Совсем нет времени на фитнес? Попробуйте HIIT - короткую интервальную тренировку высокой интенсивности.
Она отнимет у вас считанные минуты, вознаградив рельефным прессом и упругими ягодицами, о которых все мечтают!
Чем полезна HIIT-тренировка?
1. Сжигает больше жира. По сравнению с обычной часовой тренировкой. Секрет в том, что HIIT-тренировка сильнее разгоняет метаболизм и повышает выработку гормонов, влияющих на жиросжигание, в течение суток после нагрузки!
2. Позволяет не использовать инвентарь. Дома, в офисе, на свежем воздухе – тренироваться можно где угодно! Схема проста: максимум усилий за минимально короткий отрезок времени. Гантели можно заменить на бутылки с водой или выполнять упражнения совсем без отягощения.
3. Закаляет характер. Каждая новая тренировка — вызов. Главный принцип – не щадить себя. Многие движения кажутся сложными, но все они вам по силам.
Достаточно сделать всего 4-5 упражнений на разные группы мышц. Но будьте готовы вспотеть: бурпи, отжимания, приседания, прыжки – все в режиме нон-стоп!
План тренировки.
Выполняйте все упражнения по порядку без отдыха.
Повторите всю последовательность 3 раза:
1. Прыжки из приседа / 15 повторений
2. Боковые скручивания корпуса / 15 повторений
3. Плечевой мост (подъемы таза из положения лежа на спине) / 25 повторений
4. Выпады вперед (с поворотами для смены опорной ноги) / 10 повторений
5. Отжимания «Супермен» (с подъемом разноименных ноги и руки в верхнем положении) / 8-10 повторений.
Публичная премьера Лада Веста komtv.org состоялась в августе 2014 года на Московском автосалоне. Начало производства стартовал 25 сентября, а начало продаж 25 ноября 2015 года (массовая продажа Весты в 2016 году). Базовая комплектация Classic включает в себя одну подушку безопасности, систему стабилизации, передние электростеклоподъемники, аудиоподготовку, бортовой компьютер, электроусилитель руля. За доплату в пакете Start можно будет получить кондиционер и вторую подушку безопасности.