Диета в свое удовольствие. Ешьте больше каши.

Кашевая диета: В чем суть?
В течение семи дней рацион строится на блюдах из разных цельнозерновых круп. Они готовятся на воде, без добавления соли, сахара и масла.

Как работает диета
Лишний вес уходит благодаря полному исключению из рациона соли, вредных жиров, сахара и прочих легкоусваиваемых углеводов (тех, что в избытке содержатся в кондитерских изделиях, белом хлебе и его производных). Зерновые работают как абсорбенты (нейтрализуют и выводят из организма токсины и продукты обмена).

Кроме того, каши — чемпионы по содержанию ценных микроэлементов, поэтому они стимулируют обмен веществ, укрепляют сосуды, волосы и ногти, улучшают цвет и текстуру кожи. А из-за высокого содержания клетчатки кашевая диета гарантирует стабильный уровень сахара в крови и продолжительное чувство насыщения.

Как на нее перейти
Удобнее всего по дням чередовать разные крупы и их миксы (например, рис + гречка) — так вы за неделю получите максимум разных витаминов и микроэлементов. Готовьте кашу на день из расчета 1 ст. крупы (250 г) на 2 ст. воды. Если чувствуете голод, можно добавить еще 1/2 ст. крупы. Во время варки следите, чтобы каша не разварилась. Идеально, если она вообще будет чуть недоваренной, al dente. Распределите кашу на четыре-пять частей так, чтобы последний прием пищи пришелся на время за два-три часа до сна. Каждая трапеза должна состоять из 125 г каши, 2–3 орешков, горсти ягод и 3–5 ломтиков фруктов и овощей.

От чего лучше отказаться
Соль, сахар, сливочное и растительное масло, сладости (за исключением темного шоколада), мучное, жирные соусы, любые полуфабрикаты, консервы, фастфуд, газировка, сладкие фруктовые соки, кофе.

На чем сделать упор
На цельнозерновых крупах: овсе, перловке, гречке, коричневом рисе, булгуре (предварительно отваренные зерна пшеницы, высушенные и раздробленные) квинойе (богатые белком и микроэлементами семена латиноамериканской разновидности шпината). К кашам можно добавлять немного нежирного творога / йогурта / кефира /мягкого сыра, фруктов / сухофруктов, ягод и овощей в свежем или запеченном виде. В небольших количествах в кашу можно добавлять специи, орехи, сухофрукты, кокосовое молоко, 25–40 г горького шоколада (содержание какао не менее 75–80%).

 Сколько раз в день надо есть
Четыре-пять раз, примерно через каждые три часа или как только появляется чувство голода. Плюс 4-5 стаканов воды без газа за 30 минут до или после приема пищи.

Длительность и результат
Максимум семь дней — за этот период можно избавиться от 1 до 3 лишних кг.

Понятие клининговая компания было для нас когда-то совсем еще в не далекие времена чем-то совсем непонятным. Пока по совету друзей мы не обратились в такую компанию, силами которой нам была произведена профессиональная уборка помещений. Результатами проделанной работы мы более чем довольны и очень пожалели, что не познакомились с подобной услугой ранее.


Мой сват много лет работает на одном предприятии. Пришел туда сразу же со школьной скамьи, мальчишкой, за это время прошел много ступеней по служебной лестнице. А вот недавно предложили ему новую должность, которую он всегда хотел занять, но только при условии наличия диплома о высшем образовании, связанном с деятельностью на производстве. Он уже думал отказаться от должности, т.к. у него нет такого диплома, хотя опыта и сил у него для работы в этой должности не занимать. Он весь в растрепанных чувствах, весь в переживаниях. Видя такую картину и поискав в интернете, я подсказал ему сайт http://msk-diplomat.ru/%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC-%D0%B2-%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B52.php  В итоге, он подумал и решился на заказ диплома на этом сайте . Ребята все сделали как положено, никакой предоплаты не просили. Курьер привез диплом, оставил. При этом никаких денег не брал. Все проверили в дипломе и только тогда мы пошли на следующий день сбросили им деньги. До этого ни одного рубля им ни за что не платили!!! У свата дела идут в гору, я очень рад за него!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: