Выполнение какого упражнения поможет придать тонус мышцам груди и приподнять их естественным безоперационным способом?
Всем известные отжимания. Я предлагаю не совсем обычный вид отжиманий, эффект от которых не заставит себя долго ждать.
Как это делать?
Примите упор лежа: ноги на ширине плеч. Поставьте правую руку на пол, сместив ее вперед на 20–30 см относительно линии плеч. Левая рука упирается в пол строго под левым плечом, кисть и предплечье — на одной прямой. Медленно опускайтесь к полу до тех пор, пока локти не окажутся согнутыми строго под углом в 90 градусов. При этом левый локоть прижат к телу, а правый отведен в сторону. Выполните отжимание и повторите упражнение 5 раз, после чего смените положение рук. Сделайте 3 подхода.
Подсказка тренера.
Четко зафиксируйте корпус. Представьте, что ваше тело — это прочная доска с центром тяжести в районе бедер. Ощутите, как все тело вытянуто строго в одну линию.
Для лучших результатов.
Смените ритм выполнения упражнения: опускайтесь в отжимание так быстро и резко, словно хотите при этом пройти сквозь пол!
Типичные ошибки.
Старайтесь не касаться животом пола. Держите спину ровнее.Не опускайте голову вниз и не запрокидывайте назад — это может травмировать шею.Не расставляйте ноги слишком широко, это увеличивает нагрузку на плечи.
Volkswagen Polo (Фольксваген Поло) ukrmach.dp.ua компакт пятого поколения. Новая модель имеет хорошие технические показатели — двигатели не только минимально расходуют топливо, но и бережно относятся к экологии за счет пониженного уровня выброса вредных веществ в окружающую среду. Самая экономичная модификация автомобиля — двигатель TSI объемом 1,2 литра с коробкой передач DSG, потребляющий 5,3 л на 100 км.