыре секунды и выдохни так же, считая до
четырех.
Это упражнение дыхательной гимнастики следует выполнять
по 10–20 раз. Делать его можно как дома, так и в офисе, но лучше всего –
на свежем воздухе.
№ 2
Сделай глубокий вдох и втяни живот.
Постепенно с усилием рывками выдыхай воздух через плотно сомкнутые губы
небольшими порциями, при этом на вдох-выдох расслабляя и напрягая мышцы
живота. Делай это упражнение не менее 20 раз в день.
№ 3
Упражнение
отлично укрепляет мышцы живота. Сядь на стул, выпрями спину, поставь
колени под углом 90 градусов, а ступни плотно прижми к полу. Старайся
дышать животом, напрягая и расслабляя мышцы пресса. Для начала повтори
упражнение 10 раз, постепенно увеличь нагрузку до 30–40 раз.
№ 4
Ляг
на спину, согни ноги в коленях, ступни поставь так, чтобы они полностью
касались пола. Левую ладонь положи на грудь, правую – на живот. На
вдохе и выдохе поочередно слегка надавливай на грудь и живот. Сделай
вдох, расправив грудную клетку, и втяни живот, надавливая на него рукой.
При выдохе, наоборот, слегка нажми на грудную клетку и «надуй» живот,
полностью выдыхая воздух.
Если вам часто приходиться приезжать в Краснодар по
делам в командировку или просто в гости к родственникам или друзьям, то перед
вами всегда встает вопрос, где поселится на время поездки. Конечно, можно это
сделать в гостинице, не это не всегда и не каждому по карману. В этом случае
воспользуйтесь услугами компании"Апельсин риэлт", которая без проблем
поможет снять
квартиру в Краснодаре http://apelsin-rielt.ru/
Основным преимуществом
является стоимость проживания в арендованной квартира, тем более она будет в
несколько раз ниже, чем в гостинице. Кроме прочих преимуществ у компании
большой выбор квартир, около каждой из них всегда можно найти удобную парковку.
Квартиры оснащены всем необходимым мебелью, аудио-видео техникой, санузлом,
кухней. В квартире вы почувствуйте настоящую домашнюю обстановку, к тому же
квартира все-таки больше чем гостиничный номер, для кого-то это будет скорее
большим плюсом.