Четыре упражнения, которые женщинам рекомендуется выполнять, когда они нервничают, или подавлены житейскими проблемами, или просто утомлены. Короче, скажем СТРЕССУ наше НЕТ!!
1.
Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за
голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу.
Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем
медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком.
Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
2.
Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите
таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в
этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно
опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует
деятельность репродуктивных органов.
3. Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
4. Стойка на плечах:
Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите
торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите
торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи.
Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение
создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.
Пневматическое оружие – это идеальный вариант для
самозащиты. Ведь используя такой вид оружия вы и защищаете себя в рамках
закона, и не вредите обидчика, сильно травмируя его, не причиняя ему
смертельных ранений. Помните, что для приобретения пневматического оружия
тоже нужны специальные разрешительные документы от государства. Купить
пневматический пистолет Umarex ПМ Ultra в настоящее время можно
в любом оружейном магазине. В случае нарушения законодательства в области
приобретения и ношения оружия вас может ожидать криминальное наказание и
преследование.