Польза ходьбы уникальна тем, что сама по себе ходьба — самый безопасный
вид фитнеса. Риск получения травмы или мышечного напряжения —
практически нулевой, а вот благотворное влияние на здоровье и фигуру —
огромны.
В пользу ходьбы всегда будет говорить тот факт, что
расходы, связанные с ходьбой практически нулевые, вам нужна просто пара
удобной обуви. Некоторые люди и вовсе обходятся без обуви, предпочитая
ходить босиком. Польза от такой ходьбы еще больше (только гулять так
нужно не в городе, конечно). Ходьба по 40 минут в день дает множество
преимуществ, и вы начнете замечать эффект от нее очень скоро.
Основная
польза ходьбы, на которую всегда указывают специалисты, заключается в
потере веса. Причем, вы можете терять вес по всему телу, включая живот,
бедра и ноги.
Для такого эффекта ходьба не обязательно должна быть очень
быстрой, главное – вы должны поддерживать постоянный ритм. Сколько
лишних килограммов вы потеряете, и насколько быстро, зависит от средней
скорости шага и от частоты прогулок. Для получения дополнительного
эффекта, можно дополнительно размахивать руками во время ходьбы.
Польза
от ходьбы состоит также в профилактике заболеваний. Пешая ходьба может
помочь предотвратить такие многие серьезные нарушения, включая болезни
сердца, высокое кровяное давление и диабет. Она также может помочь
повысить здоровый уровень холестерина и облегчит боли в спине.
Ежедневные прогулки естественным образом способствуют укреплению костей,
что, несомненно, является важным преимуществом, ведь слабость костной
ткани может привести к серьезным заболеваниями, таким как, например,
остеопороз.
Медики довольно часто упоминают о пользе ходьбы для
психического здоровья. Ходьба может повысить настроение, облегчить или
совсем предотвратить депрессию и беспокойство. Она помогает избавиться
от стресса. Ходьба также может помочь концентрации психического
внимания, а, следовательно, повысить производительность в работе и быту.
Попробуйте начать с коротких получасовых прогулок дважды в течение дня.
Совсем скоро вы обнаружите, что, подобно практикам восточной медицины,
прогулка очистит ваши мысли, и вы сможете с новыми силами вернуться к
решению любых задач.
Вам нужна квалифицированная юридическая помощь и консультации?
Ищите образец для заполнения заявления о признании
гражданина недееспособным?
Знакомьтесь – опытный адвокат из санкт Петербурга Прохорова
Татьяна Викторовна.
Я на себе недавно испытала необходимость в защите в суде
моих интересов юристом. Дело было довольно спорным и только от моего
представителя зависело, куда качнется чаша весов. В конечно итоге дело удалось
выиграть!
Хочу заметить, что помимо интересного и полезного материала,
на сайте нашел нужный мне документ: образец искового заявления о лишении
родительских прав
http://prokhorova.info/articles/89494