Знаете,
какая ошибка у новичков самая частая? Они смотрят на фотографии
знаменитых культуристов и замахиваются на непосильную задачу - и жир
сбросить, и мышцами обрасти. Сами того не понимая, они попадают в
заколдованный круг. Чтобы нарастить мышцы, надо есть
больше, а чтобы похудеть - меньше. "Золотой" середины тут нет. На
среднем по калорийности рационе толком не получается ни того, ни
другого. Задача кажется неразрешимой. Если есть много, то прибавишь не
только мышцы, но и жир. Если есть мало, то, может, и похудеешь, но
исполинских мышц не видать.
Новички даже не подозревают, что
задач-то на самом деле две, а не одна. Сначала надо набрать мышечную
массу, смирившись с неизбежным прибавлением жира на обильном питании. А
уж потом бороться за мышечный "рельеф".
Садиться на диету? Вот это еще одна ошибка! Если вы начнете меньше есть, ваш организм понизит свою активность в расчете на дефицит энергии, а это будет означать и замедление "сжигания" жира. Ну, сбросите вы килограмм-другой, а дальше-то что? На самом же деле борьба за "рельеф" - вещь хитрая.
Садиться на диету? Вот это еще одна ошибка! Если вы начнете меньше есть, ваш организм понизит свою активность в расчете на дефицит энергии, а это будет означать и замедление "сжигания" жира. Ну, сбросите вы килограмм-другой, а дальше-то что? На самом же деле борьба за "рельеф" - вещь хитрая.
У классического обывателя до трети всех суточных калорий
приходится на пиво, соки и сладкие безалкогольные напитки! До трети!
Причем, речь о "пустых" бесполезных калориях, которые совсем не работают
на рост мышечной массы! Больше того, когда организм получает в избытке
такой сорт калорий, он блокирует жировой обмен, т.е. отказывается от
"сжигания" жира. В самом деле, зачем? Под рукой всегда есть простой и
доступный источник энергии! Пейте только воду! Минимум 8 стаканов в
день!
Вы даже не подозреваете, сколько калорий незаметно "проскакивает" вам в желудок вместе с разными соусами, приправами, сливочным маслом и тому подобным! Причем, все эти калории - "жирового" происхождения. К тому же все стандартные магазинные соусы переполнены минеральными консервантами. Проще говоря, солями. А это вреднейшая вещь!
Если ваш образ жизни нельзя назвать здоровым, никакие
меры вроде приема мультивитаминов вам не помогут. А вот что вам
действительно пойдет на пользу, так это решительный отказ от
механических средств передвижения вроде автомобилей и лифтов и переход
на собственные нижние конечности, в просторечье именуемые ногами.
Японцы едят рис два-три раза в день и, как правило, без приправ, но порции, правда, традиционно маленькие. При этом они свято верят в то, что рис сохраняет здоровье. И действительно, по статистике сердечно-сосудистыми заболеваниями японцы страдают реже, чем жители западных стран. А еще вот, ролл «Калифорния» был изобретен в 1973 году Итиро Маситой, шеф-поваром японского ресторана в Лос-Анджелесе, затем рецепт распространился по всему миру, завоевав бешенную популярность, благодаря своему потрясающему вкусу. Вы еще не пробовали этот ролл? Тогда поспешите восполнить этот пробел и пробуте это блюдо здесь http://kyoto-sushi.ru/ Заказ и доставка по телефону +7(843)260-88-66.