Если раньше считалось, что
спортивное питание создано специально для мужчин, то теперь, когда
женщины уже давно заняли прочные позиции в спорте, производители
стремятся удовлетворить и их потребности. Сегодня, не смотря на то, что
многие еще боятся «химии», спортивное питание для девушек уже не кажется
чем-то совсем необычным – напротив, оно довольно востребовано.
Правильное спортивное питание для девушек
Поскольку организм женщины устроен иначе, нежели организм мужчины, спортивное питание также будет отличаться – и по дозировке, и по составу. К тому же, отнюдь не все добавки, которые нужны мужчинам, будут пользоваться популярностью у девушек – ведь цели тренировок у них, как правило, разные. Если для мужчины это – набор мышечной массы и красивый рельеф, то для девушки нередко – похудение и приведение мышц в тонус, а также изменение состава тела в пользу мышечной ткани, вместо жировой.
Правильное спортивное питание для девушек
Поскольку организм женщины устроен иначе, нежели организм мужчины, спортивное питание также будет отличаться – и по дозировке, и по составу. К тому же, отнюдь не все добавки, которые нужны мужчинам, будут пользоваться популярностью у девушек – ведь цели тренировок у них, как правило, разные. Если для мужчины это – набор мышечной массы и красивый рельеф, то для девушки нередко – похудение и приведение мышц в тонус, а также изменение состава тела в пользу мышечной ткани, вместо жировой.
Рассмотрим лучшие варианты спортивного питания для женщин:
Протеины. Протеин – это второе название белка, а белок является главным строительным материалом для мышц. Как правило, его принимают те, кто хочет набрать мышечную массу или заместить ею имеющуюся жировую. В первом случае протеиновые коктейли добавляют к основному питанию, во втором ими замещают некоторые приемы пищи. Иногда это используют и в целях похудения, но тогда урезают основной рацион.
Аминокислоты.
Этот вид спортивного питания принимают с теми же целями, что и протеины,
однако женщинам не так важно быстрое восстановление мышц, поскольку,
как правило, они не так интенсивно тренируются и не стремятся к объемной
мускулатуре.
Витамины. Спортивное питание для женщин такого плана весьма востребовано, ведь при интенсивных тренировках минеральные запасы человека быстро истощаются. К тому же, в отличие от обычных аптечных комплексов, сюда включены именно те вещества, которые нужны спортсмену, а не среднестатистическому человеку. Впрочем, если у вас полноценное питание, в котором присутствуют злаки, овощи, фрукты и мясо, эта добавка вам не пригодится.
Коллаген. Для кожи и суставов принимают коллаген, который актуален как при резком похудении, так и при интенсивных нагрузках. Стоит ли принимать его конкретно вам, подскажет тренер или спортивный врач.
Витамины. Спортивное питание для женщин такого плана весьма востребовано, ведь при интенсивных тренировках минеральные запасы человека быстро истощаются. К тому же, в отличие от обычных аптечных комплексов, сюда включены именно те вещества, которые нужны спортсмену, а не среднестатистическому человеку. Впрочем, если у вас полноценное питание, в котором присутствуют злаки, овощи, фрукты и мясо, эта добавка вам не пригодится.
Коллаген. Для кожи и суставов принимают коллаген, который актуален как при резком похудении, так и при интенсивных нагрузках. Стоит ли принимать его конкретно вам, подскажет тренер или спортивный врач.
Жиросжигатели. Это самая актуальная
для женщин добавка, ведь именно у прекрасного пола организм устроен так,
что жировые отложения легко накапливаются и очень сложно исчезают.
Однако не каждый жиросжигатель принесет эффект: из-за повышенного спроса
на эту категорию нередко встречаются подделки. Стоит приобретать такие
средства только по совету тренера или спортивного врача (наверняка вам
посоветуют L-карнитин) и исключительно в проверенных магазинах.
Не стоит забывать и о том, что вы всегда можете сделать выбор в пользу натурального спортивного питания. Вместо протеинов кушать куриное мясо, рыбу и творог, вместо витаминов – ягоды, овощи и фрукты, а вместо жиросжигателя – кофе
Не стоит забывать и о том, что вы всегда можете сделать выбор в пользу натурального спортивного питания. Вместо протеинов кушать куриное мясо, рыбу и творог, вместо витаминов – ягоды, овощи и фрукты, а вместо жиросжигателя – кофе
.
Как выбрать спортивное питание?
Для выбора спортивного питания нужно советоваться с врачом или тренером. Принимать такие препараты самовольно не рекомендуется, поскольку вы можете принести организму больше вреда, чем пользы. Кроме этого, стоит избегать таких добавок:
Гейнеры. Этот продукт подходит не каждому мужчине, не говоря уже о девушках. Он слишком калориен, поэтому всегда велик шанс получить слой подкожного жира.
Анаболики. Мало кто из девушек решится колоть анаболики (мужские гормоны), но есть и такие. Такое вмешательство в гормональный фон может плачевно обернуться для здоровья всего организма.
Креатин. Эта добавка
узкоспециализированная – она нужна только для набора силы, и если только
вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, необходимости в креатине нет.
К вопросу о том, вредно ли спортивное питание, можно возвращаться бесконечно, поскольку однозначного мнения на этот счет у специалистов нет.
К вопросу о том, вредно ли спортивное питание, можно возвращаться бесконечно, поскольку однозначного мнения на этот счет у специалистов нет.
Решение принимает каждый за себя.
Решила сделать красивый и надежный подарок на новоселье подруге. Нашла на сайте http://svetilnik-lustra.ru/ замечательный светильник. Мне очень понравился и мы с друзья заказали через интернет магазин. Сейчас ждем доставку на дом.