Какие продукты необходимы
мужчинам, а какие - женщинам? Настолько необходимы, что, даже садясь на
диету, отказываться от них категорически нельзя!
Медицина
признает за мужчинами право съедать много. Женщине в 40-59 лет положено
1800-2100 ккал в день, а мужчине - аж 2100-2500. Белков и жиров сильному
полу положено на 20-30 г больше, чем слабому. Несправедливость?!
На
самом деле - закономерность. Мужчины, как известно, обычно выше ростом и
больше весят. Их гормональная система работает так, что им проще
набрать мышечную массу и легче ее сохранить даже при сидячем образе
жизни. А у женщин все наоборот, у них выше процент жира в организме,
зато мышцы легко атрофируются. Соответственно женщины слабее, у них
меньше размер сердца и легких. Вот и получается, что мужское тело
нуждается в большем количестве питательных веществ. Обратим внимание на
продукты, которые жизненно необходимы мужчине или женщине, но при этом
несправедливо ими забыты.
"Женские" продукты
Морская капуста.
Она снабдит вас железом и йодом. Железо, как вы уже поняли, женщине
намного нужнее, чем мужчине. Йод в наших краях - дефицит, и из-за этого
очень страдает щитовидная железа. По статистике эти проблемы чаще
достаются слабому полу - видимо, потому, что у женщин щитовидка
испытывает дополнительную нагрузку во время беременности и прочих чисто
дамских «прелестей жизни». Еще одна польза морских водорослей - в них
много селена, который предупреждает старение.
Совет худеющим: в
морской капусте крайне мало калорий, а ощущение сытости она дает, будь
здоров. Кроме того, плохая работа щитовидки ведет к замедлению обмена
веществ и набору лишнего веса. А налаживание ее функций соответственно
наоборот.
Говяжья печень. В ней много железа, а также приличное
количество витамина А (ретинола), который гарантирует ослепительный цвет
лица, густые волосы, крепкие ногти, а заодно избавляет от прыщей. В
печени содержится еще и сера, которая делает волосы блестящими.
Совет
худеющим: 20 г печени в день - обязательное дополнение к меню любой
женщины, сидящей на диете. Без этого не будет нормального гемоглобина
крови, а значит, недостаток кислорода в крови не позволит сжигать
телесный жир. А вот сам продукт жира почти не содержит.
Соя. Она
хороша тем, что содержит изофлавоны, очень схожие с естественными
женскими гормонами эстрогенами. Эти вещества защищают женский организм
от сердечно-сосудистых заболеваний и рака груди. Но именно женский!
Мужской организм к веществам, похожим на женские гормоны, относится
сугубо подозрительно, особой пользы они ему не принесут. Соя содержит
еще и такой хитрый микроэлемент, как бор. Много его не надо, но вот
недостаток бора может обернуться кариесом зубов и ломкостью костей
(остеопорозом).
Совет худеющим: соевые продукты низкокалорийны и
довольно сытны. Так что берите пример со стройных японок - полюбите вкус
сои! Не самая страшная плата за тонкую талию.
Сало. Да, в нем
море калорий, но и съедать-то следует 10-30 г в день. Сало - крайне
полезный подкожный жир, в котором сохранились биологически активные
вещества. Например, самая ценная из жирных кислот - полиненасыщенная
арахидоновая. Она встречается очень редко, в растительных маслах ее
вообще нет. Женщине же без нее просто не прожить: она входит в состав
всех клеточных мембран, необходима сердечной мышце и без нее не
обходится выработка гормонов. Есть здесь и другие незаменимые жирные
кислоты (их называют витамином F) - линолевая, линоленовая,
пальмитиновая, олеиновая, а также витамины А, D, Е и каротин.
Перечисленные жирные кислоты «чистят» сосуды от отложений. А «хороший»
холестерин (в сале он именно хороший!) пойдет на создание иммунных
клеток, спасающих организм от вирусов и прочих врагов.
Совет
худеющим: когда тушите овощи, бросьте туда 10 г сала - вкус будет куда
привлекательнее и сытнее, да и для фигуры только лучше.
Морковь. В
ней много фолиевой кислоты, которой, как считают американские
диетологи, каждой женщине нужно аж 400 мкг в сутки (а мужчинам всего
320). Фолиевая кислота необходима для кроветворения, а также для работы
женской половой системы.
Совет худеющим: чем ярче морковь - тем она полезнее. Ешьте, сколько хотите, от нее точно не поправляются!
"Мужские" продукты
Жирная
рыба. Особенно из северных морей - семга, треска, скумбрия. Только не
копченая или соленая, а запеченная или гриль. Все дело в том, что в них
содержатся все те же незаменимые жирные кислоты (витамин F), которые
защищают как раз сердце и сосуды. Известно, что в Европе и США
сердечно-сосудистые болезни - типично «мужской» бич. А вот эскимосы,
которые едят в основном жирную рыбу и тюленей, намного реже болеют
атеросклерозом, чем европейцы.
Совет худеющим: теоретически то же
самое можно получить из 15-30 г сала. Но остановитесь ли вы на этом
количестве да без водки? Так что ешьте рыбу, ее можно съедать за один
присест 150-200 г.
Сладкий перец. В нем куча витамина С (больше
чем в черной смородине или киви). А как раз этого витамина вечно не
хватает презирающим овощи и фрукты мужчинам. Зато съедите всего один
крупный перец красного цвета и загрузитесь нормой витамина С, который
защищает сосуды, выводит лишний холестерин из организма, повышает
иммунитет и необходим для крепости костей и мышц.
Совет худеющим: витамин С вовсю участвует в процессе жиросжигания, без него у вас попросту не хватит сил на физкультуру!
Тыква.
Мы понимаем, что вы не желаете ее жевать или варить! Купите
соковыжималку! В тыкве много меди, железа и фосфора, которые очень
хорошо влияют на кровь. Поэтому тыквенный сок помогает избежать
атеросклероза, гипертонии, камней в почках и мочевом пузыре (а ведь эти
проблемы всегда настигают мужчин в более молодом возрасте, нежели
женщин). И еще он очень полезен для предстательной железы.
Совет
худеющим: тыквенный сок улучшает пищеварение, так что поможет снизить
неприятные последствия питания всухомятку и перекусов на ходу.
Мед.
Он содержит в себе почти всю периодическую систему Менделеева, и всем
этим элементам найдется дело в вашем организме. К тому же мед -
прекрасный источник быстрой энергии, 315 ккал на 100 г! Если не успели
поесть перед тренировкой или очень устали на работе, ваше спасение -
мед, этот натуральный коктейль из фруктозы, белков, ферментов,
витаминов, минералов и органических кислот.
Совет худеющим: 100 г в день талии не повредят. Сомневаетесь - замените медом сахар и прочие сладости.
Овсянка,
сэр! Сколько сказано и написано о пользе этого продукта не только для
женщин, а сильный пол все равно не заставишь его есть. Хотя овсянка -
великолепный источник полезных углеводов, витаминов группы В, биотина,
калия, магния, марганца, меди, селена. В общем, вы уже поняли, что без
всех этих веществ жить невозможно?
Совет худеющим: даже во время
диеты варить овсянку на воде совсем необязательно! Возьмите обычное
молоко, разбавьте его водой только наполовину и добавьте мед для
улучшения вкуса.
Делаем подарок на день рождения своими руками вот здесь http://premium-games.ru/news/casino/podarok-na-den-rozhdeniya