Какие тренировки лучше выбрать, чтобы поддерживать себя в отличной форме
и получать от этого истинное удовольствие?
Какой вид спорта вы бы не выбрали, главное, чтобы вы выбрали здоровый образ жизни.
1.Занимайтесь ежедневно
Растяжка мышц - долгий процесс, во время
которого мышечные волокна вытягиваются постепенно. Организму требуется
некоторое время, чтобы запомнить рястянутость мышц. Тратьте каждый день
не менее 20 минут, и ваше тело постепенно начнет отвечать вам большей
гибкостью.
2.Разогревайтесь
Перед тем как приступить к выполнению
любого комплекса, обязательно проделайте несколько упражнений для
разогрева мышц. Они способствуют улучшению кровообращения и притоку
крови к мышцам. Сделайте махи руками, наклоны и прочие, казалось бы,
банальные элементы. Они помогут не получить травм и эффективно проделать
дальнейшие задания.
Любите ли Вы путешествовать? Часто ли Вы пускаетесь
в самостоятельные путешествия? фотографиями
со своими друзьями? Вы всегда знаете куда поехать и что Вас там ждет? Самостоятельные
путешествия сегодня набирают популярность. Это неудивительно, ведь онлайн
сервисы для покупки авиа и железнодорожных билетов и бронирования
гостиниц через интернет развиваются, а рассказы бывалых путешественников
доказывают очевидные преимущества самостоятельных поездок за границу –
независимость и свобода перемещения. Часто такие поездки обходятся значительно
дешевле готовых туров.
3.Выполняйте статичные упражнения
Наибольший и скорейший результат приносят именно статичные растягивания.
Они заключаются в том, что вы занимаете определенную позу, в которой
чувствуете сильное растяжение мышц. При этом вы расслабляетесь, а
растягиваемые мышцы продолжаете подталкивать вперед, перенося на них все
напряжение, сброшенное с остального тела. Статичные упражнения хорошо
выполнять с помощником, который будет аккуратно усиливать степень
растяжки.
4.Останавливайтесь при болезненных ощущениях
Боль при
выполнении упражнений - плохой знак, который вовсе не означает, что
«мышцы работают». Уменьшайте степень растяжки или вообще прекращайте
выполнять упражнение, если оно приносит болевые ощущения. Продолжение
натяжения может привести к серьезным травмам.
5.Займитесь йогой
или пилатесом
Эти два вида фитнеса направлены на растяжение мышц и
избавление от негативной энергетики, сковывающей ваши движения.
Положительным моментом является тот факт, что занятия проходят под
присмотром профессионалов. Они не допустят травм при неверном выполнении
упражнений и помогут определить те зоны, которые нуждаются в наибольшем
внимании.