Маленькие хитрости к большому похуданию

Ура! Обжорные праздники закончились. 

Теперь можно и на диету присесть.

Лёгкая диета.

Завтрак. Апельсин, грейпфрут или свежевыжатый цитрусовый сок без сахара.
Обед. Салат из свежих сезонных овощей. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. На десерт изюм, чернослив, инжир или финики.
Ужин. Салат из сырых овощей, либо вареные, тушеные овощи. Например, шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Горсть орехов или немного сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен.

И непременно используйте вот эти несложные хитрозадумки:

 

1. Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

3. Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

4. Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

5. Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

6. Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

7. Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

8. Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

9. Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

10. На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

Любителям психологии на заметку. Постарайтесь научиться понимать своего любимого человека. И не то, что вы там за него напридумывали. А то, что есть на самом деле. Понимать. Любить. И ценить. Вас вечно тянет к сложным, неоднозначным парням. Пора бы уже научиться не рушить каждый раз то, из чего могут вырасти прекрасные отношения. Не знаете как? Тогда системно-векторная психология от Юрия Бурлана Вам помощь!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: